18 мар 2023 · 08:42
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Физическая активность полезна для фигуры – это знает каждый, но не менее полезна она и для состояния кожи. Люди, которые уделяют ежедневно хотя бы по 15 минут тренировкам, отличаются здоровым цветом лица, хорошим состоянием кожных покровов. Физические упражнения ускоряют метаболизм и способствуют выведению вредных веществ из организма. Клетки тела обновляются с большей скоростью, что позволяет выглядеть моложе и свежее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Планка", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-03-18_104153025.png", "filesize": 257198, "height": 441, "pic_id": 478349, "url": "/files/article_image/2023/03/18/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-03-18_104153025.jpeg", "width": 804}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лучше всего, если занятия спортом проходят на свежем воздухе. Некоторые выбирают пробежки вдоль дороги, с точки зрения удобства перемещения это неплохой вариант. Но по данным исследований количество вдыхаемых вредных веществ во время пробежки скорее вредит здоровью, чем улучшает его."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В любом возрасте умеренные физические нагрузки помогают держать тело в тонусе. Если есть возможность гулять по парку, заниматься фитнесом и разными видами спорта – это отличный вариант. Если же время ограничено, или не позволяет состояние здоровья, то занятия дома станут возможным компромиссом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Далее приведены простые упражнения, которые подойдут практически каждому."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое и, пожалуй, наиболее комплексное упражнение – это планка."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для ее выполнения необходимо принять упор лежа опираясь на вытянутые, или же согнутые в локтях руки. Пресс при этом подтянут, а таз находиться на одной линии с плечами. Начать следует с удержания данной позиции 30 сек и потом постепенно увеличивать время. При выполнении такого упражнения тренируются мышцы спины, рук, пресса – то есть все основные группы мышц."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мышцы ног лучше всего тренировать, выполняя приседания."}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таз эффективнее всего отводить назад, как будто садясь на стул. Спина должна быть прямой, а для удержания равновесия можно вытянуть перед собой руки. Для начала хорошей разминкой будет выполнение трех подходов по 10 раз. Уже после нескольких недель тренировок результат не заставит себя ждать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Приседания", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-03-18_104210003.png", "filesize": 234798, "height": 740, "pic_id": 478351, "url": "/files/article_image/2023/03/18/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-03-18_104210003.jpeg", "width": 730}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же в процессе выполнения каких-либо упражнений возникли болевые ощущения – необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с врачом, а в дальнейшем упражняться под наблюдением тренера."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы кожа во время тренировок находилась в наиболее комфортном состоянии, отдать предпочтение стоит одежде из натуральных тканей, или же из специальных материалов, разработанных для спортсменов. Соблюдение несложных рекомендаций позволит значительно улучшить как общее самочувствие, так и внешний вид."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом."}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://yoomoney.ru/to/410018247786656"}, "string": "Поддержка канала"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 240]}
Комментарии 0