Пузо! Что делать? Как избавиться?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пузо! Что делать? Как избавиться? "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ожирение внутренних органов (висцеральное) - вещь опасная. Жирным может быть человек очень и очень худой внешне, но у этого худого пузо есть. Висцеральное ожирение может привести к приобретенному диабету, инсулинорезитентности, заболеваниям сердца, онкологии и тд. При этом, в организме наблюдается повышенное воспаление, которое портит здоровье, и мешает расти мышцам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Висцеральный жир накапливается быстрее при переедании насыщенных жиров, чего не наблюдается при профиците из рыбьего жира или растительных жиров."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также, внутреннее ожирение формируется при переизбытке фруктозы в рационе. Более того, перебор с фруктами вызывает воспаление в жировых клетках при их усвоении, повышает внутренний кортизол, чтобы снизить воспаление. А это в свою очередь, вызывает отток жирных кислот из-под кожи к внутренним органам. Негативные эффекты от фруктозы уже наблюдаются при потреблении ее более, чем 50 гр/день (при потреблении нормального количества остальных углеводов). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То есть переедание фруктов, напитков/снеков на основе фруктозного сиропа вредны. Самый верный способ заплыть жиром - это потребление шоколадных конфет и/или торт (дешевый, и запрещенный во всех цивилизованных странах маргарин, который не дает портиться конфетам вне холодильника еще хуже в 100 раз, чем какой-нибудь насыщенный жир кокоса или пальмы)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако, сейчас кто-нибудь вспомнит фруктоедов, которые, питаясь фруктозой, остаются худыми: как так? Фруктоеды не будут страдать жировым ожирением внутренних органов, если не будут переедать по калориям. Так же, любители КЕТО не умрут от жирового гепотоза (на КЕТО у 90% людей снижается аппетит, и поэтому люди худеют, потребляя меньше ккал, а анализы заметно улучшаются от сброса веса, даже на 50%+ насыщенных жирах в рационе)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для уменьшения процентного содержания жира в теле надо меньше жрать, больше тратить энергии на тренировках и бытовой активности. Худеть можно и без тренировок, однако, если у Вас есть висцеральное ожирение, то тренировки для Вас обязательны. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если человек не тренируется, а просто сидит на диете количество висцерального жира не изменяется, уходит только подкожный. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же человек тренируется, то даже без диеты жир, в том числе висцеральный, будет уходить. Ну а если добавить адекватную диету, то будет вам счастье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ещё раз другими словами. При переедании мороженного, фруктов, соков, колбас, а также употреблении алкоголяи у Вас будет формироваться ожирение внутрениих органов и лишний вес."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При переедании круп и орехов жир будет формироваться под кожей, а не на печени и сердце, что безопасно, именно поэтому толстый человек действительно может быть здоровым. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же злоупотреблять всяко-разно-безобразно, но делать это на дефиците энергии, то Вы легко похудеете, а с тренировками, похудеете, и за счет жира на внутренних органах."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Итог:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Исключите из своего питания всего лишь насыщенные жиры и сладости (в первую очередь фрукты, сладости для диабетиков и любые продукты якобы без сахара)"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Для избавления от жира на внутренних органах обязательно тренироваться, а не просто не доедать калории, и ходить голодной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всё!!!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "453-4.jpg", "filesize": 159742, "height": 400, "pic_id": 248407, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/17/453-4.jpeg", "width": 600}}], "attributes": []}], "selectedRange": [3119, 3119]}