Поиск | Паблико

5 упражнений, которые стоит делать всю жизнь

Мир фитнеса полон сложных методик и модных программ, но настоящая сила и здоровье не требуют десятков упражнений. Достаточно пяти. Пяти простых, но фундаментальных движений, которые поддерживают гибкость, устойчивость и…

ЧЕЛОВЕК | 22.10.2025

■ КАК СТАТЬ ФРИЛАНСЕРОМ

Шура сколько вам для полного счастья надо?

Помните в фильме «Золотой теленок» Остап мечтал о пятистах тысячах и желательно сразу, а Шуре Балаганову хватило бы для полного счастья 6400 советских рублей. Напомню, что это блог про то как автор пытается заработать в…

РАЗВЛЕЧЕНИЯ | 28.10.2023

■ FITFORFUN

Планка, на сколько она бесполезна или полезна

Народ, всем привет. Сегодня мы заканчиваем серию статей про мышцы пресса, их проработку и тренировочные программы. Мы уже рассмотрели такие базовые упражнения, как скручивания, причем в различных вариациях, прямые, обра…

СПОРТ | 06.11.2022

■ FITNESS_GURU

5 минутные планки, которые соберут кубик рубик у вас на животе

Планка с переходом руки локти Исходное положение - упор лёжа принять! Руки прямо спина ровная. Начиная с удобной для вас руки сгибаем её ставя на локоть, проделать данную махинацию с противоположной рукой. Поочерёдно, н…

ЧЕЛОВЕК | 15.09.2023

■ FITNESS_GURU

Планка для начинающих

Очень важно во время выполнения соблюдать ощущение вытяжения, от макушки до пяток и ощущение контроля над телом. Мы должны чувствовать тело как одну большую струну. Встаём, необходимо расположить кисти рук на уровне пле…

СПОРТ | 02.02.2025

■ FITNESS_GURU

Разберём ошибки в выполнении планки

Планка одно из самых известных упражнений, которые не требуют особых навыков и инвентаря, но при этом приносят оптимальную пользу физическому телу, более того она не сложна в исполнении, однако несмотря на это люди умуд…

СПОРТ | 01.02.2023

■ FITNESS_GURU

Четыре минуты в день, чтобы похудеть. Мифы о планке

Из-за недостатка свободного времени большая часть жителей городов с многомиллионным населением, которые работают в офисе и не имеет возможность даже пройтись за весь рабочий день, а вдобавок нагружены домашними проблема…

СПОРТ | 22.01.2023

■ FITNESS_GURU

Доступные эффективные упражнения для поддержания тонуса тела

Физическая активность полезна для фигуры – это знает каждый, но не менее полезна она и для состояния кожи. Люди, которые уделяют ежедневно хотя бы по 15 минут тренировкам, отличаются здоровым цветом лица, хорошим состоя…

ЧЕЛОВЕК | 18.03.2023