Поиск | Паблико

Растяжка мышц - это важный элемент заботы о своем теле. Независимо от того, ведете ли вы сидячий образ жизни, активно занимаетесь спортом или просто следите за своим здоровьем, растяжка приносит множество пользы. Улучша…

СПОРТ | 15.04.2024

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Садимся на продольный и поперечный шпагат постепенно!

Это упражнение позволит Вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат. 1. Исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу. 2. Медленно …

СПОРТ | 04.01.2024

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Растяжка и ее важность

Многие люди зачастую игнорируют эту важную часть тренировки. И очень зря. Ведь именно благодаря ей: 1. Развивается гибкость, мышечная сила, выносливость, подвижность суставов. 2. Многие даже не знают, но правильно и гра…

СПОРТ | 11.12.2023

■ МАРИНА МАЛИНА

Йога: философия, здоровье и гармония"

Йога – это уникальный комплекс упражнений, который не только помогает улучшить физическое здоровье, но и позволяет достичь гармонии души и тела. Среди главных преимуществ йоги можно выделить: Улучшение здоровья. Йога б…

ЧЕЛОВЕК | 31.05.2023

■ FITNESS_GURU

Растяжка – это проще, чем кажется. Правила растяжки

Растяжка становится популярнее среди людей разных возрастов, с разным темпом и уровнем жизни. Все потому, что это один из самых простых, не требующих множества ресурсов, вид физической нагрузки. Для чего нужна растяжка…

ЧЕЛОВЕК | 16.04.2023

■ FITNESS_GURU

Противопоказания к растяжке

Запрещается растягивать позвоночник при: артрите, артрозе, гипертонии и болезнях кровеносной системы, а также при эпилепсии, онкологии, переломах, инфекционных заболеваниях и повышенной температуре, резких болях в проце…

СПОРТ | 13.04.2023

■ ПОНЕМНОГУ ОБО ВСЁМ!

Несколько упражнений на растяжку дома

Стретчинг — комплекс упражнений на растяжку, которые делают мышцы более эластичными, а суставы — подвижными и гибкими. Во время занятий необходимо растянуть мышцы разных частей тела, затем задержаться в таком положении …

ЧЕЛОВЕК | 14.03.2023

■ FITNESS_GURU

Важность динамического растяжения

Исторически сложилось так, что теннисисты используют статический стретчинг (комплекс упражнений, которые направлены на растяжку мышц и увеличение гибкости человека), как разминку перед поединком. Но в последние годы тен…

СПОРТ | 27.02.2023

■ FITNESS_GURU

Шпагат и красивое тело

Растяжка – упорный труд, достигнутый ежедневными тренировками. Как за короткий срок осилить шпагат в домашних условиях, не повредив себе мышцы. Если заниматься каждый день в течение месяца можно похвастаться шпагатом. Э…

ЧЕЛОВЕК | 11.02.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Растяжка до и после тренировки

Ещё раз о Как после сна, так и после напряжённого дня ваши мышцы могут быть довольно тугими, а суставы недостаточно подвижными. В ходе основной тренировки это может привести к травмам: растяжению мышц и воспалению сух…

СПОРТ | 06.11.2022

■ ВСЕМ СОВЕТ!

Растяжка задних дельт

Во время выполнения упражнения «Замок за спиной с прямыми руками» иногда люди сталкиваются с такой проблемой как:«У меня не получается сцепить пальцы в замок!» - Что же делать в этой ситуации?Выход есть всегда. Вам на …

ЧЕЛОВЕК | 20.08.2022

■ АЛЕКСАНДР ВЕКШАРЕВ

Как стать гибким, ловким, бодрым.

Привет всем. 👋Выполнять лучше с самого утра. Времени займёт немного, 10 минут. А результат гибкое тело, связки и суставы станут эластичными. А значит здоровье и энергия на весь день. Растяжка важна для любого человека, …

СПОРТ | 03.08.2022