Поиск | Паблико

Хотелось бы поделиться с читателями канала итогами практики для улучшения здоровья. Когда мне перевалило за 50 с небольшим, мое здоровье перестало меня удовлетворять. Таблетки и уколы мне абсолютно не нравились. Началис…

ЧЕЛОВЕК | 20.01.2023

■ СЕЛЬСКАЯ ЗАВАЛИНКА

Чтобы дышать свободно

Наша дыхательная система обладает высокой устойчивостью к инфекциям, способна выдерживать перепады температур и даже самостоятельно очищаться от частиц пыли. Однако загрязнение окружающей среды и современный образ жизни…

ЧЕЛОВЕК | 19.07.2025

■ THOU

Дыши – или проиграешь: Как ленивые лёгкие крадут твою суперсилу (и 3 техники, чтобы вернуть её за 5 минут)

Эй, друг! Ты сейчас дышишь? Стоп, не отвечай – иначе собьёшь дыхание. 😉 Знаешь, что в тебе спрятан самый мощный (и бесплатный!) антистресс, энерджайзер и «переключатель» мозга? Это не волшебная таблетка, не секретная ме…

ЧЕЛОВЕК | 06.07.2025

■ THOU

«Стоп-кран для тревоги»: 5 техник, которые успокоят даже взбесившийся автобус мыслей!

Тревога — это как назойливый попутчик в метро: то подскакивает неожиданно, то шепчет страшилки на ухо. Но не волнуйтесь (ха, вот и она!), у нас есть экстренные лайфхаки, чтобы выкинуть ее на ближайшей остановке. Поехали…

ЧЕЛОВЕК | 19.05.2025

■ THOU

Дыхание как ключ к телу и разуму. Гид по мировым дыхательным практикам

Дыхание — единственная вегетативная функция организма, которую мы можем одновременно контролировать сознательно и отпускать в автоматический режим. Именно эта двойственность делает дыхание уникальным мостом между физиол…

ЧЕЛОВЕК | 18.04.2026

■ ШКАТУЛКА КАТУНКИ

Шаги к здоровью

В наше время все мы хотим быть красивыми и здоровыми. Однако, вам не нужно тратить целое состояние на дорогостоящие косметические процедуры, достаточно внести несколько небольших изменений в свой образ жизни, и вы сможе…

ЧЕЛОВЕК | 10.02.2024

■ КРАСОТА ВНУТРИ И СНАРУЖИ

Красота 360°: 5 лайфхаков для гармонии внутри и снаружи

1. Дыхание: бесплатный бьюти-инструмент Факт: Глубокое дыхание увеличивает кислород в крови на 40% → кожа сияет, а тревожность улетучивается. Лайфхак: Техника «4-7-8»: - Вдох на 4 сек → Задержка на 7 сек → Выдох на 8 с…

ЧЕЛОВЕК | 09.05.2025

■ THOU

Диафрагмальное (брюшное) дыхание: полный гид

Что это и как работает? Диафрагмальное дыхание — это естественный, физиологичный способ дыхания, при котором основная работа ложится на диафрагму: куполообразную мышцу, разделяющую грудную и брюшную полости. При вдохе д…

ЧЕЛОВЕК | 19.04.2026

■ ВКУСЫ ЖИЗНИ

Байкал и разломы Земли: когда планета дышит

Иногда кажется, что наша планета — спокойная и устойчивая. Мы ходим по твёрдой земле, строим города, выращиваем урожай. Но если посмотреть глубже, буквально — под землю, становится ясно: Земля живёт. Она движется, растя…

ПРИРОДА | 19.07.2025

■ THOU

Техника дыхания 4-7-8: полный гид

Что это и кто создал? Техника 4-7-8 — это дыхательная практика, разработанная доктором Эндрю Вейлом (США) на основе древней йогической пранаямы Сахита Кумбхака. Схема: вдох на 4 счёта → задержка на 7 → медленный выдох н…

