Спорт | Паблико

Темп длительного бега можно охарактеризовать как «разговорный». По скорости он выше, чем режим восстановительной тренировки, но и ниже, чем режим темпового кросса. Темп бега может быть равномерным, либо с небольшим увел…

СПОРТ | 20.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Упражнения для бегунов: укрепление бёдер

. Слабые места бегунов: ступни, надкостница и, конечно же, колени. Неприятные болевые ощущения могут возникать по разным причинам, но результат всегда один: снижение темпа или перерыв в тренировках. Количество исследова…

СПОРТ | 19.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Витамины для спорта

1. Пантотенат кальция. Пантотенат кальция (ПК) обладает мощным анаболическим действием. Превосходит по анаболическому действию все остальные витаминные препараты. Значительно снижает основной обмен, что приводит к быстр…

СПОРТ | 19.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Насколько с возрастом снижается восстановление?

Чем 40-50-летние бегуны отличаются от 20-летних кроме нескольких десятилетий? Кто бегает очень давно начинают подмечать якобы снизившуюся скорость восстановления, необходимость отдыхать почаще и т. д. Порой возникает во…

СПОРТ | 19.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Что такое медленный бег

Одним из основных видов беговой нагрузки является медленный бег. Он улучшает работу сердца, увеличивает ударный объем, увеличивает количество капилляров в организме и улучшает обмен кислородом. Кроме того отлично подход…

СПОРТ | 19.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Памятка для тех, кто собирается бегать зимой

Бег зимой в дождь, снег и мороз — занятие для сильных духом и телом. А потому кто-то перебирается в спортивные клубы на беговые дорожки, кто-то переходит на беговые лыжи, а кто-то и вовсе перестаёт бегать и в зимний пер…

СПОРТ | 19.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Что делать после бега

Многие прекрасно понимают, что делать во время и до пробежки. Но не все знают, что делать после бега. • Заминка Это комплекс упражнений, направленный на восстановление функций организма после силовой тренировки. Если вы…

СПОРТ | 19.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Правила дыхания зимнего бега.

Настоящего бегуна не испугает ничто: ни плохая погода, ни корявая дорога, ни дурное настроение. Мы бегаем всегда и почти везде. Просто в некоторых случаях есть условия, которые нужно соблюдать, чтобы бег из оздоровитель…

СПОРТ | 19.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Как тренировать свой мозг, чтобы стать выносливее?

В последние несколько лет в науке о беге произошла маленькая революция. Многие годы взгляды ученых были устремлены в сторону сердца, мышц и легких – именно их исследователи считали ответственными за ограничение вынослив…

СПОРТ | 19.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

ГДЕ ЖИВУТ ЛУЧШИЕ БЕГУНЫ ПЛАНЕТЫ ?

Все слышали о знаменитых кенийских и эфиопских бегунах, которые занимают призовые позиции на всех соревнованиях по легкой атлетике. Но мало кто слышал об индейском племени тарахумара (или тараумара), представители котор…

СПОРТ | 19.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

10 БЕГОВЫХ ПРАВИЛ АЛЬБЕРТО САЛАЗАРА

Экс-рекордсмен мира в марафоне, а ныне авторитетнейший специалист в беге на длинные дистанции Альберто Салазар поделился правилами, которых он придерживается при подготовке своих спортсменов. Родившийся в Гаване Альберт…

СПОРТ | 18.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

10 причин полюбить бег.

Когда я бегу – я мечтаю и думаю. Я «добегаю» свои идеи, мысли и проекты. Додумываю и добегаю. Так что бег – это не только про здоровье и подтянутую фигуру. Бег это про голову, про настрой, про желание двигаться и развив…

СПОРТ | 18.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

ВЕЩИ, С КОТОРЫМИ ПРИДЕТСЯ СМИРИТЬСЯ, ЕСЛИ ВЫ ЖИВЕТЕ С БЕГУНОМ

Собираясь жить вместе с человеком, активно увлекающимся бегом, стоит заранее знать о некоторых особенностях его быта. О них даже не подозревают люди из небегового мира… 1. Когда бегун покупает свою третью пару кроссовок…

СПОРТ | 18.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Восстановительное питание

Все мы слышали об белково-углеводном или анаболическом окне. Это гипотетическое состояние метаболизма после тренировки или соревнований, когда организм испытывает острую нужду в питательных веществах (преимущественно пр…

СПОРТ | 18.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Роллер для самомассажа

Одна из самых главных задач в подготовке спортсмена-любителя — дойти до целевого старта без травм и повреждений бего-ходовой части. Силовые тренировки, растяжка, диета, качественный сон и правильно подобранная беговая о…

СПОРТ | 18.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Бег – это один из самых простых и доступных методов похудения.

Бег – это один из самых простых и доступных методов похудения. В то же время желающие сбросить вес жалуются, что они регулярно бегают, но при этом не худеют. Всё дело в том, что бег для похудения имеет много нюансов, ко…

СПОРТ | 18.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

"Можно с тобой побегать?"

Народ на меня часто обижается, потому что я отнекиваюсь, объясняя это тем, что предпочитаю одиночный бег. Дело не в вас, дело во мне. Я люблю погружаться в себя и свои ощущения - для меня это как плавать голышом у диког…

СПОРТ | 18.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Про упёртых бегунов

Я люблю, когда бегуны ошибаются на тренировках и тут же учатся на своих ошибках. Это намного эффективнее чтения нотаций, предоставления аргументов, громкого жестикулирования, и даже хворостина не имеет такой педагогичес…

СПОРТ | 18.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

Ресурс беговых кроссовок

Если кроссовки рвутся — это неприятно, но бегать можно. Гораздо хуже, если кроссовки выглядят нормально, но при этом перестали амортизировать. В сочетании со слабой техникой бега или сильной нагрузкой это может спровоци…

СПОРТ | 18.01.2023

■ НЕМНОГО О СОБАКАХ И НЕ ТОЛЬКО!

ИКРОНОЖНЫЕ МЫШЦЫ

Что делают: выполняют роль стабилизатора при беге, принимают на себя нагрузку при приземлении стопы, помогают сгибать колени. Как тренировать: основные упражнения для тренировки икр бегунам – подъем на носки на платформ…

СПОРТ | 18.01.2023