Поиск | Паблико

-4 см в ногах за неделю! Это вообще законно?

На всю тренировку тратим по 5 минут в день ✅ Начинаем нашу тренировку с кардио упражнения, чтобы подготовить тело к предстоящей нагрузке. Прыжки с разводом ног и рук в стороны. Выполняем их на протяжении 30 сек. Прыжк…

ЧЕЛОВЕК | 29.07.2023

■ СМОТРИ, ЧТО Я НАШЛА!

Как совмещать кардио и силовые упражнения

Кардио и силовые упражнения – две основные составляющие физической активности. Правильное их сочетание приводит к максимальным результатам в тренировках и достижению лучшей физической формы. Для новичков, которые только…

СПОРТ | 30.06.2023

■ FITNESS_GURU

Полоэительный эффект от высоинтесивных тренировок

Если вы уже не новичок, то вы наверняка успели понять, что повышать рабочие веса очень тяжело, особенно – без потери для техники выполнения. Именно в такой ситуации наилучшим выходом будет повышение интенсивности. Многи…

СПОРТ | 14.05.2023

■ FITNESS_GURU

Интервальные тренировки против низкоинтенсивного кардио: как правильно худеть?

Многие люди так или иначе страдают от ожирения — ритм жизни подразумевает регулярный стресс, невозможность спокойного обеда и сидячий образ жизни. Каждый задается вопросом похудения, столкнувшись с проблемой — и здесь м…

СПОРТ | 02.03.2023

■ FITFORFUN

Аэробные против анаэробных, ищем разницу на клеточном уровне

Народ, всем привет. Недавно у нас на канале выходил небольшой пост в рамках цикла «словарик бодибилдера», где мы затронули тему анаэробных и аэробных нагрузок, и что это такое. И, так как данная тема получила большой от…

ЧЕЛОВЕК | 12.01.2023

■ FITFORFUN

Прогулки на беговой дорожке, зачем они нам нужны

Народ, всем привет. Какой вид тренажера всегда занят, когда бы вы не пришли в спортивный клуб, правда спасает то, что его всегда множество и устанавливают их зачастую в несколько раз больше, чем есть грифов для штанги в…

ЧЕЛОВЕК | 24.12.2022

■ FITFORFUN

Простой способ сделать тренировки в бассейне эффективными

Народ, всем привет. Так как я люблю бассейн, а с приходом зимы народу в нем становится все больше и больше, видимо люди хотят в отпуск, а плавание напоминает им об этом… Конечно же я шучу, ведь бассейн – это отличное ме…

СПОРТ | 02.12.2022

■ FITNESS_GURU

Кардио, зачем оно нужно

Кардионагрузка – это вид физической нагрузки, повышающий ЧСС (пульс). В большинстве случаев это увеличение составляет не менее 40% от пульса покоя. При этом улучшается кровоснабжение как скелетной мускулатуры, так и кор…

СПОРТ | 02.12.2022

■ CIRCLE INTEREST

Бег на свежем воздухе по сравнению с беговой дорожкой: где вы быстрее сбросите вес, и лучше очистите голову?

Казалось бы, одно и то же движение, один и тот же вид спорта, однако они могут различаться по многим аспектам. Вы наверняка слышали бесчисленное количество раз, что бег на свежем воздухе на природе полезен для здоровья.…

СПОРТ | 18.11.2022

■ FITNESS_GURU

Как правильно начать худеть

Вы решили, что хотите похудеть и стать здоровее? Замечательно! Тем не менее, с таким большим количеством информации о том, как похудеть, вы можете запутаться, как и с чего начать. За годы работы тренером, я понимаю, чт…

ЧЕЛОВЕК | 22.10.2022

■ FITNESS_GURU

Кардио, зачем оно нужно

Кардионагрузка – это вид физической нагрузки, повышающий ЧСС (пульс). В большинстве случаев это увеличение составляет не менее 40% от пульса покоя. При этом улучшается кровоснабжение как скелетной мускулатуры, так и кор…

СПОРТ | 17.10.2022

■ FITNESS_GURU

Что можно есть перед и после кардио-тренировки

Правильное питание – залог стройного тела и отменного здоровья. А вот правильное питание перед тренировками позволит зарядить организм перед нагрузкой. Виды кардио-тренировок Кардио-тренировки классифицируются на основе…

ЧЕЛОВЕК | 18.09.2022

■ FITNESS_GURU

Сжигаем калории при ходьбе и худеем на глазах

Прежде всего, конечно поздравляю вас, если вы это читаете - значит решили худеть дальше. Ни одна из вас не откажется от возможности одеть бикини и ловить на себе восхищенные мужские и завистливые женские взгляды. И у ва…

СПОРТ | 14.07.2022