Поиск | Паблико

Старик из рекламы Теле 2 - и тут обман: Бывают ли такие на самом деле? Да!

Привет Друзья! Реклама - двигатель прогресса! Только вот когда она нас обманывает в мелочах, то как верить рекламодателю?... Старик из рекламы Теле 2 - и тут обман: Бывают ли такие на самом деле? Когда впервые появилась…

СПОРТ | 15.07.2022

■ FITFORFUN

Сушка, рекомпозиция и масса - в чем различия

Народ, всем привет. Условно всех людей, кто приходит в тренажерный зал в первый раз (или не в первый), кто погружается в новый для него мир фитнеса и здорового образа жизни, можно поделить на три группы, в зависимости о…

СПОРТ | 24.11.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Работа на гребном тренажере - это кардионагрузка или силовая?

Автор: Rich Lee Перевод: Виктор Трибунский Это важный вопрос, потому что тренировка сердечно-сосудистой системы — это одна из главных составляющих хорошей физической формы. Министерство здравоохранения и социальных служ…

СПОРТ | 18.11.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Возможна ли в организме нехватка креатина?

И если возможна, то чем она грозит? Когда большинство из нас впервые услышали о креатине, он был всего лишь добавкой для бодибилдинга (некоторые даже считали его стероидом), которая обязательно повышала результативность…

ЧЕЛОВЕК | 28.12.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Сколько белка нужно после тренировки и какого: научный ответ вас удивит!

«Протеин – всему голова», сказали нам, худющим новичкам, намеренным накачать мышцы, «ветераны» тренажёрного зала, потом повторили многоопытные тренеры, а через пару десятков лет закрепили «эксперты» из Интернета. Хочешь…

СПОРТ | 03.05.2025

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Почему у тренирующегося человека мышцы сводит судорогой

ВОПРОС: Уважаемый Виктор! Во время выступления на соревнованиях часто сводит мышцы, иногда настолько сильно, что уже не до показа. Как этого избежать? ОТВЕТ: Мышечные судороги могут возникать из-за обезвоживания и нехва…

СПОРТ | 16.11.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Почему не стоит пытаться нагрузить внутреннюю часть груди

Журналы, посты в соцсетях, а иногда даже плакаты в спортзалах показывают нам, как нужно нагружать внутреннюю часть груди - это область вокруг грудной кости, которая разделяет две грудные мышцы. Ну, что сказать, люди, ра…

СПОРТ | 11.12.2023

■ ПРО ФИТНЕС И СПОРТ

Про персональные тренировки - цена вопроса: Что стоит Ваш фитнес тренер?

Привет Друзья! Я работаю фитнес тренером уже более 15 лет. За эти годы изменилась не только цена за услуги, но и поднялся мой профессионализм. Про персональные тренировки - цена вопроса: Что стоит Ваш фитнес тренер? Да,…

СПОРТ | 22.03.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Три глупые темы, на которые спорят энтузиасты фитнеса

Быть догматичным - это скучно и бесперспективно, но почитайте комментарии под любой статьей о фитнесе, и вы найдете толпу нетерпимых людей, которые выходят из себя, когда кто-то в спортзале делает что-то, отличное от то…

СПОРТ | 23.02.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Какая форма креатина наиболее эффективна

Обзор 17 исследований. На рынке спортивного питания с завидной регулярностью появляются новые формы креатина, каждая из которых претендует на превосходство над золотым стандартом - моногидратом креатина. Нам сообщают о …

СПОРТ | 21.11.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Сколько мышц вы потеряете за время отпуска

Подразумевается, что отпуск означает отсутствие тренировок, по крайней мере, силовых, ведь если вы продолжите тренироваться в обычном режиме, то какой это отпуск? Отпуск должен восстановить человека не только физически,…

СПОРТ | 10.08.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Почему большинству тренирующихся 1ПМ совершенно не нужен

На всякий случай уточню: 1ПМ – это рабочий вес в том или ином упражнении, с которым за подход вы можете выполнить не больше одного повторения. Ваше любимое число повторений в подходе – одно? Я тоже являюсь сторонником м…

СПОРТ | 22.10.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Качаем железо в 70 или чем в будущем нам «грозят» силовые тренировки

И насколько тяжёлыми они должны быть, чтобы обеспечить все те эффекты, о которых пойдёт речь ниже. На вопросы ответили результаты продолжительного эксперимента. Сохранение и поддержание мышечной силы у пожилых людей име…

СПОРТ | 13.10.2024

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Почему 5, почему 8, почему 12 повторений, задумывались?

Знаменитые цифры - от 8 до 12 повторений. Действительно ли этот диапазон является тем секретом, при помощи которого строятся мышцы? Мой ответ: нет. На самом деле неизменное выполнения лишь 8-12 повторений тормозит прогр…

СПОРТ | 16.08.2023

■ АЛЕКСЕЙ ШРЕДЕР

Натуральный бодибилдинг против химического/Отличия, вред

Здравствуйте, любители натурального бодибилдинга. Вот, что я хочу вам сказать, ребята, есть очень много разных мифов, и большинство из них распространены через интернет, и распространяют их химики. Дело в том, что для х…

СПОРТ | 15.11.2024

■ ZАБОР

Реальная культуристка "She-Hulk" является 10-кратной Мисс Олимпия

Реальная культуристка «She-Hulk» стала 10-кратной Мисс Олимпия, прежде чем ее организм отключился. Айрис Кайл доминировала в мире бодибилдинга, завоевав 10 титулов «Мисс Олимпия», после чего ее карьера закончилась, когд…

ЧЕЛОВЕК | 15.10.2023

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Для наращивания мышц глютамин бесполезен?

Традиционно глютамин считался условно незаменимым только для критически травмированных или больных – жертв ожогов и других людей с исключительно высоким уровнем физического стресса и свирепствующим катаболизмом (расщепл…

СПОРТ | 11.09.2024

■ ПРО ФИТНЕС И СПОРТ

Что делать, чтобы выросли крылья?

Любой мужчина хочет иметь атлетическую фигуру! Для этого они идут в фитнес клуб или просто в тренажёрный зал. Некоторые думают, что бегая они похудеют и постройнеют, но от этого у них не вырастут "крылья"! ... Что делат…

СПОРТ | 30.05.2022

■ ВИКТОР ТРИБУНСКИЙ

Ускорение роста мышц на 40% простейшим изменением в питании без увеличения калорийности или белка

Яйца на завтрак могут показаться тысячелетней традицией, однако до 1800-х годов завтрак вообще не считался заслуживающей внимания вещью. Ситуацию изменили рабочие эпохи индустриализации, поскольку перед длиннейшим рабоч…

ЧЕЛОВЕК | 26.07.2024

■ FITFORFUN

Подъем гантелей на бицепс, а нужна ли супинация

Народ, всем привет. Продолжаем тему развития бицепса, и если в прошлый раз мы брали в руки штангу, то сегодня мы посмотрим в сторону гантелей. Их всегда больше, они часто свободны, да и дома у большинства атлетов, кто з…

СПОРТ | 20.10.2022