Человек | Паблико

Универсальный навык справляться с любой иррациональной эмоцией - противоположные действия

Есть один универсальный навык, который поможет справиться с любой иррациональной эмоцией. Это навык – противоположные действия. В чем суть данной практики? Шаг 1 – назовите эмоцию Это может быть абсолютно любая эмоция, …

ЧЕЛОВЕК | 08.01.2026

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Как поддерживать хорошие отношения несмотря на негативные эмоции?

Отношения – штука сложная. Постоянно происходят недопонимания, обиды, нехватка сил на поддержание отношений, занятость другими делами. Но есть техники, которые могут помочь сохранить и укрепить отношения. Всем людям сво…

ЧЕЛОВЕК | 05.01.2026

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Срыв. Опять невроз вернулся! Что делать при возвращении психологической проблемы

Любые психологические сложности носят рецидивирующий характер. Простая статистика. Если вы столкнулись с какой-либо психологической проблемой, справились с ней, вы все равно рискуете к ней вернуться. Важно понимать, что…

ЧЕЛОВЕК | 02.01.2026

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Как сформировать доброе отношение к себе и помочь справиться с тревожным расстройством

Формирования сострадательного отношения к себе – одна из важнейших частей терапии. Какой бы мы подход не взяли – КПТ, ЛОРП, ACT, CFT, гештальттерапия, в каждом будет рассматриваться отношение к себе. Но есть одна неболь…

ЧЕЛОВЕК | 25.12.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Признаки здоровой личности. Как понять, что у тебя точно нет невроза?

Очень много статей написано про признаки невроза, а здоровые личности практически не затрагиваются. Предлагаю сегодня рассмотреть критерии психологического здоровья. 1. Способность вкладываться в деятельность Здоровый ч…

ЧЕЛОВЕК | 22.12.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Как близкие поддерживают и усугубляют тревожное расстройство

В одной из статей я уже писала, что близкие могут играть ключевую роль в поддержании тревожного расстройства. Предлагаю сегодня углубиться в эту тему. Начнем мы немного отдалённо – с уровней саморегуляции. Если говорить…

ЧЕЛОВЕК | 19.12.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Неочевидные компульсии при ОКР. Ментальные навязчивости

Сегодня предлагаю поговорить про неочевидные компульсии при ОКР. Часто может казаться, что нет никаких ритуалов, но в реальности они присутствуют в большинстве случаев. Ритуалы могут быть внешние, могут быть внутренние.…

ЧЕЛОВЕК | 16.12.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Справился с одной навязчивостью, появляется другая. Как избавиться от навязчивых мыслей?

Беспокоят ли вас навязчивые мысли? Есть ли у вас мысли, от которых невозможно избавиться? Лезут и лезут в голову, доставляя массу дискомфорта? И вроде как один тип навязчивостей проработал, как вдруг начинает лезть друг…

ЧЕЛОВЕК | 13.12.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Как проявляются тревожные расстройства у невротиков и пограничников?

Одно из частых заблуждений в теме неврозов: тревожное расстройство равно невротический уровень функционирование. Естественно, это не так. Тревожное расстройство – это проявление проблемы человека, но никак не ее отражен…

ЧЕЛОВЕК | 10.12.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Пограничные расстройства, пограничное функционирование, пограничное расстройство личности

Тема пограничных состояний сейчас актуальна, многие об этом пишут, говорят, снимают видео. Сложность состоит в том, что каждый понимает под пограничностью что-то свое. Давайте разбираться, что такое эти ваши пограничные…

ЧЕЛОВЕК | 07.12.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Что делать, если у вашего близкого человека тревожное расстройство

В прошлой статье мы разбирали, что делать если у вашего близкого человека депрессия, сегодня разберем, что делать, если у вашего близкого человека тревожное расстройство. Вы как самое близкое окружение напрямую влияете …

ЧЕЛОВЕК | 04.12.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Что делать, если у вашего близкого человека депрессия

Я даю много рекомендаций для людей, страдающих расстройствами. Сегодня предлагаю рассмотреть другую сторону – что делать, если близкий человек столкнулся с расстройством. Начнем с депрессии. Если при тревожном расстройс…

ЧЕЛОВЕК | 30.11.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Влияние семьи на формирование невроза

Поговорим об одной очень интересной причине невроза – незавершенное семейное развитие. Каждый человек проходит несколько этапов формирования своей семьи и исходя из того, как он эти этапы проходит – будет зависеть его с…

ЧЕЛОВЕК | 27.11.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Страх ошибки. Почему страшно ошибаться?

Сегодня разберем еще один распространенный вид страха – страх ошибки. Почему возникает, как работает, механизм действия. Мало кому хочется ошибаться, делать что-то неправильно, переделывать. Это нормально. Но все ли боя…

ЧЕЛОВЕК | 24.11.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Эметофобия. Страх рвоты, страх тошноты. Почему возникает страх рвоты?

Продолжаем тему страхов. Сегодня рассмотрим страх рвоты – что это такое, почему возникает, механизм действия. Эметофобия или страх рвоты – это навязчивый страх перед ощущениями собственной тошноты, рвоты, а также возмож…

ЧЕЛОВЕК | 21.11.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Страх сойти с ума. Страх сумасшествия. Боюсь сойти с ума.

Еще один часто встречающихся страхов – страх сойти с ума. Страх сойти с ума гораздо сложнее и глубже работает, чем любые другие страхи. Разберем более детально, как работает страх. Начнем с того, как работает мозг. Все …

ЧЕЛОВЕК | 18.11.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Страх за сердце. Экстрасистолы. Страх инфаркта. Кардиофобия

Следующий страх, который мы разберем – это страх за сердце. Один из самых часто встречающихся страхов. Почему так легко начать боятся за сердце? Во-первых, чуть ли не каждый человек знает, что самые опасные заболевания …

ЧЕЛОВЕК | 15.11.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Невротические страхи. Страх задохнуться. Нехватка воздуха, ком в горле.

Начинаем серию статей на тему страхов при неврозе. И начнем со страха задохнуться. Почему он вообще возникает? Как работает механизм страха? И что с этим делать? Когда мы говорим о неврозе, каждый раз мы упираемся в одн…

ЧЕЛОВЕК | 12.11.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Почему возникают переедания. Причины зажоров. Эмоциональная еда

Поговорим про переедания и почему они возникают. Начнем с того, что переедание – это нормально. В норме мы не питаемся на один и тот же калораж ежедневно. В какие-то дни мы можем съесть больше, в какие-то меньше – а в о…

ЧЕЛОВЕК | 09.11.2025

■ ПСИХОЛОГ ВИКТОРИЯ БЕРДНИКОВА

Универсальный навык, необходимый для выхода из невроза

Есть универсальный навык, нехватка которого может усиливать, а также провоцировать расстройства. И это навык – метапознания. От развитости метапознания зависит то, какой тяжести будут симптомы, как долго они будут длить…

ЧЕЛОВЕК | 06.11.2025