3
Спорт | Паблико
fitness_guru
28 подписчики
fitness_guru
Канал посвящен всевозможным фитнес тренировкам, упражнениям, правильному питанию, психологии и культуре занятий спортом.
28
подписчики
28
подписчики
Главная О канале Культура Искусство Спорт Технологии Человек Развлечения
Наверх
Спорт
■ FITNESS_GURU
Хочется похудеть, но мысль об изнурительных тренировках бросает в дрожь
А организм яростно протестует против диеты? Выход есть - акваджоггинг или бег в воде. Для россиян такой вид спорта относительно нов, хотя американцам он стал известен в 70-х годах. Впрочем, отнюдь не как вид спорта - а…
СПОРТ | 28.03.2025
■ FITNESS_GURU
Лучшие упражнения с собственным весом: можно ли накачать тело без железа?
Ты хочешь привести тело в форму, но нет возможности или желания ходить в зал? Или просто не любишь железо, тренажёры и толпы людей? 📌 Тогда логичный вопрос: 👉 можно ли реально накачаться, если тренироваться только с соб…
СПОРТ | 28.03.2025
■ FITNESS_GURU
Фитнес для новичков
Изучить своё тело ⭐️Основа - это позвоночник, шейный отдел, грудной и поясничный отделы. Во всех упражнениях вы должны сохранять правильный изгиб позвоночника. Так что самый важный фактор это техника, а потом уже веса, …
СПОРТ | 07.03.2025
■ FITNESS_GURU
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы был результат (а не просто походы в зал)?
Ты ходишь в зал, но не видишь результата? Или наоборот – тренируешься каждый день, но не растёшь? 📌 Главный вопрос – сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы реально был эффект? ✅ 2 раза? ✅ 3-4 раза? ✅ Или каждый…
СПОРТ | 03.03.2025
■ FITNESS_GURU
Тренировки заключённых: как накачаться без зала и нормальной еды?
📌 Нет тренажёров. Нет протеина. Нет фитнес-диеты. Но в тюрьме многие набирают массу и становятся сильными. Как так? 🔥 Что они делают такого, что позволяет им оставаться в форме? 🔥 Можно ли повторить их стиль тренировок …
СПОРТ | 02.03.2025
■ FITNESS_GURU
5 странных упражнений, которые дадут результата не меньше , чем качалка
Если ты думаешь, что для мощного тела нужен только зал и штанги, то готовься удивиться. 📌 Есть упражнения, которые выглядят странно, но дают мощный эффект – укрепляют мышцы, развивают силу и даже помогают стать рельефне…
СПОРТ | 28.02.2025
■ FITNESS_GURU
Для тех людей, которые активно занимаются спортом довольно привычно иметь дома собственный спортивный инвентарь
при этом важно с умом походить к его выбору. Самыми распространенными для домашнего использования считаются штанги и гантели, ведь они эффективно помогают поддерживать физическую форму. Первое о чем стоит знать при выбо…
СПОРТ | 12.02.2025
■ FITNESS_GURU
Планка для начинающих
Очень важно во время выполнения соблюдать ощущение вытяжения, от макушки до пяток и ощущение контроля над телом. Мы должны чувствовать тело как одну большую струну. Встаём, необходимо расположить кисти рук на уровне пле…
СПОРТ | 02.02.2025
■ FITNESS_GURU
6 минутная Табата тренировка
✅ Шагаем на месте Бедро поднимает до параллели полу, дышим равномерно. Работаем 30 сек ✅ Подъём ног поочерёдно Бедро в одной плоскости с корпусом, выдох на усилии, голову не поднимать. Работаем 30 сек. ✅ Ходьба в полупр…
СПОРТ | 02.02.2025
■ FITNESS_GURU
«Тайна “сонного зала”: зачем некоторые тренируются среди ночи?»
