27 фев 2023 · 09:31
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Исторически сложилось так, что теннисисты используют статический стретчинг (комплекс упражнений, которые направлены на растяжку мышц и увеличение гибкости человека), как разминку перед поединком. Но в последние годы тенденция изменилась, и популярность у спортсменов стало завоевывать динамическое растяжение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Динамическая растяжка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-02-27_113014426.png", "filesize": 465215, "height": 643, "pic_id": 447976, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-02-27_113014426.jpeg", "width": 978}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Динамическое растяжение"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - это ряд движений, которые направлены на снижение напряженности в теле. Упражнения предназначены для позвоночника и бедер. Они являются важной частью подготовки к матчу, особенно для игроков большого спорта, которые были на подъеме в течение последних нескольких лет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ортопеды, которые консультируют профессиональных спортсменов, уверены, что гибкость позвоночника и бедра позволяют показывать еще более совершенную технику игры в теннис."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того, динамическое растяжение особенно важно для мускулистых спортсменов, поскольку они менее гибкие. Почему же динамическое растяжение стало настолько популярным?"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все дело в том, что статическое растяжение влечет за собой изоляцию мышц через определенное положение, а затем удерживая его на месте."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот процесс каждый раз длится 20-30 секунд, на двух-трех участках тела, чем обеспечивается гибкость мышц и некоторое их удлинение. Некоторые медики утверждают, что использование статического растяжения перед игрой может снизить производительность теннисиста, так как после него наблюдается снижение мышечной активности."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Динамическое растяжение", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-02-27_113028896.png", "filesize": 311936, "height": 417, "pic_id": 447978, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-02-27_113028896.jpeg", "width": 626}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А в случае с динамическим растяжением такого эффекта не наблюдалось. Специалисты, которые разрабатывают прогрессивные динамичные упражнения, настаивают на включении в комплекс вихревых упражнений, которые приводят в движение нижнюю часть позвоночника и бедер."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гибкость в этих двух частях тела очень важна - благодаря ней теннисист может эффективней наносить удары справа и выполнять активное перемещение. Такая тренировка перед игрой способствует притоку крови к тем мышцам, которые являются важной частью игры в теннис."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Даже Андре Агасси в своих интервью утверждает, что давно использует динамическое растяжение, чтобы добиться большей гибкости в теле."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 309]}
Комментарии 0