3
Человек | Паблико
Психолог Виктория Бердникова
8 подписчики
Психолог Виктория Бердникова
Добрый день! Я Виктория Бердникова, психолог. Помогаю людям справится с тревожностью.ОКР, ипохондрия, ПА, ГТР, фобииВ работе использую методы КПТ, РЭПТ, ЛОРПТЗапись на консультацию ниже по ссылкеhttp://viktorialuar.tilda.ws/
8
подписчики
8
подписчики
Главная О канале Человек
Наверх
Человек
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Как снизить тревогу и начать действовать?
Когда тревожные мысли захватывают голову, невозможно вообще ни о чем думать. Все мысли захвачены ужасными катастрофичными ожиданиями. Все будет плохо и с этим невозможно будет справиться. На таком высоком градусе тревог…
ЧЕЛОВЕК | 12.03.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
"А что скажут люди?" Как сохранить уважение к себе, когда другие о тебе думают плохо?
«А что же скажут люди» - частый страх невротика. А вдруг осудят? А вдруг отвергнут? Будут критиковать? Это же так ужасно! Что же делать с чужой оценкой? Давайте разбираться! Представьте, вы занимаетесь своим любимым дел…
ЧЕЛОВЕК | 09.03.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Как справляться с эмоциями? Лучшие способы пережить сложные эмоции
Продолжаем разбирать стратегии эффективного совладания со стрессом. Сегодня разберем эмоциональные. 1. Самосострадание Согласно исследованиям, люди, которые способны проявить к себе сочувствие в трудную минуту, гораздо …
ЧЕЛОВЕК | 06.03.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Адаптивные поведенческие способы совладания со стрессом
Про дезадаптивные стратегии мы поговорили. А что насчет адаптивных форм? Адаптивные стратегии можно поделить на поведенческие, эмоциональные, когнитивные и ориентированные на людей. Сегодня начнем с поведенческих. Повед…
ЧЕЛОВЕК | 03.03.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Продолжай делать так и из невроза ты не выйдешь. Стратегии, которые мешают решать проблемы
Наша психика имеет огромный потенциал справляться с негативными переживаниями. Однако она не всегда использует адаптивные стратегии. О них мы сегодня и поговорим. 1. Обесценивание В попытках справиться с негативными эмо…
ЧЕЛОВЕК | 28.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
О чем хочет сказать симптом? Тактики работы с симптомом
Предлагаю сегодня немного расслабиться и пофантазировать. Не воспринимайте сегодняшнюю статью как что-то серьезное. Не всегда к решению невроза можно прийти на прямую. Иногда полезно отпустить контроль и позволить себе …
ЧЕЛОВЕК | 25.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Лучшее лекарство от навязчивых и тревожных мыслей. Когнитивное разделение
Продолжаем тему терапии принятия и ответственности. В прошлой статье мы говорили о том, как в целом это должно работать, а сегодня перейдем к практике. 1. Заметить мысли Часто бывает так, что мы не замечаем, как мысли н…
ЧЕЛОВЕК | 22.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
КПТ не помогает! Как работать с мыслями, если оспаривание не дает результата?
Есть несколько подходов к работе с мышлением. В классическом КПТ стоит задача изменить мышление путем когнитивной реструктуризации. Вот есть у нас иррациональная мысль, а теперь докажите, что она верная. Или, наоборот, …
ЧЕЛОВЕК | 19.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Почему мы верим в ложные мысли? Почему так сложно отказываться от мыслей, которые приносят страдания?
Очень много написано статей на тему функции симптома. Симптомы возникают не просто так, они выполняют определенную роль в жизни человека. А что, если я скажу, что мысли – это такие же симптомы, которые в свою очередь то…
ЧЕЛОВЕК | 16.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Релаксация, дыхательные техники и медитация - усилят вашу тревожность!