Мы привыкли считать, что лучшее время для фитнеса — раннее утро или, на худой конец, вечер после работы. Но существует особая категория людей, которые предпочитают… ночные тренировки. Что они там забыли в темноте, когда…
СПОРТ | 28.01.2025
■ FITNESS_GURU
Генетика против усердия: кто победит в битве за идеальное тело?
Когда мы заходим в зал и видим там атлета с бицепсами размером с футбольный мяч, невольно думаем: «Ну, у него точно идеальная генетика! Везунчик…». Но разве всё так просто? Генетика действительно влияет на форму и скоро…
СПОРТ | 19.01.2025
■ FITNESS_GURU
Йога - Асаны
Асаны улучшаю не только здоровье в целом, но и ваше умственное состояние и продуктивность. А главное вам не нужно специальное оборудование и много времени, чтобы делать их ежедневно. Порой лучше выделить 30 минут на йо…
СПОРТ | 25.07.2024
■ FITNESS_GURU
Мостик на плечах /
✅ Мостик на плечах Лягте на спину и согните колени. Ступни должны стоять на ширине плеч. Опустите руки по бокам. Если можете, коснитесь руками лодыжек. Теперь медленно поднимите бёрда. Убедитесь что плечи, шея и голова…
СПОРТ | 24.07.2024
■ FITNESS_GURU
Йога - Наклон вперёд с широко разведёнными ногами / Поза подсвечника
Сядьте на пол и разведите ноги как можно шире. Постарайтесь не сгибать колени. Сделайте вдох, и поднимите руки. Теперь наклонитесь вперёд как можно дальше на выдохе. Следите чтобы спина оставалась прямой. Наклоняйтесь в…
СПОРТ | 23.07.2024
■ FITNESS_GURU
Йога - поза верблюда и бабочки
✅ Поза верблюда Вам нужно сесть на колени на пол, устроив ягодицы на пятках. Положите большие пальцы на заднюю поверхность рёбер, а остальными обхватите бока. Следите чтобы локти смотрели наружу. Поднимитесь на колени …
СПОРТ | 21.07.2024
■ FITNESS_GURU
Изотоники. Что про них известно
Что такое изотоник? Это спортивная добавка, которая содержит большое количество углеводов и электролитов (натрия, калия, кальция). В состав изотоника могут входить также витамины и минералы. Таким образом, изотоники – …
СПОРТ | 13.07.2024
■ FITNESS_GURU
Мифы о фитнесе: смотрим правде в глаза
Фитнес — это область, полная мифов и заблуждений. Несмотря на обилие информации, доступной в интернете, многие люди продолжают верить в устаревшие или просто неверные представления о тренировках и здоровом образе жизни.…
СПОРТ | 08.06.2024
■ FITNESS_GURU
Общие правила поведения в бассейне: что можно и что нельзя?
Перед походом в бассейн, внимательно изучите правила. Они являются универсальными для каждого посещения. 1. Шапочка. Она нужна для того, чтобы волосы не попадали в бассейн и не засоряли слив. 2. Купальник. Приобретайте …
СПОРТ | 20.09.2023
■ FITNESS_GURU
Как заниматься фитнесом в транспорте
Мало кто сейчас может представить жизнь без транспорта. Кто-то ездит на автобусах, кто-то в метро, а кто-то на своём личном автомобиле. К тому же, время – дорогое удовольствие, поэтому иногда не хватает времени на выпол…
СПОРТ | 22.08.2023
■ FITNESS_GURU
3 упражнения для красивых ягодиц
Каждое упражнение выполняем по 3-4 подхода, отдых между подходами составляет 20-30 секунд. Приседание с подъёмом ноги Встаньте прямо, ноги шире плеч, руки держите перед собой. На вдохе опуститесь в глубокий присед, на …
СПОРТ | 06.08.2023
Показать ещё
НОВОСТИ ПОИСК РЕКОМЕНД. НОВОЕ ЛУЧШЕЕ ПОДПИСКИ