Психолог Виктория Бердникова

Как снизить тревогу и начать действовать?

Когда тревожные мысли захватывают голову, невозможно вообще ни о чем думать. Все мысли захвачены ужасными катастрофичными ожиданиями. Все будет плохо и с этим невозможно будет справиться. На таком высоком градусе тревог…

ЧЕЛОВЕК

| 12.03.2025

Мир розового света

«iDeaWay» /// Здоровье и красота

Сила внутри

Radislavovna

"А что скажут люди?" Как сохранить уважение к себе, когда другие о тебе думают плохо?

«А что же скажут люди» - частый страх невротика. А вдруг осудят? А вдруг отвергнут? Будут критиковать? Это же так ужасно! Что же делать с чужой оценко

ЧЕЛОВЕК

| 09.03.2025

Как справляться с эмоциями? Лучшие способы пережить сложные эмоции

Продолжаем разбирать стратегии эффективного совладания со стрессом. Сегодня разберем эмоциональные.

ЧЕЛОВЕК

| 06.03.2025

Адаптивные поведенческие способы совладания со стрессом

Про дезадаптивные стратегии мы поговорили. А что насчет адаптивных форм? Адаптивные стратегии можно поделить на поведенческие, эмоциональные, когнитив

ЧЕЛОВЕК

| 03.03.2025

Продолжай делать так и из невроза ты не выйдешь. Стратегии, которые мешают решать проблемы

Наша психика имеет огромный потенциал справляться с негативными переживаниями. Однако она не всегда использует адаптивные стратегии. О них мы сегодня

ЧЕЛОВЕК

| 28.02.2025

О чем хочет сказать симптом? Тактики работы с симптомом

Предлагаю сегодня немного расслабиться и пофантазировать. Не воспринимайте сегодняшнюю статью как что-то серьезное.

ЧЕЛОВЕК

| 25.02.2025

Лучшее лекарство от навязчивых и тревожных мыслей. Когнитивное разделение

Продолжаем тему терапии принятия и ответственности. В прошлой статье мы говорили о том, как в целом это должно работать, а сегодня перейдем к практике

ЧЕЛОВЕК

| 22.02.2025

КПТ не помогает! Как работать с мыслями, если оспаривание не дает результата?

Есть несколько подходов к работе с мышлением. В классическом КПТ стоит задача изменить мышление путем когнитивной реструктуризации. Вот есть у нас ирр

ЧЕЛОВЕК

| 19.02.2025

Почему мы верим в ложные мысли? Почему так сложно отказываться от мыслей, которые приносят страдания?

Очень много написано статей на тему функции симптома. Симптомы возникают не просто так, они выполняют определенную роль в жизни человека. А что, если

ЧЕЛОВЕК

| 16.02.2025

Релаксация, дыхательные техники и медитация - усилят вашу тревожность!

Одина из частых вещей, которую рекомендую психологи при тревоге – техники самоуспокоения. Различные варианты релаксации, медитации, дыхательные практи

ЧЕЛОВЕК

| 13.02.2025

Я не вынесу своих эмоций! Когда эмоции кажутся невыносимыми

Как вы относитесь к своим переживаниям? Можете ли вы выдерживать свои эмоции? Или какие-то эмоции кажутся вам невыносимыми, и вы стремитесь от них изб

ЧЕЛОВЕК

| 10.02.2025

Гнев, злость, раздражение. Как понять свои эмоции? Как распознать гнев

Сегодня про гнев, как он проявляется, как его распознавать и выражать. Это, пожалуй, одна из самых частых эмоций, которую люди не замечают. Связано э

ЧЕЛОВЕК

| 07.02.2025

Как распознавать эмоции? Грусть, как проявляется грусть, зачем нужна грусть

Предлагаю начать с грусти. Любая эмоция – это спектр. От самой слабой и еле заметной, до очень сильной и всепоглощающей. Грусть не исключение. Мы може

ЧЕЛОВЕК

| 04.02.2025

Ночные кошмары, пробуждение от ужасного сна. Что делать с повторяющимися пугающими снами

Снятся ли вам кошмарные сны? Просыпаетесь ли вы в ужасе от приснившегося сна? Проблема ночных кошмаров довольно нередкая. Страшные сны могу сниться пр

ЧЕЛОВЕК

| 01.02.2025

Все эмоции нормальны? Или нет?

Есть одна сложность с эмоциями. Вроде как все эмоции важны, все эмоции нужны, нормальны. И закономерно возникает вопрос. Если все нормально, зачем сущ

ЧЕЛОВЕК

| 29.01.2025

Сепарация и невроз. Новая роль, новая ответственность, старая тревога

Поговорим о неврозах с точки зрения сепарации. В общем-то ни для кого не секрет, что сепарация – один из частых вопросов, поднимающихся на терапии. Мн

ЧЕЛОВЕК

| 26.01.2025

Психологический потребности. Какие нарушенные потребности могут приводить к неврозу?

Любые эмоции – это маркер потребностей. Когда наши потребности закрываются, мы чувствуем положительные эмоции. Когда же наши потребности не закрываютс

ЧЕЛОВЕК

| 23.01.2025

Опасные тахикардии. Когда стоит начать переживать за сердце, а когда можно расслабиться?

Человек с тревожным расстройством постоянно живет в стрессе, а значит его симпатическая нервная система – активна. Когда активна симпатическая нервная

ЧЕЛОВЕК

| 20.01.2025

Прочти, если хочешь избавиться от своих симптомов. Как избавиться от невроза?

Есть огромное количество симптомов невроза. Тахикардия, экстрасистолы, ком в горле, дискомфорт в груди, перепады температуры, слабость, вялость, разби

ЧЕЛОВЕК

| 14.01.2025

Агорафобия, страх общественных мест и транспорта. Как начать выходить из дома?

Поступил вопрос в моем телеграм-канале – «Как работать с тревогой при выходе из дома». Разберем, как работает агорафобия и как ее корректировать.

ЧЕЛОВЕК

| 11.01.2025

Страх смерти. Почему возникает страх смерти. Как избавиться от страха смерти и страха за здоровье?

Страхи за собственную жизнь довольно распространены. Их мы можем обнаружить в разных группах расстройств. Паническое расстройство и агорафобия, ипохон

ЧЕЛОВЕК

| 08.01.2025

Мир розового света

«iDeaWay» /// Здоровье и красота

Сила внутри

Radislavovna