Поиск | Паблико

3

Поиск | Паблико

Наверх

Расширенные настройки

Канал

Категория

Тематика

Теги

тренажерный зал

Период времени

Сортировка

■ НАДЕЖДА

Я загораюсь и тухну

В станице Крыловской, в которой мы жили до переезда в Ейск, у нас был личный тренажерный зал прямо во дворе. Его построил супруг со старшим сыном Алексеем. Алексей - мастер спорта по пауэрлифтингу. Что он спортсмен, при…

ЧЕЛОВЕК | 11.03.2023

■ АВТОРСКИЕ ЗАМЕТКИ.

Тренажерный зал: полезность и потенциальные опасности для здоровья

Современный образ жизни требует от нас активности и заботы о своем здоровье. Многие из нас стремятся поддерживать физическую форму и укрепить свои тела. Один из популярных способов достичь этой цели - посещение тренажер…

ЧЕЛОВЕК | 06.02.2024

Как добиться рекомпозиции тела

Народ, всем привет. На этом канале мы часто говорим про сушку тела, про диеты и похудение, а также про набор мышечной массы, гипертрофию мышц и рост силовых показателей. Но в недавнем посте мы затронули такую тему, как …

СПОРТ | 26.11.2022

Темная сторона тренировок и роста силы

Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы поговорить о темной стороне тренировочного процесса, о тех ошибках, которые вы можете совершать и которые, зачастую, совершаю я просто потому, что трудно рассчитать в моменте свои …

ЧЕЛОВЕК | 14.12.2022

Система тренировок для БУЧ, 3 и 2 раза в неделю

Народ, всем привет. Недавно мы подробно исследовали систему белково-углеводного чередования, и не только как систему похудения, меню и грамотный подсчет калорийности, но и рассматривали систему тренировок и как их можно…

СПОРТ | 22.10.2022

Как правильно качать мышцы рук, все о бицепсе

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про бицепс, тему, которая очень нравится парням, особенно вновь прибывшим в зал. И день изо дня они стараются в зале, прокачивают свои руки, дабы стать больше, сильнее, а на само…

ЧЕЛОВЕК | 19.12.2022

Набор мышечной массы, основные моменты и роль питания

Народ, всем привет. Недавно мы с вами говорили про рекомпозицию тела, или как поменять свой жирок на мышечные объёмы. И сегодня мы поговорим на более «реальную» тему, а именно набор мышечной массы. Ведь не все мы хотим …

СПОРТ | 30.11.2022

5 скрытых от глаз ошибок в стандартных упражнениях на трицепс

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим о наших трицепсах, ведь не даром у нас скоро выйдет видео о технике одного из упражнений на эту мышечную группу, с одной стороны популярную, а с другой всегда где-то в тени бицеп…

ЧЕЛОВЕК | 03.03.2023

■ FITNESS_GURU

Адовые тренировки и питание Дуэйна Джонсона

Дуэйн Джонсон, или Рок Скала, как все его называют - огромный 196ти сантиметровый 118 килограммовый актер, бывший рестлер. Этот актер посещает зал 6 раз в течение недели, а во время массонабора съедает невообразимые 6 т…

СПОРТ | 09.07.2022

Французский жим одной рукой, где моя гантель

Народ, всем привет. Сегодня мы продолжим тему проработки нашего трицепса, трехглавой мышцы плеча, и если в прошлый раз мы говорили про разгибание руки в наклоне, довольно популярного и «легкого» в пане выполнения упражн…

СПОРТ | 09.11.2022

Тяжелая и легкая тренировка, как подстроить под свои нужды

Народ, всем привет. Мы тут совсем недавно разговаривали про тренировки во время системы белково-углеводного чередования, и выяснили для себя, что нам необходимо использовать более объёмный в плане весов тренинг после уг…

СПОРТ | 17.10.2022

Работаем на предплечье без упражнений, лайфхаки в зале

Народ, всем привет. Чаще всего программы и люди, которые их составляют, делятся на два лагеря: те которые дают дополнительные упражнения на проработку мышц предплечий, и те, которые считают, что этого делать не стоит, в…

ЧЕЛОВЕК | 16.03.2023

■ ЖУРНАЛ "JK" ДЖЕЙ КЕЙ

Выбираем фитнес-клуб

1. Ваши предпочтения Итак, по каким же признакам начинать поиск этого оазиса под названием «фитнес клуб»? Определимся с предпочтениями. Если вы предпочитаете плавание или теннис — ваш путь в бассейн или на корт. Но как …

СПОРТ | 03.12.2023

Чем таким заняться во время спорта

Народ, всем привет. Сегодня у нас будет немного отвлеченная статья на тему того, чем люди занимаются во время занятий спортом. Хотя, казалось бы, чем тут можно заниматься, только спортом, конечно же. Но не все так прост…

СПОРТ | 16.12.2022

Боковое разведение гантели, лучший аналог "бабочки" или нет

Народ, всем привет. Продолжаем тему проработки грудных мышц, раз уж пошла такая песня, и сегодня я озадачился одним интересным упражнением, которые встретил на просторах интернета. И относится оно больше к упражнениям п…

ЧЕЛОВЕК | 20.01.2023

Периодизация в моей программе тренировок, как она работает

Народ, всем привет. Буквально на днях я поделился с вами своей программой тренировок на 4 тренировочных дня в неделю, моей постоянной отлаженной схемой, которой я пользуюсь уже довольно давно и не собираюсь ее менять ещ…

СПОРТ | 30.10.2022

Почему не дорабатываем в зале, признаки неверной программы

Народ, всем привет. Довольно часто от новичков можно услышать вопрос – а все ли правильно я делаю, а должная ли у меня нагрузка, а почему такой медленный результат и прочее. Причем, я каждый день наблюдаю все новые лица…

ЧЕЛОВЕК | 06.02.2023

Проблемы новичков в тренажерном зале

Народ, всем привет. Сегодня я хочу поделиться неочевидными на первый взгляд ошибками многих новичков, кто решил пойти в тренажёрный зал и изменить свою фигуру. А натолкнул меня на это один забавный случай, который я наб…

СПОРТ | 06.12.2022

Разгибание на блоке с канатом, как заставить работать только трицепс

Народ, всем привет. Недавно у нас была статья о построении своей собственной программы тренировок, основные элементы, шаги, все просто и довольно легко. И там мы обсудили всю важность базы, что вся ваша программа, ее ко…

ЧЕЛОВЕК | 25.02.2023

Разгибание руки в наклоне, насколько эффективно

Народ, всем привет. Мы продолжаем разбирать основные упражнения на проработку рук, а точнее, трехглавую мышцу плеча, наш трицепс, и сегодня мы разберем такое классическое упражнение, как разгибание руки в наклоне. Это н…

СПОРТ | 07.11.2022

Показать ещё