Сжигаем калории при ходьбе и худеем на глазах

{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Прежде всего, конечно поздравляю вас, если вы это читаете - значит решили худеть дальше. Ни одна из вас не откажется от возможности одеть бикини и ловить на себе восхищенные мужские и завистливые женские взгляды. И у вас обязательно получится."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"attachment","attributes":{"caption":"Сжигаем калории при ходьбе и худеем на глазах","presentation":"gallery"},"attachment":{"caption":"","contentType":"image/png","filename":"изображение_2022-07-14_193135188.png","filesize":416112,"height":511,"pic_id":98496,"url":"/files/article_image/2022/07/14/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2022-07-14_193135188.jpeg","width":755}},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"И вы должны четко осознавать. Если хотите получить красивое тело, а не сдувшийся воздушный шарик - необходимо движение. Теперь вам придется в прямом смысле отвоевывать каждый килограмм и очень важно на данном этапе - правильно себя мотивировать."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Ходьба в этом смысле - очень неплохой вариант. И я советую начинать именно с ходьбы. Ведь все мы проходим около 2 - 3 км в день (даже если передвигаемся на авто) и увеличить длительность и интенсивность под силу каждой. Очень рекомендую также отказаться от лифта. Если вы просто прибавите по пол часа ходьбы в среднем темпе ежедневно - за 1 неделю сожжете около 1200 ккал."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Еще более перспективна в этом смысле ходьба по лестнице. Знаете сколько калорий сжигается при ходьбе? А при ходьбе по лестнице? В зависимости от массы вашего тела обычная ходьба в среднем темпе расходует 4 - 5 ккал\\мин, а ходьба по лестнице 9 - 10 ккал. Возможно, вас эти цифры не впечатлили."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я всерьез задумалась об эффективности ходьбы по лестнице, после проведенного мною эксперимента. Советую вам повторить и все сомнения будут забыты (важно взвешиваться правильно)."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Мой вес в то время был 89 кг, 4 дня подряд я в течении получаса поднималась и опускалась с 1 на 5 этаж (точнее с 9 на 4 и обратно - там народу меньше). Делала это утром до завтрака, за пол часа получается 16 - 18 марш - бросков. Отвесы изменились стремительно, - до этого - минус 300 - 400 гр\\день, а во время эксперимента - минус 700 - 900 гр\\день."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Разница ощутимая, не так ли? Воодушевленная достигнутым я купила степпер - это имитатор ходьбы по лестнице. Он снабжен также табло показывающим интенсивность движения и количество сожженных килокалорий. Можно обнулять ежедневно - тогда легко отслеживать каждый подход и общее количество калорий сожженных за день."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Я в зависимости от усталости делала от 1500 - до 2500 шагов ежедневно. И за тот месяц худела в среднем на 1 кг ежедневно."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Очевидное преимущество - можно заниматься между делом. Смотришь телевизор, варишь борщ, общаешься по телефону. . . . . и так далее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Еще один огромный плюс: у меня всегда была тяжелая попа и бедра. Похудела очень гармонично, подтянулись ягодицы, бедра стали намного стройнее и более правильной формы. Искренне советую вам попробовать - даже если вы очень ленивы. Согласитесь, это гораздо комфортнее чем бег трусцой в любую погоду и при этом результативнее."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Если у вас есть подруги и знакомые страдающие лишним весом - поделитесь с ними этой информацией, ведь часто от результатов нас отделяет не недостаток желания, а нехватка информации."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":["quote"]}],"selectedRange":[0,88]}