22 янв 2023 · 12:33
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из-за недостатка свободного времени большая часть жителей городов с многомиллионным населением, которые работают в офисе и не имеет возможность даже пройтись за весь рабочий день, а вдобавок нагружены домашними проблемами и бытом, ищут способ, как с помощью коротких тренировок достичь быстрого и хорошего результата."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-22_143027020.png", "filesize": 243315, "height": 417, "pic_id": 381678, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/22/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-22_143027020.jpeg", "width": 626}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но всё не так просто. На просторах интернета много недостоверной информации, и в поисках «волшебных» упражнений простой обыватель, который практически ничего не знает о тренировках и не ведёт здоровый и спортивный образ жизни, может наткнуться на мошеннические курсы, вебинары и программы, где ему предложат практически моментальный результат за всего пять-десять минут в день. На самом деле большая часть таких методик – просто обман и нажива на людях, не разбирающихся в тренировках и спорте. Почему? Сейчас разберемся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кому подходит планка? \n"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-первых, для многих людей упражнение планка просто не подходит. Человек с сильным ожирением не сможет физически выполнить ее, потому что испытывать такую огромную из-за веса статистическую нагрузку он не сможет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-22_143035520.png", "filesize": 505938, "height": 801, "pic_id": 381679, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/22/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-22_143035520.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме этого, планку категорически нельзя выполнять людям, имеющим:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Повышенное артериальное давление. \n2. Абсолютно любые травмы спины. \n3. Грыжи в любом отделе позвоночника, особенно, когда заболевание находится в острой фазе. \n4. Различнык невропатии. \n5. Остеохондроз. \n6. Проблемы с суставами."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И ещё некоторые другие заболевания. Человек, страдающий чем-либо из вышеперечисленного, ни в коем случае не должен делать планку, это может серьезно навредить ему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Что на самом деле делает управление планка с организмом?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие сайты описывают планку, как «неповторимое упражнение, с помощью которого вы получите быстрый и лёгкий результат. Ваши мышцы станут сильными и подтянутыми, и вы без затруднений сбросите нежелательный вес»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно эти тренинги составлены как 31-дневный комплекс упражнений, следуя которому, уже через месяц вы увидите приятный результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это можно считать правдой, но только от части. Если вы – спортивный, подтянутый человек без излишек веса, то да, планка хорошее упражнение для вас, чтобы держать себя в форме, когда у вас недостоверной времени на длительные тренировки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-22_143230010.png", "filesize": 767634, "height": 1080, "pic_id": 381684, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/22/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-22_143230010.jpeg", "width": 1920}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но для человека, который не обладает такими качествами, это просто красивая обёртка, потому что не существует ни одного упражнения, которое всего за пять минут в день сможет привести вас в форму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у вас есть лишний вес, и если вы никогда до этого не занимались спортом и внезапно решили накачаться, то единственный выход для вас – начать ходить в спортзал по часу три раза в неделю. Для похудения выполняется огромная работа, нужно следовать диете и систематически тренировать разные группы мышц, и всё это не может уложиться в пять минут в день."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-01-22_143239715.png", "filesize": 1045255, "height": 675, "pic_id": 381685, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/22/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-01-22_143239715.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Конечно, заниматься любым спортом это всегда хорошо для тела, и когда существует настолько сильная нехватка времени, то лучше выбрать планку, чем вообще ничего не делать. Но только с такой нагрузкой, к сожалению, никто не сможет добиться идеальной и подтянутый формы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3046, 3046]}
Комментарии 0