Человек | Паблико

✅ Шагаем на месте Бедро поднимает до параллели полу, дышим равномерно. Работаем 30 сек ✅ Подъём ног поочерёдно Бедро в одной плоскости с корпусом, выдох на усилии, голову не поднимать. Работаем 30 сек. ✅ Ходьба в полу…

ЧЕЛОВЕК | 03.09.2024

■ FITNESS_GURU

Сюзанна Майорова и её принципы в тренировках и питании

Она родилась в Чехословакии, но прославилась в Америке своими роликами на Ютубе ещё в 10-11 годах. И стала популярной, ролики были вирусными. По сути Сюзанна - фитнес модель, которая стала блогером. Давайте же разберём…

ЧЕЛОВЕК | 29.07.2024

■ FITNESS_GURU

Скручивания - Обратные / Велосипед

Обратные скручивания Руки за головой. Согните колени, поставьте стопы на пол. Медленно поднимайте колени к плечам. Задержитесь когда, упрётесь ногами в живот. Не торопясь, возвращайтесь в изначальное положение. Начните…

ЧЕЛОВЕК | 26.07.2024

■ FITNESS_GURU

Диета для похудения лица и щек имеет те же правила.

Многим может показаться, что подчеркнуть контуры лица и сделать их изящными - просто. Однако решить эту проблему можно только в том случае, если вы приложите особые усилия. А для людей, которые унаследовали округлости щ…

ЧЕЛОВЕК | 19.07.2024

■ FITNESS_GURU

Ускоряем обмен веществ

По подсчетам медиков у большинства женщин скорость метаболизма снижается на 5-10% каждые 10 лет. Именно этим и поясняется то, что в это время представительницы прекрасного пола отмечают у себя прибавку в весе. Небольшую…

ЧЕЛОВЕК | 18.07.2024

■ FITNESS_GURU

Гимнастика для лица: правда и миф

Гимнастика лица – популярный среди приверженцев «натурального» метод омоложения. У гимнастики для лица (фейсблдинга) имеются как сторонники, так и противники. Чтобы лучше понять, несет ли данная процедура пользу или нет…

ЧЕЛОВЕК | 14.07.2024

■ FITNESS_GURU

Эллиптические тренажеры

На сегодняшний день большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, что в свою очередь приводит к появлению различных заболеваний. Современные тренажёры для активных пользователей и обычных людей - это самое простое …

ЧЕЛОВЕК | 12.07.2024

■ FITNESS_GURU

Как оставаться в форме за 15 минут в день?

Если вы хотите быстрых результатов за короткое время, то обратите внимание на табату — упражнение с интервалами 20/10. Это означает, что вы тренируетесь 20 секунд и отдыхаете 10 секунд 8 раз подряд. После 8 упражнений п…

ЧЕЛОВЕК | 11.07.2024

■ FITNESS_GURU

Если вы хотите иметь отличную физическую форму, станьте друзьями с людьми, которые тоже любят тренировки. По мнению ученых из Массачусетского технологического института, это лучший способ регулярно поддерживать физическ…

ЧЕЛОВЕК | 10.07.2024

■ FITNESS_GURU

Типы фигур у женщин: особенности, питание и тренировки

Каждая женщина уникальна, и это проявляется в различных типах фигур. Понимание своего типа фигуры может помочь в выборе правильной стратегии питания и тренировок для достижения оптимального здоровья и внешнего вида. В э…

ЧЕЛОВЕК | 15.06.2024

■ FITNESS_GURU

Рассмотрим 3 способа похудеть в домашних условиях

Количество потреблённых калорий за сутки Просто забейте в яндексе / гугле - онлайн калькулятор калорий, вносите туда свои данные и получаете +- вашу суточную калорийность. Существует множество формул для расчёта калорий…

ЧЕЛОВЕК | 15.04.2024

■ FITNESS_GURU

Пригодится, eсли у вас сидячaя работа

Обопритесь, согнутой рукой в локтевом суставе, об стену или дверной косяк. Поверните и опустите голову в противоположную сторону подтягивая подбородок в плече. 10 повторов, не прилагая чрезмерных усилий, при этом ощущая…

ЧЕЛОВЕК | 27.03.2024

■ FITNESS_GURU

Диета для похудения лица и щек имеет те же правила.

Многим может показаться, что подчеркнуть контуры лица и сделать их изящными - просто. Однако решить эту проблему можно только в том случае, если вы приложите особые усилия. А для людей, которые унаследовали округлости щ…

ЧЕЛОВЕК | 18.03.2024

■ FITNESS_GURU

Худеем без проблем: секреты сногсшибательной фигуры

30, 40, 50 лет… Любой возраст – далеко не окончательный приговор для женщины. Даже если вы не ощущаете себя молодой, вы все еще можете поддерживать фигуру в хорошей форме и не затрачивать на это серьезных усилий. Достат…

ЧЕЛОВЕК | 17.03.2024

■ FITNESS_GURU

Боремся с целлюлитом дома

Обертывания один из давно зарекомендовавших себя и общедоступных вариантов избавления от целлюлита. Если вы желаете провести эту процедуру в домашних условиях, то это легко осуществить. В этом вам помогут смеси с добавл…

ЧЕЛОВЕК | 05.03.2024

■ FITNESS_GURU

Мифы о спортивных тренировках, которые мешают людям наконец-то привести свое тело в порядок

🏋️‍♂️🤔💪 Многие люди продолжают мечтать об идеальном теле, но так и не посещают спортивный зал, ведь постоянные рассуждения о том, действительно ли им это нужно, а также многочисленные мифы не дают индивидам сосредоточит…

ЧЕЛОВЕК | 29.02.2024

■ FITNESS_GURU

Лимон + морская соль = проверенный рецепт крепких ногтей

🍋 + 🌊 = 🛠️💪🏼💅🏻 Здоровые, крепкие и блестящие ногти – главный признак красивых рук. Однако мы часто портим ногти гелем, лаками и недостаточным уходом. Если вы заметили, что ваши ногти желтеют, слоятся и склонны к растрес…

ЧЕЛОВЕК | 26.02.2024

■ FITNESS_GURU

Похудение с помощью обруча

Совсем недавно этот тренажер был совершенно простым: пластмассовый или алюминиевый, но абсолютно всегда тонкий. Со временем его модернизировали, утяжелили, расширили, вставили массажные шарики, и даже таймер с расходом …

ЧЕЛОВЕК | 23.02.2024

■ FITNESS_GURU

Полные ноги: как похудеть в ногах

Худые ноги неизменно остаются в моде уже долгие годы, как ничто другое, привлекая и приковывая взгляды мужчин. Только обладая идеальными ножками, девушка сможет себе позволить такие вольности в гардеробе, как мини-юбки …

ЧЕЛОВЕК | 20.02.2024

■ FITNESS_GURU

Какой спорт для похудения выбрать

Не секрет, что без спортивных нагрузок достичь стройной и подтянутой фигуры у вас вряд получится. Поэтому у всех желающих эффективно похудеть и получить при этом красивую фигуру рано или поздно возникает вопрос, какой с…

ЧЕЛОВЕК | 18.02.2024