Поиск | Паблико

Как правильно качать мышцы рук, все о бицепсе

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про бицепс, тему, которая очень нравится парням, особенно вновь прибывшим в зал. И день изо дня они стараются в зале, прокачивают свои руки, дабы стать больше, сильнее, а на само…

ЧЕЛОВЕК | 19.12.2022

■ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ

Сколько нужно времени для полного восстановления грудных мышц и бицепса

Грудные Время восстановления грудных мышц зависит от многих факторов, включая уровень тренировок, правильность выполнения упражнений и наличие каких-либо травм. В среднем, грудные мышцы могут восстановиться примерно за …

СПОРТ | 06.05.2023

■ FITFORFUN

Программа БРО-сплитов на сушке с акцентом на дельты и мышцы рук

Народ, всем привет. Недавно мы выкладывали статью о том, как просто и легко составить себе программу тренировок, что все достаточно несложно, главное понимать сеть и структуру. Основа из базовых многосуставных упражнени…

ЧЕЛОВЕК | 09.03.2023

■ FITFORFUN

Качаем руки, бицепс, трицепс и предплечье, мышцы и упражнения

Народ, всем привет. Сегодня мы начинаем новую серию статей про наше тело, упражнения и технику для отдельных мышечных групп, и мы с вами уже разобрали практически все тело и остались у нас, как это не странно, руки. Мно…

СПОРТ | 16.10.2022

■ FITFORFUN

Работаем на бицепс, качая спину, производные и смешанные упражнения

Народ, всем привет. Работа и упражнения на бицепс и спину всегда были тесно связаны просто потому, что тяговые движения всегда подключают в той или иной степени двуглавую мышцу плеча, хоть мы и стараемся ее выключить по…

ЧЕЛОВЕК | 02.02.2023

■ FITFORFUN

Протяжка VS подъем на бицепс, а может лучше совместить

Народ, всем привет. Сколько я не обходил тему рук, она все равно остаётся одной из самых востребованных, и все программы тренировок или напутствия по тренировочным протоколам, где есть база и даже блочные тренажеры, кот…

ЧЕЛОВЕК | 07.03.2023

■ FITFORFUN

Подъем гантель на бицепс сидя, и так тоже можно

Народ, всем привет. Сегодня мы продолжаем прорабатывать наши руки, и бицепс, в частности, начали мы именно с него, как самой популярной мышечной группы у парней. И хоть трицепс делает ваши руки гораздо объемнее, бицепс …

СПОРТ | 23.10.2022

■ FITFORFUN

Подъем штанги на бицепс, прямой или обратный хват

Народ, всем привет. Сегодня мы продолжим тему развития рук, которую начали пару дней назад, и тем самым завершая нашу большую экскурсию по человеческому телу и его мышцам. И раз уж мы начали говорить про наши руки, то п…

СПОРТ | 18.10.2022

■ FITFORFUN

Эффективная работа на бицепс, база или изоляция, как совмещать

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про бицепс, тему, которая очень нравится парням, особенно вновь прибывшим в зал. И день изо дня они стараются в зале, прокачивают свои руки, дабы стать больше, сильнее, а на само…

ЧЕЛОВЕК | 26.12.2022

■ FITFORFUN

Концентрированные сгибания на бицепс, чем оно лучше

Народ, всем привет. Продолжаем рассматривать упражнения на двуглавую мышцу плеча, она же бицепс, она же «банка», она же «мелкая мышечная группа, которую отдельно в первые пару лет ваших занятий качать не нужно». И сегод…

СПОРТ | 25.10.2022

■ FITFORFUN

Бицепс на турнике, а если какие варианты

Народ, всем привет. За последние две недели мы активно рассматривали две большие темы – программу тренировок на системе БУЧ (белково-углеводного чередования), где последней нашей темой стали домашние тренировки, а также…

СПОРТ | 26.10.2022