Почему так важны дыхательные упражнения

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "шаблон.jpg", "filesize": 308176, "height": 574, "pic_id": 138842, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/08/27/%D1%88%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%BD_biBDDKz.jpeg", "width": 800}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда к нам приходит не самая светлая полоса в жизни, мы реагируем по разному. Но не сложно заметить, что есть тип людей, который встречает проблемы с ясной головой, со спокойным сердцем, с нормальным давлением. Здесь помогает и внутренний склад характера, а так же глубокое дыхание, которым себя спасаем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала 😁Вам здесь рады 😊"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дыхание "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "– это гораздо больше, чем просто физическое требование для жизни. Кислород, который мы получаем при дыхании является основополагающим для умственных, физических, эмоциональных и физических аспектов жизни. Сегодня для нас дыхание остается мощным инструментом, которое позволяет улучшить физическое и эмоциональное благополучию, оно доступно всем и любое время и месте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему так важны дыхательные упражнения"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ниже рассмотрим самые основные плюсы глубокого дыхания, то есть, когда мы дышим не легкими, а диафрагмой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Концентрация внимания"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Глубокое дыхание помогает улучшить когнитивные функции и умственную концентрацию, потому что кислород улучшает работу мозга"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расслабленность"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Расслабляются мышцы и нервы, что помогает в улучшении качества сна, спокойствия в течение дня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение стресса"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все дыхательные методики уменьшают стресс, тревогу, воздействуя на вегетативную нервную систему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это доказанная польза для здоровья"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Снижение артериального давления;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сброс веса;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение сна;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Улучшение работы сердца;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Повышение иммунитета;"}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Замедливание процесса старения организма в целом."}], "attributes": ["bulletList", "bullet"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие бывают дыхательные методики"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В мире существуют очень много дыхательных методик, у нас на слуху это «Метод Стрельниковой», «Метод Королева пляжа», «Метод Бодифлекс» и многие другие. Отличаются они в следующем:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Глубокое расслабляющее дыхание "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "(диафрагмальное дыхание). Подразумевает глубокий медленный вдох диафрагмой и медленный выдох. Это когда поднимается живот, а не распирает легкие при дыхании. Ребра при этом остаются почти в том же положении. Как пример контроля, можно лечь на пол, положить на грудь и на живот две книги. Следить чтобы нижняя книга двигалась, а верхняя оставалась без изменений."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Холотропное дыхание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " – интенсивное дыхание, которое способствует увеличение температуры тела, ускорению пульса. Самые популярный пример – резкий выдох через рот со звуком и последующая задержка дыхания секунд на 10."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥 Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓"}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рассмотрим ниже самые популярные методики"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дыхание с поджатыми губами"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - Для выполнения этого упражнения просто медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, сжав губы (как будто сосете через соломинку). Сделайте выдох примерно в два раза длиннее вдоха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Коробочное дыхание"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - Это упражнение включает в себя вдох через нос на счет четыре, задержку дыхания на счет четыре, медленный выдох на счет четыре, а затем задержку дыхания на счет четыре."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Дыхание 4-7-8"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - Эта техника включает в себя вдох через нос на счет четыре, задержку дыхания на счет семь и выдох через губы на счет восемь"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Методика Бодифлекс "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "– Выдохнуть из себя весь воздух, задержать дыхание и втянуть живот по самые ребра. Продержать от 8 до 15 секунд. Шумно вдохнуть как можно больше воздуха через нос."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Здоровья вам и поменьше стрессов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самый позитивный розовый канал так же есть и в других сетях"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Щелчок... Клик... Нажатие на «подписка» — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "#установка #мысли #успех #аффирмация #настроение #мышление #мотивация #эмоции #цели #задачи #планирование #shokeri #sho_keri #стресс #депрессия #негатив #позитив #счастье #радость #отношения #семья #общество #подписка #взаимная #блогер #смех #прощение #жизнь #тренировки #спорт #здоровье #красота #возраст #молодость #психология #критика #советы #лайфаки #чувства #эмпатия #любовь #желания #притяжение"}], "attributes": []}], "selectedRange": [424, 629]}