09 май 2025 · 08:38
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Дыхание: бесплатный бьюти-инструмент "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Факт:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Глубокое дыхание увеличивает кислород в крови на 40% → кожа сияет, а тревожность улетучивается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Лайфхак:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Техника «4-7-8»:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Вдох на 4 сек → Задержка на 7 сек → Выдох на 8 сек. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Эффект:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Снаружи: Уменьшает мешки под глазами (проверьте утром!). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Внутри: Снижает стресс как чашка ромашкового чая. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. Сон = SPA для тела и мозга "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Факт: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "7–9 часов сна ускоряют восстановление кожи на 30% — это как ночная маска, но бесплатно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Лайфхаки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "-Снаружи: Спите на шелковой наволочке → меньше «линий сна» на лице. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Внутри: Перед сном пишите 3 пункта благодарности → сны станут слаще. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Миф:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " «Отосплюсь в выходные» → Почему это провал?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Тело живет по циркадным ритмам. Недосып в будни = гормональный хаос (кортизол зашкаливает → прыщи + усталость). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- «Долгий сон» в субботу сбивает режим → в понедельник вы чувствуете себя как зомби. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Совет: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ложитесь на 15 минут раньше обычного — через неделю заметите разницу!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. Еда для лица и настроения "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Факт:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Кишечник производит 90% серотонина → чистая кожа и радость в одном флаконе!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Топ-3 продукта: "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Авокадо: Жиры → бархатная кожа + мозг без тревожных мыслей. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гречка: Рутин → никакой сосудистой сеточки на лице + сахар в крови под контролем. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кефир: Пробиотики → гладкий лоб + спокойный живот. "}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Рецепт смузи «Антистресс»: "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Ингредиенты: 1 стакан кефира + ½ банана + щепотка куркумы. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Как готовить: Взбейте в блендере → перелейте в красивый стакан → добавьте веточку мяты (для эстетики!). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Почему работает? Банан — триптофан для радости, куркума — против воспалений на коже. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Аудиомедитации: музыка для вашей кожи "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Факт:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " 10 минут аудиомедитаций в день снижают уровень кортизола на 25% → меньше высыпаний + ясный ум."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Как это работает:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Снаружи: Расслабление мышц лица → морщины разглаживаются (даже без ботокса!). "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Внутри: Фоновые звуки природы или мантры «перезагружают» мозг → тревога уходит. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "С чего начать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Скачать приложение → бесплатные медитации на русском. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Включите перед сном или во время утреннего макияжа. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мой фаворит: Трек «Творим чудеса сами + аффирмации» → кожа сияет, а в голове — тишина. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Улыбка: ваш секрет молодости "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Факт:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Улыбка активирует 12 лицевых мышц → естественный лифтинг + эндорфины."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Лайфхак дня:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "- Утром перед зеркалом скажите: «Чистим зубы и прокачиваем скулы!» → улыбайтесь 30 секунд. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Заключение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Красота — это не выбор между маской для лица и медитацией. Это 5 минут дыхания утром, ложка гречки в обед и 10 минут аудиомедитации перед сном. А какой лайфхак попробуете вы? Пишите в комментариях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Иллюстрация создана ИИ по моему промту", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "a_digital_illustration_depicting_a_striking_fairy_radiating_an_otherworldly_beauty_amidst_a_fantast_qetdb3io8fe0fr9cz6wt_3.png", "filesize": 1803336, "height": 1264, "pic_id": 986548, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2025/05/09/a_digital_illustration_depicting_a_striking_fairy_radiat_5P9GlbE.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20250509%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20250509T053704Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=a86a4554ec46d231113513327f6c36c632c6119940b17a76a56e2624cc461c3a", "width": 848}}], "attributes": []}], "selectedRange": [2586, 2587]}
Комментарии 1