Как накачать только ягодицы?
Известно, во многих многосуставных упражнениях ягодичные мышцы работают недостаточно для того, чтобы увеличить их в объеме. В выпадах, становой и приседаниях ягодицы мало работают с малым весом, и включаются хорошо с бо…