Поиск | Паблико

8 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ПРИНЕСУТ ОБЛЕГЧЕНИЕ. Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате …

ЧЕЛОВЕК | 13.04.2024

■ FITNESS_GURU

Принципы эффективной тренировки ног

Приступая к упражнениям для мышц ног, придерживайтесь нескольких основных правил, которые позволят вам избежать травм, эффективно накачать мышцы и сжечь жир. - Начните с разминки и нескольких базовых упражнений. Приседа…

ЧЕЛОВЕК | 15.02.2024

■ АВТОРСКИЕ ЗАМЕТКИ.

Тренажерный зал: полезность и потенциальные опасности для здоровья

Современный образ жизни требует от нас активности и заботы о своем здоровье. Многие из нас стремятся поддерживать физическую форму и укрепить свои тела. Один из популярных способов достичь этой цели - посещение тренажер…

ЧЕЛОВЕК | 06.02.2024

■ FITNESS_GURU

Как оставаться в форме за 15 минут в день?

Если вы хотите быстрых результатов за короткое время, то обратите внимание на табату — упражнение с интервалами 20/10. Это означает, что вы тренируетесь 20 секунд и отдыхаете 10 секунд 8 раз подряд. После 8 упражнений п…

ЧЕЛОВЕК | 06.01.2024

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

7 правил, как спланировать свой путь к стройности

Первый шаг для грамотного похудения — это самоанализ. Эту процедуру тебе будет легче провести благодаря плану, который мы для тебя составили. Следуй ему и приступай к действиям! Почему в большинстве случаев получается т…

СПОРТ | 17.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Сколько отдыхать между подходами?

Все знают, что между подходами надо отдыхать. Но если вы спросите трех человек в зале, сколько секунд или минут надо прохлаждаться, вам дадут 3 разные цифры. А все потому, что человек либо делает отдых интуитивно либо п…

СПОРТ | 11.12.2023

■ FITNESS_GURU

Тренировка груди: советы и секреты

✅ Правило первое Жим лежа - это сильное начало. Необходимо начинать тренинг груди именно с этого упражнения. Возникает вопрос - почему? В таком базовом положении мы получим ту нагрузку, которая возникает при максимально…

ЧЕЛОВЕК | 10.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

ЧТО ТАКОЕ СУПЕРСЕТ И КОМПЛЕКСНЫЙ СЕТ

О таком приеме в тренировках как суперсет, наверное, слышали многие, но что это такое до конца навряд ли все понимают. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет суперсет, как он выполняется и для чего нужен. Су…

СПОРТ | 03.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

5 ОШИБОК ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ И КАК ИХ ИСПРАВИТЬ

1. Желание уменьшить талию, с помощью упражнений на пресс Почему это не работает? Здесь сочетается сразу 2 причины: Во-первых, не существует локального похудения. То есть, организм никогда не будет убирать жир только в …

СПОРТ | 01.12.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

10 способов мотивировать себя на тренировку

1. Воспринимайте тренировку, как возможность посвятить время себе. В зале или на пробежке вы никому ничего не должны, вы отдыхаете от работы, проблем, детей, коллег. Против такого отдыха ваши близкие возражать не будут.…

СПОРТ | 01.12.2023

■ FITNESS_GURU

Продукты, которые не стоит употреблять в пищу после тренировки

Многие люди, которые занимаются спортом, пренебрегают правилами питания после тренировки. Однако в вашем рационе не должно быть некоторых видов продуктов. Какие ингредиенты способны негативно повлиять на ваши старания в…

ЧЕЛОВЕК | 30.09.2023

■ Я СВОБОДЕН

Как выбрать и хранить мяч для фитнеса?

Здравствуйте дорогие друзья-читатели и авторы! Хочу поговорить совсем немного о спорте. Многие занимаются, кто-то часто, а кто по мере возможности, различными видами спорта, ну или просто зарядкой. А вот к примеру совре…

СПОРТ | 31.08.2023

■ «IDEAWAY» /// ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Ошибки восстановления после тренировки, о которых вы, возможно, даже не подозреваете

Многие думают, что способ стать сильнее и быстрее заключается в том, чтобы проводить как можно больше тренировочных часов. Недостаточно просто упорно тренироваться. Чтобы добиться наибольших успехов, необходимо также оп…

СПОРТ | 30.08.2023

■ ФАРШИК - НОВАЯ ЖИЗНЬ

"Взяли моду со взрослыми спорить!" О новой тренировке для Ромы.

С раннего утра в нашем доме суета сует 😉 Казалось бы, воскресенье! Спи до обеда, смотри сериалы, восстанавливай силы перед рабочей неделей. Нет. День-тюлень будет в следующий четверг 😁, а сегодня мы с Ромой хотим записа…

ДОМ | 27.08.2023

■ FITNESS_GURU

5 минутная атака на животик и талию. Каждодневная мини тренировочка

Итак, для начала по старинке лёгкое кардио. Начинаем с ходьбы, постепенно наращивая темп и заканчиваем бегом на месте. На всё про всё у нас 30 сек. Разгоняем кровушку по организму и даём ему понять, что вот-вот начнётся…

ЧЕЛОВЕК | 30.07.2023

■ FITNESS_GURU

-4 см в ногах за неделю! Это вообще законно?

На всю тренировку тратим по 5 минут в день ✅ Начинаем нашу тренировку с кардио упражнения, чтобы подготовить тело к предстоящей нагрузке. Прыжки с разводом ног и рук в стороны. Выполняем их на протяжении 30 сек. Прыжк…

ЧЕЛОВЕК | 29.07.2023

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Как выбрать обувь для тренировок в зале

Правильно подобранная обувь играет важную роль в тренировках. Об обуви для бегунов пишут много и часто, но не всем нравится и подходит бег в качестве тренировок. Поэтому сегодня я расскажу, как подобрать обувь, если вы …

СПОРТ | 02.07.2023

■ FITNESS_GURU

Важность перекуса после тренировки. Что есть после тренировки

Какие продукты лучше всего подходят для перекуса после спортивной тренировки и как он важен, чтобы не свести на нет все предпринимаемые вами усилия? Что есть после тренировки - это один из вопросов, которые часто задают…

ЧЕЛОВЕК | 02.04.2023

■ ТАНИНЫРАЗМЫШЛЕНИЯ

5 минут в день на тренировку мозга

В последнее время люди все больше стали осознавать, что регулярно тренировать нужно не только тело, но и мозг. Как результат, появилось огромное количество книг-тренажеров для мозга и памяти, использующих разнообразные …

ЧЕЛОВЕК | 05.03.2023

■ ПРОНЕБО

ПАЛЫЧ И ИГОРЁК. ТРЕНИРОВКА

ТРЕНИРОВКА Раз уже повелось с начала карьеры, что всё идёт не по наезженной колее, то и какие будут основания рассчитывать, что дальше всё пойдёт иначе? Мы уже знаем, как Игорёк стал командиром самолёта, поменяв местами…

КУЛЬТУРА | 26.02.2023