Спорт | Паблико

Асаны улучшаю не только здоровье в целом, но и ваше умственное состояние и продуктивность. А главное вам не нужно специальное оборудование и много времени, чтобы делать их ежедневно. Порой лучше выделить 30 минут на йо…

СПОРТ | 25.07.2024

■ FITNESS_GURU

Мостик на плечах /

✅ Мостик на плечах Лягте на спину и согните колени. Ступни должны стоять на ширине плеч. Опустите руки по бокам. Если можете, коснитесь руками лодыжек. Теперь медленно поднимите бёрда. Убедитесь что плечи, шея и голова…

СПОРТ | 24.07.2024

■ FITNESS_GURU

Йога - Наклон вперёд с широко разведёнными ногами / Поза подсвечника

Сядьте на пол и разведите ноги как можно шире. Постарайтесь не сгибать колени. Сделайте вдох, и поднимите руки. Теперь наклонитесь вперёд как можно дальше на выдохе. Следите чтобы спина оставалась прямой. Наклоняйтесь в…

СПОРТ | 23.07.2024

■ FITNESS_GURU

Йога - поза верблюда и бабочки

✅ Поза верблюда Вам нужно сесть на колени на пол, устроив ягодицы на пятках. Положите большие пальцы на заднюю поверхность рёбер, а остальными обхватите бока. Следите чтобы локти смотрели наружу. Поднимитесь на колени …

СПОРТ | 21.07.2024

■ FITNESS_GURU

Изотоники. Что про них известно

Что такое изотоник? Это спортивная добавка, которая содержит большое количество углеводов и электролитов (натрия, калия, кальция). В состав изотоника могут входить также витамины и минералы. Таким образом, изотоники – …

СПОРТ | 13.07.2024

■ FITNESS_GURU

Мифы о фитнесе: смотрим правде в глаза

Фитнес — это область, полная мифов и заблуждений. Несмотря на обилие информации, доступной в интернете, многие люди продолжают верить в устаревшие или просто неверные представления о тренировках и здоровом образе жизни.…

СПОРТ | 08.06.2024

■ FITNESS_GURU

Общие правила поведения в бассейне: что можно и что нельзя?

Перед походом в бассейн, внимательно изучите правила. Они являются универсальными для каждого посещения. 1. Шапочка. Она нужна для того, чтобы волосы не попадали в бассейн и не засоряли слив. 2. Купальник. Приобретайте …

СПОРТ | 20.09.2023

■ FITNESS_GURU

Как заниматься фитнесом в транспорте

Мало кто сейчас может представить жизнь без транспорта. Кто-то ездит на автобусах, кто-то в метро, а кто-то на своём личном автомобиле. К тому же, время – дорогое удовольствие, поэтому иногда не хватает времени на выпол…

СПОРТ | 22.08.2023

■ FITNESS_GURU

3 упражнения для красивых ягодиц

Каждое упражнение выполняем по 3-4 подхода, отдых между подходами составляет 20-30 секунд. Приседание с подъёмом ноги Встаньте прямо, ноги шире плеч, руки держите перед собой. На вдохе опуститесь в глубокий присед, на …

СПОРТ | 06.08.2023

■ FITNESS_GURU

Достойная альтернатива фитнес-клубам

Если Вам не по душе заниматься в спортивном зале, посещать фитнес-клубы, бегать по утрам и вечерам, но так хочется иметь стройную, красивую и подтянутую фигуру, то предлагаем Вам альтернативный вариант - тренировки в пл…

СПОРТ | 08.07.2023

■ FITNESS_GURU

10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда

Сколько шагов нужно делать в день? Сколько км. надо проходить? В чём заключается польза ежедневной ходьбы? Начнём с того, что ходьба действительно полезна для здоровья всего организма, а не только для ног и суставов. Х…

СПОРТ | 18.06.2023

■ FITNESS_GURU

Упражнения для нижнего пресса живота

Каждая девушка, которая заботится о своем здоровье и внешнем виде, выполняет упражнения для пресса. Рассмотрим более распространенные варианты. Упражнения для нижнего пресса живота 1. В горизонтальном положении ноги до…

СПОРТ | 21.05.2023

■ FITNESS_GURU

Полоэительный эффект от высоинтесивных тренировок

Если вы уже не новичок, то вы наверняка успели понять, что повышать рабочие веса очень тяжело, особенно – без потери для техники выполнения. Именно в такой ситуации наилучшим выходом будет повышение интенсивности. Многи…

СПОРТ | 14.05.2023

■ FITNESS_GURU

Интенсивность тренировки

Суть любой тренировочной программы заключается в адаптации организма к новой нагрузке. Именно новый стресс способствует вынужденному развитию мышц и организма в целом. Если отбросить всю научную терминологию, то можно с…

СПОРТ | 11.05.2023

■ FITNESS_GURU

Бегать по утрам? Где взять мотивацию? 4 совета для ленивых

Решили бегать по утрам? Отличная и здоровая идея, только вот заряда мотивации может не хватить. Даем несколько советов, чтобы бежать было легче. Не бегите сразу на длинные дистанции Для неподготовленного человека 1 кил…

СПОРТ | 10.05.2023

■ FITNESS_GURU

Виды упражнений в фитнес - тренировке

Инструментами фитнес -тренировки является огромное разнообразие физических упражнений, которые прямо или косвенно помогают в выполнение задач, поставленных тренером. ✅ Все физические упражнения, за исключением упражнени…

СПОРТ | 29.04.2023

■ FITNESS_GURU

Противопоказания к растяжке

Запрещается растягивать позвоночник при: артрите, артрозе, гипертонии и болезнях кровеносной системы, а также при эпилепсии, онкологии, переломах, инфекционных заболеваниях и повышенной температуре, резких болях в проце…

СПОРТ | 13.04.2023

■ FITNESS_GURU

Поговорим немножко об упражнениях на основные группы мышц

Упражнения на основные группы мышц Упражнение для работы дельтовидной мышцы (6 – 12 раз). В руки взять гантели и через стороны с присогнутыми локтями поднимать руки вверх. Сидя делать эти движения сложнее, поэтому вес …

СПОРТ | 10.04.2023

■ FITNESS_GURU

Время на спорт - находим свободное время для тренировок

Как и любое другое увлечение или образ жизни, спорт требует значительного времени и усилий. Это знает как каждый профессиональный спортсмен, так и новичок-любитель. За счет этого проблема поиска времени для занятий поро…

СПОРТ | 06.04.2023

■ FITNESS_GURU

Как обезопасить себя девушке: кикбоксинг

Женщина в современном мире осваивает все большее количество профессий, которые изначально считались исключительно мужскими. Возможно поэтому, они так же успешно осваивают и «мужские» виды спорта. Женщины прекрасно играю…

СПОРТ | 15.03.2023