18 янв 2023 · 23:10
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда я бегу – я мечтаю и думаю. Я «добегаю» свои идеи, мысли и проекты. Додумываю и добегаю. Так что бег – это не только про здоровье и подтянутую фигуру. Бег это про голову, про настрой, про желание двигаться и развиваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бег — чуть ли не лучший тип спортивной активности, которым только может заняться человек. По уверениям многих специалистов, именно бегу наш вид обязан своим развитием и существованием в принципе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вот и еще целых десять причин отбросить подальше свою лень и начать бегать ежедневно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Опорно-двигательный аппарат"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Движение обеспечивает нашим суставам необходимую выработку суставной жидкости — она защищает их от трения. Без занятий бегом, к которому человеческое тело органично приспособлено самой природой, организм начинает медленно разрушаться. Со временем, без достаточного количества суставной жидкости, может развиться деградация чуть ли не всей опорно-двигательной системы. К тому же, бег отлично укрепляет кости и связки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иммунитет"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Честно говоря, укрепление иммунитета можно назвать, скорее, побочным действием бега. И, тем не менее, мы вполне можем включить его в наш список: бег на природе очень закаляет тело, вынужденный не только прилагать значительные физические усилия, но и ограждать организм от возможных инфекций. Несколько месяцев постоянных утренних пробежек заменят вам зимой целые килограммы противопростудных средств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Депрессия"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большая часть жителей мегаполисов страдает от постоянных депрессий. Виной тому может быть как неблагоприятная окружающая обстановка, так и небольшие, но перманентные стрессы. При беге организм начинает вырабатывать эндорфины, которые успешно справляются со всеми синдромами депрессии."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мышцы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди думают, что занятия бегом помогут прокачать только мышцы ног. На самом деле, при регулярных занятиях бегом (лучше, конечно, прибегать к интервальным тренировкам), работает практически все тело. Одни мышцы отвечают за движение тела, другие поддерживают баланс — без дела не остается ни одна часть организма. Обратите внимание на внешний вид бегунов, ведь они выглядят максимально органично."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выносливость"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первые несколько дней занятия бегом не будут казаться вам такой уж удачной мыслью. Одышка, боль в ногах, усталость — через это придется пройти. Однако, примерно недели хватает для того, чтобы на смену усталости пришло повышение выносливости. Не только в беге: вы почувствуете, что легче стало справляться вообще со всеми делами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Лишний вес"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте смотреть правде в глаза: большая часть людей начинает заниматься бегом потому, что стремится убрать лишний вес. Бег — лучшее, что можно придумать для коррекции своей формы. Само собой, настоящим атлетом вам не стать, если кроме бега спортивных занятий в вашей жизни не предусмотрено. Но о свисающем животе и дряблых мышцах можно будет забыть как о страшном сне."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мозги"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы наверняка слышали от многих бегунов о так называемом состоянии потока, в которое они входят спустя десять-пятнадцать минут бега. Эта своеобразная медитация очищает ваш мозг от лишних мыслей, позволяет легче фокусироваться на действительно важных делах и не тратить времени на лишнюю рефлексию. Собственно, только этого пункта хватает для того, чтобы перестать откладывать занятия на потом и пойти бегать прямо сейчас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пищеварительная система"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Странно, но бег положительно влияет даже на наш желудок. Бегая, вы стимулируете перистальтику кишечника. Активнее начинают работать желудок и поджелудочная железа, а печень, куда попадает более насыщенная кислородом кровь, выполняет свои функции значительно лучше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сердечно-сосудистая система"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Насыщение кислородом крови важно и еще для одной системы — сердечно-сосудистой. Перекачивая такую кровь, сердце работает гораздо лучше, его стенки укрепляются и снижается риск инфаркта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мотивация и самоуверенность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Человек, решивший заняться бегом, гарантированно получает, бонусом, все растущую уверенность в себе. Дело в том, что бег — это не метафизическая яхта, которую вы хотите когда-нибудь получить. Бег — это результат, которого вы добиваетесь каждый день. Как действует на человека постоянное чувство выполненного дела? Правильно, повышает его самоуверенность. Это непреходящее ощущение будет оставаться с вами во всех аспектах жизни: я смог пробежать несколько километров — смогу и достигнуть большего."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "b3crqxdtbzEX4WzIGvxLFAq2g8e66bJ88yiDbdm_pa3AYfw59JBDa947ZOao_gqEzxahipHaCtXL99NfxYFghivs.jpg", "filesize": 441994, "height": 1343, "pic_id": 375499, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/18/b3crqxdtbzEX4WzIGvxLFAq2g8e66bJ88yiDbdm_pa3AYfw59JBDa947ZOao_g_fCUmKPV.jpeg", "width": 1080}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "спорт"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4262, 4262]}
Комментарии 0