Поиск | Паблико

Для помощи позвоночнику тренируем мышцы и связки голеностопа

Ступни — основа, «фундамент дома», как его выстроишь так и будешь жить. Простые упражнение для укрепления голеностопа Основная функция голеностопа — соединение голени и стопы, удержание вертикального положения тела и о…

ЧЕЛОВЕК | 07.02.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Для поддержания гибкости позвоночника — простое, но эффективное упражнение

Упражнение перекаты для позвоночника. Взаимосвязь здоровья позвоночника и внутренних органов. Естественные изгибы позвоночника человека Одной из важных функций позвоночника наряду с такими как опорная, защитная и аморт…

ЧЕЛОВЕК | 01.02.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Особенно тем, кому за... Упражнения для увеличения гибкости. Основные правила и почему необходимы всем

В статье «Для здоровья позвоночника и суставов. Как правильно ходить» я рассказывала о том, что необходимо, особенно утром, выполнять упражнения для разогрева мышц ног и стоп. Утреннюю зарядку необходимо начинать с упра…

ЧЕЛОВЕК | 19.02.2023

■ ПОЗНАТЬ НЕПОЗНАННОЕ

СЕКРЕТЫ ГИПНОЗА 9

Упражнение № 13. Садятся на расстоянии двух метров от стены, на которой прикреплен лист бумаги с черной точкой. Устремляют пристальный взгляд на черную точку, фиксируя её, не мигая. В тот момент, когда чувствуется покал…

ЧЕЛОВЕК | 11.01.2023

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простые упражнения для мышц нижних конечностей, особенно бедер, без нагрузки на суставы

Особенная роль мышц ног для поддержания здоровья Особенно кости и мышцы ног должны быть сильные, чтобы выдерживать вес всего тела, амортизировать при ходьбе, не напрягая и не травмируя спину и позвоночник. Существует м…

ЧЕЛОВЕК | 11.12.2022

■ МИФИЧЕСКИЕ УЗОРЫ

Психологическое упражнение: полный вперед

Чем быстрее мы принимаем решения и реализуем их, тем эффективнее, энергичнее, опытнее и счастливее мы становимся. Если вы хотите, чтобы у вас были результаты, то стоит начать действовать. Для этого вам поможет следующая…

ЧЕЛОВЕК | 27.12.2023

■ МИФИЧЕСКИЕ УЗОРЫ

Психологическое упражнение: Колесо эмоций

Иногда неприятные эмоции захватывают наш разум, и мы подолгу можем переживать неприятный для себя момент. А выбратся из этого состояния Вам поможет упражнение «Колесо эмоций». Делать его можно как в группе с психологом,…

ЧЕЛОВЕК | 05.01.2024

■ Я СВОБОДЕН

Упражнения на растяжку, которые можно делать дома

Знаю по себе, что не всегда человек может по причине разных обстоятельств посещать фитнес-клубы или тренажёрные залы, но немного времени можно уделить на простые упражнения на растяжку, находясь и у себя дома. Для всех,…

СПОРТ | 21.05.2024

■ НАДЕЖДА

Упражнения для одновременной работы обоих полушарий головного мозга

Я хочу предложить вам три упражнения для развития одновременной работы обоих полушарий головного мозга. Эти и подобные им задания очень нравились моим ученикам. Особенно полезны они пожилым людям, чтобы не утратить когн…

ЧЕЛОВЕК | 14.02.2023

■ Я СВОБОДЕН

Упражнения для женской фигуры. Часть 1. Понимание особенностей женской физиологии

Здравствуйте и доброго времени суток всем Вам!!! Но эта статья для женщин. Для каждой женщины забота о себе — это не только косметические процедуры и здоровое питание, но и регулярные физические тренировки. Правильно п…

ЧЕЛОВЕК | 30.12.2023

■ Я СВОБОДЕН

Техника Берпи для эффективного похудения

Здравствуйте! Упражнение берпи, также известное как комплексное движение, представляет собой комбинацию приседаний, отжиманий и прыжков, которая является высокоэффективной тренировкой для всех групп мышц. Но берпи - эт…

СПОРТ | 23.01.2024

■ Я СВОБОДЕН

Советы по созданию комплекса упражнений для женщин

Всем здравствуйте! Советы по созданию комплекса упражнений для женщин Каждая женщина — индивидуальность, и то, что работает для одной, может не подойти другой. Однако существуют общие принципы, которые помогут создать …

ЧЕЛОВЕК | 16.01.2024

■ КРАСОТА ВНУТРИ И СНАРУЖИ

Фитнес дома для новичков: как начать тренироваться без тренажерного зала

Современный ритм жизни часто не оставляет времени на походы в спортзал, но это не повод отказываться от здорового образа жизни. Домашние тренировки — отличный способ для новичков укрепить тело, улучшить выносливость и п…

СПОРТ | 30.04.2025

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Немного о себе и йоге Айенгара

Уважаемые читатели, все знания, описанные в публикуемых статьях получены мною на занятиях йогой Айенгара. Я не фитнес инструктор, я только практикую йогу Айенгара с временными перерывами чуть больше 9-ти лет. Пришла на …

ЧЕЛОВЕК | 21.09.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Простые упражнения для укрепления мышц и связок голеностопа

Можно ли начинать разминку с шеи? Профилактика вывихов, растяжений, таких заболеваний как вальгусная деформация стопы (выпирающая косточка у большого пальца ног), поперечного плоскостопия и др. После выполнения упражнен…

ЧЕЛОВЕК | 18.10.2022

■ ВОЛШЕБНАЯ ЛАВКА ЛИЛИТ യ

Семь упражнений, чтобы найти дело жизни

«Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни» – высказывание Конфуция стало девизом нашего времени. Но что предпринять, когда понятия не имеешь, какое дело может стать любимым? Би…

ЧЕЛОВЕК | 12.02.2023

■ ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ ХОЗЯЙКА

«Гимнастика для ленивых или ощути магию долголетия с Тибетской гормональной гимнастикой»

Друзья, представьте момент, когда вы просыпаетесь утром, полны энергии и радости, готовые встретить новый день с улыбкой на лице! Такое возможно благодаря удивительной практике — Тибетской гормональной гимнастике. Делае…

ДОМ | 26.03.2024

■ ДИВАННЫЙ ЭКСПЕРТ

Чтобы лучше видеть нужно тренироваться

Ранее публиковал гимнастику для глаз при утомлении и сегодня хотелось бы еще дополнить несколько упражнений. Возможно кому-то пригодится, особенно блогерам. Не секрет, что планшеты, смартфоны и ноутбуки уже стали неотъе…

ЧЕЛОВЕК | 18.11.2022

■ АЛЁНА ТЕЛЕГИНА

Укреплеяем мышцы, связки и кости ног без нагрузки на суставы, выполняя упражнение йоги Айенгара

Асана Анантасана (бесконечный, вечный) Полезное действие: вытяжение и укрепление мышц спины, боковой стороны туловища, подколенных сухожилий, икроножных мышц, мышц бедер, тазового дна. Сохраняет в тонусе пресс, стимул…

ЧЕЛОВЕК | 03.11.2022

■ О ТВОРЧЕСТВЕ И ОБО ВСЁМ

Каллиграфические упражнения для начинающих

В каллиграфии всё всегда начинается с упражнений, они помогают отработать элементы букв. Считается что каждый раз садясь заниматься каллиграфией нужно начинать хоть с пары строчек упражнений, чтобы разработать руку, даж…

ЧЕЛОВЕК | 25.02.2024