ЧЕЛОВЕК | 19.04.2026

■ ЗОЖ И ПСИХ 🌀

Правильная техника бега

Бег – это одно из самых распространенных средств перемещения в нашей повседневной жизни. Мы используем его, когда опаздываем на работу или на занятия, когда спешим прийти домой, а трамвай вот-вот уедет. Но далеко не к…

ЧЕЛОВЕК | 16.11.2022

■ THOU

Метод Вима Хофа (Wim Hof Method): полный гид

Что это и кто создал? Метод Вима Хофа — это авторская практика, разработанная нидерландским экстремалом Вимом Хофом («Ледяной человек»), который установил более 20 мировых рекордов, включая длительное пребывание в ледян…

ЧЕЛОВЕК | 20.04.2026

■ THOU

Гимнастика Стрельниковой: полный гид

Что это и кто создал? Гимнастика Стрельниковой — это уникальная дыхательная методика, разработанная в 1930-х годах оперной певицей Александрой Николаевной Стрельниковой для восстановления голоса. Позже выяснилось: «пара…

ЧЕЛОВЕК | 20.04.2026

■ THOU

Когерентное (резонансное) дыхание: полный гид

Что это и в чём суть? Когерентное дыхание — это практика ритмичного дыхания с частотой 5–6 циклов в минуту (обычно 5, 5 сек вдох + 5, 5 сек выдох), которая синхронизирует ритмы сердца, дыхания и артериального давления. …

ЧЕЛОВЕК | 19.04.2026

■ THOU

«Щенячий ум» (Puppy Mind): полный гид

Что это и откуда пришло? «Щенячий ум» (англ. Puppy Mind) — это не классическая пранаяма, а метафорическая практика осознанности, популяризированная в одноимённой книге Эндрю Винера. Концепция проста: ваш ум — как щенок.…

ЧЕЛОВЕК | 20.04.2026

■ THOU

Туммо («внутренний огонь», Тибет): полный гид

Что это и откуда пришло? Туммо (тиб. གཏུམ་མོ་, «внутренний огонь», «яростная женщина») — это древняя тибетская практика, сочетающая особое дыхание, визуализацию и ментальную концентрацию для генерации внутреннего тепла. Т…

ЧЕЛОВЕК | 20.04.2026

■ THOU

Девять очищающих дыханий (Тибет): полный гид

Что это и откуда пришло? Девять очищающих дыханий (тиб. rngu dgu) — это традиционная практика тибетского буддизма (ваджраяны), выполняемая как подготовка к медитации, пуджам или йогическим сессиям. Практика направлена н…

ЧЕЛОВЕК | 20.04.2026

■ ВИКТОРИЯ РОМАНОВА

Система дыхательных упражнений, которая способна излечивать заболевания человека🙏

Существует система дыхательных упражнений, которая способна излечивать заболевания человека, а также помогать человеку во всех направлениях его жизнедеятельности! Прана это БОГ, прана это жизнь. Человек может прожит…

ЧЕЛОВЕК | 04.11.2022

■ МИР РОЗОВОГО СВЕТА

Почему важно начинать утро с горячего душа и глубокого дыхания, если мы хотим быть счастливыми

В мире, где каждый день наполнен суетой, стрессами и бесконечными делами, очень легко забыть о себе и своих потребностях. Однако забота о собственном благополучии – это ключ к счастливой и гармоничной жизни. Одним из пр…

ЧЕЛОВЕК | 04.12.2024

■ ЦЕНТР «СЕМЬЯ». ПСИХОЛОГИЯ

Дыхательная гимнастика: помогает снять стресс или, напротив, взбодриться. Сохраняйте удобную памятку

Дыхательные техники широко применяются в психологии. Доказано, что диафрагмальное дыхание — эффективное средство для снижения тревоги и волнения, а для мобилизации организма психологи советуют при упражнениях делать бол…

ЧЕЛОВЕК | 01.11.2023