Ресурс беговых кроссовок

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "8U3ljMFNzOmh53h-inwAFE3qwPB2wwy8tSt_EYJllaXmKmfFl-IYU42IMSpQ_QmBqHkcDu6myKsD3lPfGYs7pQ-L.jpg", "filesize": 74202, "height": 465, "pic_id": 375435, "url": "/files/article_image/2023/01/18/8U3ljMFNzOmh53h-inwAFE3qwPB2wwy8tSt_EYJllaXmKmfFl-IYU42IMSpQ_Q_bHrBc1q.jpeg", "width": 720}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если кроссовки рвутся — это неприятно, но бегать можно. Гораздо хуже, если кроссовки выглядят нормально, но при этом перестали амортизировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В сочетании со слабой техникой бега или сильной нагрузкой это может спровоцировать травмы коленей, позвоночника, перегрузку мышц ног и спины. Вряд ли кому-то такое понравится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На протяжении нескольких последних десятилетий подошву кроссовок изготавливают из этиленвинилацетата или EVA, и его производных. Это пена, которая поглощает беговую ударную нагрузку и защищает наши суставы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В пене есть пузырьки с воздухом, которые в процессе бега выдавливаются, от чего подошва становится жесткой и перестает амортизировать. Обычно это происходит через 500-1200 км пробега по асфальту или после 1500 км в спортзале или на стадионе. Эти цифры обобщенные."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У двоих спортсменов с массой тела 60 кг и 80 кг в одинаковых Асиксах и при одинаковых тренировках кроссовки будут изнашиваться по-разному. У первого кроссовки проживут примерно на 20% дольше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многое зависит и от техники бега. Если бег шаркающий, протектор будет быстрее стираться. Если приземление жесткое, будет страдать амортизирующий материал и кроссовки испортятся быстрее в 2-3 раза."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если говорить о беговой поверхности, то трейловые трассы с острыми камнями могут быстро порвать сетку и подошву. А мягкое покрытие, например трава и мягкий грунт — увеличивает ресурс кроссовок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также износ кроссовок зависит от того, как часто вы в них бегаете. Перерыв в пару дней между пробежками в одной паре до двух раз увеличивает срок службы кроссовок. Поэтому имеет смысл иметь две пару тренировочных кроссовок и чередовать тренировки то в одной, то в другой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда менять кроссовки"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда бывает трудно определить количество пройденных километров. В этом случае помогут такие признаки:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1) Асимметрия подошв по отношению друг к другу;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2) Неравномерная стертость (на ровной поверхности кроссовки не стоят прямо);"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3) Пятка плохо фиксируется и елозит при движении;"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4) Если подошва при взгляде сбоку выглядит сдавленой и на ней много складок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Для сравнения можно взять новые кроссовки и попробовать чередовать пробежки. Иногда разница становится заметна не с первого раза, а со второго или третьего."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните, что от состояния подошвы зависит здоровье ваших ног. Вовремя обновляйте кроссовки и тренируйтесь без травм."}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 144]}