Поиск | Паблико

3

Поиск | Паблико

Наверх

Расширенные настройки

Канал

Категория

Тематика

Теги

Собаки

Кошки

Животноводство

Рыбки

Период времени

Сортировка

■ НАДЕЖДА

Я загораюсь и тухну

В станице Крыловской, в которой мы жили до переезда в Ейск, у нас был личный тренажерный зал прямо во дворе. Его построил супруг со старшим сыном Алексеем. Алексей - мастер спорта по пауэрлифтингу. Что он спортсмен, при…

ЧЕЛОВЕК | 11.03.2023

■ АВТОРСКИЕ ЗАМЕТКИ.

Тренажерный зал: полезность и потенциальные опасности для здоровья

Современный образ жизни требует от нас активности и заботы о своем здоровье. Многие из нас стремятся поддерживать физическую форму и укрепить свои тела. Один из популярных способов достичь этой цели - посещение тренажер…

ЧЕЛОВЕК | 06.02.2024

Темная сторона тренировок и роста силы

Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы поговорить о темной стороне тренировочного процесса, о тех ошибках, которые вы можете совершать и которые, зачастую, совершаю я просто потому, что трудно рассчитать в моменте свои …

ЧЕЛОВЕК | 14.12.2022

Набор мышечной массы, основные моменты и роль питания

Народ, всем привет. Недавно мы с вами говорили про рекомпозицию тела, или как поменять свой жирок на мышечные объёмы. И сегодня мы поговорим на более «реальную» тему, а именно набор мышечной массы. Ведь не все мы хотим …

СПОРТ | 30.11.2022

Как правильно качать мышцы рук, все о бицепсе

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про бицепс, тему, которая очень нравится парням, особенно вновь прибывшим в зал. И день изо дня они стараются в зале, прокачивают свои руки, дабы стать больше, сильнее, а на само…

ЧЕЛОВЕК | 19.12.2022

Как добиться рекомпозиции тела

Народ, всем привет. На этом канале мы часто говорим про сушку тела, про диеты и похудение, а также про набор мышечной массы, гипертрофию мышц и рост силовых показателей. Но в недавнем посте мы затронули такую тему, как …

СПОРТ | 26.11.2022

Почему не дорабатываем в зале, признаки неверной программы

Народ, всем привет. Довольно часто от новичков можно услышать вопрос – а все ли правильно я делаю, а должная ли у меня нагрузка, а почему такой медленный результат и прочее. Причем, я каждый день наблюдаю все новые лица…

ЧЕЛОВЕК | 06.02.2023

5 скрытых от глаз ошибок в стандартных упражнениях на трицепс

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о наших трицепсах, ведь не даром у нас скоро выйдет видео о технике одного из упражнений на эту мышечную группу, с одной стороны популярную, а с другой всегда где-то в тени бицеп…

ЧЕЛОВЕК | 03.03.2023

Работаем на предплечье без упражнений, лайфхаки в зале

Народ, всем привет. Чаще всего программы и люди, которые их составляют, делятся на два лагеря: те которые дают дополнительные упражнения на проработку мышц предплечий, и те, которые считают, что этого делать не стоит, в…

ЧЕЛОВЕК | 16.03.2023

Система тренировок для БУЧ, 3 и 2 раза в неделю

Народ, всем привет. Недавно мы подробно исследовали систему белково-углеводного чередования, и не только как систему похудения, меню и грамотный подсчет калорийности, но и рассматривали систему тренировок и как их можно…

СПОРТ | 22.10.2022

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Выбираем фитнес-клуб

1. Ваши предпочтения Итак, по каким же признакам начинать поиск этого оазиса под названием «фитнес клуб»? Определимся с предпочтениями. Если вы предпочитаете плавание или теннис — ваш путь в бассейн или на корт. Но как …

СПОРТ | 03.12.2023

Протяжка VS подъем на бицепс, а может лучше совместить

Народ, всем привет. Сколько я не обходил тему рук, она все равно остаётся одной из самых востребованных, и все программы тренировок или напутствия по тренировочным протоколам, где есть база и даже блочные тренажеры, кот…

ЧЕЛОВЕК | 07.03.2023

Разгибание на блоке с канатом, как заставить работать только трицепс

Народ, всем привет. Недавно у нас была статья о построении своей собственной программы тренировок, основные элементы, шаги, все просто и довольно легко. И там мы обсудили всю важность базы, что вся ваша программа, ее ко…

ЧЕЛОВЕК | 25.02.2023

Как правильно выбрать тренировочную программу

Народ, всем привет. Мы уже все с вами в предвкушении новогоднего стола, веселого праздника, встречи с родственниками и друзьями, горячительными напитками и большого расслабляющего отдыха под любимые рождественские комед…

СПОРТ | 30.12.2022

Французский жим одной рукой, где моя гантель

Народ, всем привет. Сегодня мы продолжим тему проработки нашего трицепса, трехглавой мышцы плеча, и если в прошлый раз мы говорили про разгибание руки в наклоне, довольно популярного и «легкого» в пане выполнения упражн…

СПОРТ | 09.11.2022

■ FITNESS_GURU

Адовые тренировки и питание Дуэйна Джонсона

Дуэйн Джонсон, или Рок Скала, как все его называют - огромный 196ти сантиметровый 118 килограммовый актер, бывший рестлер. Этот актер посещает зал 6 раз в течение недели, а во время массонабора съедает невообразимые 6 т…

СПОРТ | 09.07.2022

Периодизация в моей программе тренировок, как она работает

Народ, всем привет. Буквально на днях я поделился с вами своей программой тренировок на 4 тренировочных дня в неделю, моей постоянной отлаженной схемой, которой я пользуюсь уже довольно давно и не собираюсь ее менять ещ…

СПОРТ | 30.10.2022

План тренировки ног, когда легче не значит хуже, делим нагрузку

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о ногах, ведь это тема давно является краеугольным камнем большого количества начинающих спортсменов. И не потому, что они не любят их качать, так как это тяжело, сильно бьёт по …

ЧЕЛОВЕК | 28.02.2023

Тренировки после диеты, как перейти на массу, поддержку и здоровье

Народ, всем привет. Раз уж у нас пошла такая тема, как похудение, а точнее, выход из нее, то проблема у многих, кто первый раз решил изменить себя и свою жизнь после первого рывка, помимо пресловутого «как сохранить сво…

ЧЕЛОВЕК | 27.02.2023

Белок все решает или набор мышечной массы без профицита

Народ, всем привет. Что хотят молодые ребята и матерые офисные работяги, придя в тренажерный зал, если с лишним весом у них все более-менее в порядке? Правильно, набрать его, а точнее, не сколько сам вес, сколько мышечн…

ЧЕЛОВЕК | 30.01.2023

Показать ещё