Одина из частых вещей, которую рекомендую психологи при тревоге – техники самоуспокоения. Различные варианты релаксации, медитации, дыхательные практики и тому подобное. И вроде как действительно становится легче, когда…
ЧЕЛОВЕК | 13.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Я не вынесу своих эмоций! Когда эмоции кажутся невыносимыми
Как вы относитесь к своим переживаниям? Можете ли вы выдерживать свои эмоции? Или какие-то эмоции кажутся вам невыносимыми, и вы стремитесь от них избавиться? Невыносимость эмоций – одна из вещей, которая препятствует в…
ЧЕЛОВЕК | 10.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Гнев, злость, раздражение. Как понять свои эмоции? Как распознать гнев
Сегодня про гнев, как он проявляется, как его распознавать и выражать. Это, пожалуй, одна из самых частых эмоций, которую люди не замечают. Связано это с тем, что есть определенная стигма на гнев и его выражение. «Ну к…
ЧЕЛОВЕК | 07.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Как распознавать эмоции? Грусть, как проявляется грусть, зачем нужна грусть
Одна из частых сложностей в терапии – понимание своих эмоций. Вроде как все легко – страх, стыд, вина, грусть, злость. Все мы знаем эти названия, но не всегда можем заметить их у себя. Предлагаю начать с грусти. Любая э…
ЧЕЛОВЕК | 04.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Ночные кошмары, пробуждение от ужасного сна. Что делать с повторяющимися пугающими снами
Снятся ли вам кошмарные сны? Просыпаетесь ли вы в ужасе от приснившегося сна? Проблема ночных кошмаров довольно нередкая. Страшные сны могу сниться при разных проблемах – ПТСР, депрессия, тревожные расстройства, ПРЛ и т…
ЧЕЛОВЕК | 01.02.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Все эмоции нормальны? Или нет?
Есть одна сложность с эмоциями. Вроде как все эмоции важны, все эмоции нужны, нормальны. И закономерно возникает вопрос. Если все нормально, зачем существует столько литературы, материалов, видео на тему коррекции эмоци…
ЧЕЛОВЕК | 29.01.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Сепарация и невроз. Новая роль, новая ответственность, старая тревога
Поговорим о неврозах с точки зрения сепарации. В общем-то ни для кого не секрет, что сепарация – один из частых вопросов, поднимающихся на терапии. Многие об этом пишут, многие знают. Тут важно отметить, что сепарация –…
ЧЕЛОВЕК | 26.01.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Психологический потребности. Какие нарушенные потребности могут приводить к неврозу?
Любые эмоции – это маркер потребностей. Когда наши потребности закрываются, мы чувствуем положительные эмоции. Когда же наши потребности не закрываются, попадают под угрозу, есть риск их потерять – мы испытываем негатив…
ЧЕЛОВЕК | 23.01.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Опасные тахикардии. Когда стоит начать переживать за сердце, а когда можно расслабиться?
Человек с тревожным расстройством постоянно живет в стрессе, а значит его симпатическая нервная система – активна. Когда активна симпатическая нервная система, возникают куча неприятных симптомов – тахикардия, поверхнос…
ЧЕЛОВЕК | 20.01.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Прочти, если хочешь избавиться от своих симптомов. Как избавиться от невроза?
Есть огромное количество симптомов невроза. Тахикардия, экстрасистолы, ком в горле, дискомфорт в груди, перепады температуры, слабость, вялость, разбитость, утомляемость, ощущение нехватки воздуха, головные боли и голов…
ЧЕЛОВЕК | 14.01.2025
■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА
Агорафобия, страх общественных мест и транспорта. Как начать выходить из дома?
Поступил вопрос в моем телеграм-канале – «Как работать с тревогой при выходе из дома». Разберем, как работает агорафобия и как ее корректировать. Что такое агорафобия? Агорафобия – это страх и беспокойство по поводу нах…
ЧЕЛОВЕК | 11.01.2025
Показать ещё
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