Поиск | Паблико

Хотя для многих “бег в гору” звучит скорее как форма пытки, все же это тип тренировки, который несет в себе немало преимуществ. Зачем бегать вверх и как это делать правильно, читайте в нашей статье. Бегуны делятся на дв…

СПОРТ | 22.11.2022

■ FИЗКУЛЬТ

Плоский живот. Программа тренировок для девушек. Начальный уровень.

Не знаете как сделать плоский живот? Следуйте этой программе тренировки с разумной диетой и регулярными кардиотренировками и вы достигнете своих целей в кратчайшие сроки! План тренировки на первые 4 недели. Неделя 1-4:…

СПОРТ | 16.11.2022

■ FИЗКУЛЬТ

Держим себя в тонусе! №2

Укрепляем организм, держим себя в тонусе! Программа тренировок на всё тело. Сжигаем жир, держим мышцы в тонусе! Уровень: начальный Первая неделя. День второй. 1 упражнение: Прыжки с поднятием рук (Джампинг Джек) 1-3 …

СПОРТ | 03.12.2022

■ FИЗКУЛЬТ

Тонизирующая тренировка для девушек. Трёхдневная программа "Фулбоди".Уровень сложности: Средний.

Данная тренировка задействует все группы мышц. Идеально подойдёт для людей, которые хотят укрепить мышцы своего тела. Первый день тренировки: 1 Упражнение: Жим платформы ногами 3 подхода по 20 повторений (ноги, квадри…

СПОРТ | 19.11.2022

■ FИЗКУЛЬТ

Тренировка для девушек на всё тело.

Программа тренировки с гантелями. 10 упражнений по 3 подхода. Отдых между подходами минимальный, по собственному самочувствию 60-90 секунд. Отдых между упражнениями 90-120 секунд. 1 тренировка в неделю. Общее время пр…

СПОРТ | 09.12.2022

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Как построить тренировку бегуна-любителя

Как известно, любое планирование тренировочного процесса тесно связано с календарем соревнований. Большинство стартов бегунов-шоссейников приходится на апрель-июнь и на сентябрь-октябрь. Правильное годичное построение т…

СПОРТ | 22.11.2022

■ ПАМПУШКА НА СУШКЕ ✅

6 эффективных упражнений с фитнес-резинкой для домашних тренировок.

Чтобы похудеть и подтянуться, не обязательно ходить в тренажёрный зал. Часто это неудобно, и по времени (дорога, тренировка, душ, переодевание, дорога), и по ощущениям (многие стесняются ходить заниматься, когда формы д…

ЧЕЛОВЕК | 14.12.2022