Спорт | Паблико

Общие правила поведения в бассейне: что можно и что нельзя?

Перед походом в бассейн, внимательно изучите правила. Они являются универсальными для каждого посещения. 1. Шапочка. Она нужна для того, чтобы волосы не попадали в бассейн и не засоряли слив. 2. Купальник. Приобретайте …

СПОРТ | 20.09.2023

■ FITNESS_GURU

Как заниматься фитнесом в транспорте

Мало кто сейчас может представить жизнь без транспорта. Кто-то ездит на автобусах, кто-то в метро, а кто-то на своём личном автомобиле. К тому же, время – дорогое удовольствие, поэтому иногда не хватает времени на выпол…

СПОРТ | 22.08.2023

■ FITNESS_GURU

3 упражнения для красивых ягодиц

Каждое упражнение выполняем по 3-4 подхода, отдых между подходами составляет 20-30 секунд. Приседание с подъёмом ноги Встаньте прямо, ноги шире плеч, руки держите перед собой. На вдохе опуститесь в глубокий присед, на …

СПОРТ | 06.08.2023

■ FITNESS_GURU

Достойная альтернатива фитнес-клубам

Если Вам не по душе заниматься в спортивном зале, посещать фитнес-клубы, бегать по утрам и вечерам, но так хочется иметь стройную, красивую и подтянутую фигуру, то предлагаем Вам альтернативный вариант - тренировки в пл…

СПОРТ | 08.07.2023

■ FITNESS_GURU

10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда

Сколько шагов нужно делать в день? Сколько км. надо проходить? В чём заключается польза ежедневной ходьбы? Начнём с того, что ходьба действительно полезна для здоровья всего организма, а не только для ног и суставов. Х…

СПОРТ | 18.06.2023

■ FITNESS_GURU

Упражнения для нижнего пресса живота

Каждая девушка, которая заботится о своем здоровье и внешнем виде, выполняет упражнения для пресса. Рассмотрим более распространенные варианты. Упражнения для нижнего пресса живота 1. В горизонтальном положении ноги до…

СПОРТ | 21.05.2023

■ FITNESS_GURU

Полоэительный эффект от высоинтесивных тренировок

Если вы уже не новичок, то вы наверняка успели понять, что повышать рабочие веса очень тяжело, особенно – без потери для техники выполнения. Именно в такой ситуации наилучшим выходом будет повышение интенсивности. Многи…

СПОРТ | 14.05.2023

■ FITNESS_GURU

Интенсивность тренировки

Суть любой тренировочной программы заключается в адаптации организма к новой нагрузке. Именно новый стресс способствует вынужденному развитию мышц и организма в целом. Если отбросить всю научную терминологию, то можно с…

СПОРТ | 11.05.2023

■ FITNESS_GURU

Бегать по утрам? Где взять мотивацию? 4 совета для ленивых

Решили бегать по утрам? Отличная и здоровая идея, только вот заряда мотивации может не хватить. Даем несколько советов, чтобы бежать было легче. Не бегите сразу на длинные дистанции Для неподготовленного человека 1 кил…

СПОРТ | 10.05.2023

■ FITNESS_GURU

Виды упражнений в фитнес - тренировке

Инструментами фитнес -тренировки является огромное разнообразие физических упражнений, которые прямо или косвенно помогают в выполнение задач, поставленных тренером. ✅ Все физические упражнения, за исключением упражнени…

СПОРТ | 29.04.2023

■ FITNESS_GURU

Противопоказания к растяжке

Запрещается растягивать позвоночник при: артрите, артрозе, гипертонии и болезнях кровеносной системы, а также при эпилепсии, онкологии, переломах, инфекционных заболеваниях и повышенной температуре, резких болях в проце…

СПОРТ | 13.04.2023

■ FITNESS_GURU

Поговорим немножко об упражнениях на основные группы мышц

Упражнения на основные группы мышц Упражнение для работы дельтовидной мышцы (6 – 12 раз). В руки взять гантели и через стороны с присогнутыми локтями поднимать руки вверх. Сидя делать эти движения сложнее, поэтому вес …

СПОРТ | 10.04.2023

■ FITNESS_GURU

Время на спорт - находим свободное время для тренировок

Как и любое другое увлечение или образ жизни, спорт требует значительного времени и усилий. Это знает как каждый профессиональный спортсмен, так и новичок-любитель. За счет этого проблема поиска времени для занятий поро…

СПОРТ | 06.04.2023

■ FITNESS_GURU

Как обезопасить себя девушке: кикбоксинг

Женщина в современном мире осваивает все большее количество профессий, которые изначально считались исключительно мужскими. Возможно поэтому, они так же успешно осваивают и «мужские» виды спорта. Женщины прекрасно играю…

СПОРТ | 15.03.2023

■ FITNESS_GURU

Бокс: здоровье и уверенность в себе

В спортивных клубах можно посетить как персональные, так и групповые тренировки по боксу. Атлетов ждут авторские методики и учет целей тренировки при построении их алгоритма. Вы сможете выбрать удобный график и приходит…

СПОРТ | 13.03.2023

■ FITNESS_GURU

Интервальные тренировки против низкоинтенсивного кардио: как правильно худеть?

Многие люди так или иначе страдают от ожирения — ритм жизни подразумевает регулярный стресс, невозможность спокойного обеда и сидячий образ жизни. Каждый задается вопросом похудения, столкнувшись с проблемой — и здесь м…

СПОРТ | 02.03.2023

■ FITNESS_GURU

Важность динамического растяжения

Исторически сложилось так, что теннисисты используют статический стретчинг (комплекс упражнений, которые направлены на растяжку мышц и увеличение гибкости человека), как разминку перед поединком. Но в последние годы тен…

СПОРТ | 27.02.2023

■ FITNESS_GURU

Виды физических упражнений народов дальнего Севера

Виды физических упражнений и развлечений многочисленных северных народов не ограничиваются гонками оленьих и собачьих упряжек. С раннего детства чукчи, эвенки, коряки, эскимосы, юкагиры начинают заниматься физической по…

СПОРТ | 26.02.2023

■ FITNESS_GURU

Выбираем одежду для сноуборда

Одежда для сноуборда должна быть удобной. Она не должна стеснять движений и мешать во время спуска - условие, необходимое для комфортного катания и сохранения жизни. Второе обязательное требование к одежде - многослойно…

СПОРТ | 23.02.2023

■ FITNESS_GURU

Хорошо служить в армии спортсмену

Хорошо служить в армии, прежде всего, потому, что это святой долг каждого гражданина своей страны. А для того, чтобы с честью выполнять святой долг нужно хорошо служить в армии. Перед призывом на службу я серьезно заним…

СПОРТ | 19.02.2023