Как правильно начать худеть

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы решили, что хотите похудеть и стать здоровее? Замечательно! Тем не менее, с таким большим количеством информации о том, как похудеть, вы можете запутаться, как и с чего начать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2022-10-22_173410671.png", "filesize": 395463, "height": 600, "pic_id": 198819, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/10/22/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-10-22_173410671.jpeg", "width": 900}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "За годы работы тренером, я понимаю, что запуск любого нового режима здоровья и фитнеса может быть пугающим процессом. Чтобы упростить задачу, я разработала несколько советов по снижению веса, которые помогут вам начать и оставаться на пути к успеху. Итак, давайте поможем вам похудеть и достичь долгосрочных и устойчивых результатов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как начать худеть"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Обозначить цели"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Установление ваших целей для начала этого процесса может показаться очевидным. Тем не менее, многие люди, которые хотят похудеть, быстро забудут, почему это так важно для них. Это приводит к демотивации, следовательно, неспособности достичь ваших целей. Записывать свои цели и размещать их где-то, служит мощной мотивацией. Это также служит постоянным напоминанием о том, почему это стало важно для вас и почему вы должны продолжать идти. Возможно, вы захотите сбросить вес, чтобы иметь больше энергии, чтобы влезть в эти джинсы или выглядеть потрясающе. Напоминание о том, почему вы начали это путь, даст вам тот огонь и энергию, которые необходимы вам для успеха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. План и подготовка"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не готовиться, готовиться к неудаче. Планирование и подготовка имеют важное значение, когда вы начинаете терять вес. Знание того, что вы делаете, и когда вы это делаете, является одним из основных компонентов успеха. Если вы решили следовать плану, отлично! Какие планы по питанию у вас есть на этой неделе, соберите свой список покупок и приготовьте еду. По мере того, как вы будете развивать новые привычки, ключевым моментом станет наличие правильных продуктов, доступных вам в нужное время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Изгнать искушение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потеря веса заключается в установлении устойчивых, здоровых привычек. Здоровый образ жизни является счастливым, и вы должны понимать, что ни одна еда не выходит за пределы. Речь идет об обучении тому, как наслаждаться едой умеренным (или контролируемым) способом. Однако, чтобы сделать это проще, важно, чтобы вы избавились от всех продуктов питания связанные с искушением в начале. Вычистите свой холодильник дома и на работе, заменив их более здоровыми альтернативами. Это поможет вам не сбиться с пути."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Отслеживайте свои эмоции"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Потеря веса заключается не только в физических упражнениях и правильном питании. Для многих людей эмоциональное питание является основной причиной, по которой они не могут достичь своих целей по снижению веса. Для начала - это начать вести дневник, отслеживая, что вы едите, как вы себя чувствуете и когда вы испытываете желание поесть. Признавая, принимая, и работа с эмоциями, которые вызывают эмоциональное питание, поможет вам не сбиться с пути. Если вам нужна поддержка, чтобы практиковать более осознанное питание, обратитесь к близкому человеку, другу, диетологу или тренеру по вопросам здоровья. Установление новых и здоровых привычек поможет избавиться от старых."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Поменяйте напитки на воду"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Простой, но очень эффективный способ начать ваше путешествие по похудению - обменять все напитки на воду. Люди часто не могут похудеть, потому что они пьют свои калории. Сода и сок насыщенны сахаром и калориями. Простая замена всех ваших напитков водой значительно изменит вашу талию. Более того, преимущества увеличения потребления воды безграничны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Активизируйте в своей повседневной жизни"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Двигайся как можно больше. Вместо того, чтобы подняться на лифте - поднимайтесь по лестнице. Всякий раз, когда вы можете - ездить на велосипеде на работу вместо того, чтобы брать свою машину. Активизация вашей повседневной жизни поможет вам достичь ваших целей, даже не осознавая этого."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. Наслаждайтесь процессом и хорошо относитесь к своему телу\n"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не могу не подчеркнуть, насколько важен этот момент для похудения и формирования здорового образа жизни. Многие из нас будут пытаться похудеть, принимая крайние меры, которые будут вредны для нашего здоровья и нашего тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хорошее высказывание:"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Береги свое тело. Это единственное место, где вы должны жить."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подумайте об этом как о новом оздоровительном путешествии, приносящем пользу вашему телу. Думая позитивно, вы будете более склонны наслаждаться этим и быть в нем в долгосрочной перспективе. Когда мы ограничиваемся либо едой наше тело и естественный склад ума должны думать о вещах, которые мы не можем иметь, и тогда мы в конечном итоге переедаем. Подумайте о еде как о способе питания вашего тела и упражнений, чтобы сделать его сильнее и здоровее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, ничто не запрещено. Просто наслаждайтесь любимой едой контролируемым образом. В конечном счете, это то, что имеет значение для краткосрочной причудливой диеты для здорового и устойчивого образа жизни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начало в вашем путешествии потеря веса не должно быть сложным. Просто следуйте семи шагам выше. Помните, что вы можете делать все, что только захотите, и то, что вы делаете сегодня, может изменить ваше будущее. Чего же ты ждешь? Сосредоточиться на похудении правильным способом. Ваше здоровье и фитнес-путешествие начинается сейчас."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 121]}