Человек | Паблико

Рассмотрим 3 способа похудеть в домашних условиях

Количество потреблённых калорий за сутки Просто забейте в яндексе / гугле - онлайн калькулятор калорий, вносите туда свои данные и получаете +- вашу суточную калорийность. Существует множество формул для расчёта калорий…

ЧЕЛОВЕК | 15.04.2024

■ FITNESS_GURU

Пригодится, eсли у вас сидячaя работа

Обопритесь, согнутой рукой в локтевом суставе, об стену или дверной косяк. Поверните и опустите голову в противоположную сторону подтягивая подбородок в плече. 10 повторов, не прилагая чрезмерных усилий, при этом ощущая…

ЧЕЛОВЕК | 27.03.2024

■ FITNESS_GURU

Диета для похудения лица и щек имеет те же правила.

Многим может показаться, что подчеркнуть контуры лица и сделать их изящными - просто. Однако решить эту проблему можно только в том случае, если вы приложите особые усилия. А для людей, которые унаследовали округлости щ…

ЧЕЛОВЕК | 18.03.2024

■ FITNESS_GURU

Худеем без проблем: секреты сногсшибательной фигуры

30, 40, 50 лет… Любой возраст – далеко не окончательный приговор для женщины. Даже если вы не ощущаете себя молодой, вы все еще можете поддерживать фигуру в хорошей форме и не затрачивать на это серьезных усилий. Достат…

ЧЕЛОВЕК | 17.03.2024

■ FITNESS_GURU

Боремся с целлюлитом дома

Обертывания один из давно зарекомендовавших себя и общедоступных вариантов избавления от целлюлита. Если вы желаете провести эту процедуру в домашних условиях, то это легко осуществить. В этом вам помогут смеси с добавл…

ЧЕЛОВЕК | 05.03.2024

■ FITNESS_GURU

Мифы о спортивных тренировках, которые мешают людям наконец-то привести свое тело в порядок

🏋️‍♂️🤔💪 Многие люди продолжают мечтать об идеальном теле, но так и не посещают спортивный зал, ведь постоянные рассуждения о том, действительно ли им это нужно, а также многочисленные мифы не дают индивидам сосредоточит…

ЧЕЛОВЕК | 29.02.2024

■ FITNESS_GURU

Лимон + морская соль = проверенный рецепт крепких ногтей

🍋 + 🌊 = 🛠️💪🏼💅🏻 Здоровые, крепкие и блестящие ногти – главный признак красивых рук. Однако мы часто портим ногти гелем, лаками и недостаточным уходом. Если вы заметили, что ваши ногти желтеют, слоятся и склонны к растрес…

ЧЕЛОВЕК | 26.02.2024

■ FITNESS_GURU

Похудение с помощью обруча

Совсем недавно этот тренажер был совершенно простым: пластмассовый или алюминиевый, но абсолютно всегда тонкий. Со временем его модернизировали, утяжелили, расширили, вставили массажные шарики, и даже таймер с расходом …

ЧЕЛОВЕК | 23.02.2024

■ FITNESS_GURU

Полные ноги: как похудеть в ногах

Худые ноги неизменно остаются в моде уже долгие годы, как ничто другое, привлекая и приковывая взгляды мужчин. Только обладая идеальными ножками, девушка сможет себе позволить такие вольности в гардеробе, как мини-юбки …

ЧЕЛОВЕК | 20.02.2024

■ FITNESS_GURU

Какой спорт для похудения выбрать

Не секрет, что без спортивных нагрузок достичь стройной и подтянутой фигуры у вас вряд получится. Поэтому у всех желающих эффективно похудеть и получить при этом красивую фигуру рано или поздно возникает вопрос, какой с…

ЧЕЛОВЕК | 18.02.2024

■ FITNESS_GURU

🏊‍♂️ Общие правила поведения в бассейне: что можно и что нельзя? 🏊‍♀️

Перед походом в бассейн, внимательно изучите правила. Они являются универсальными для каждого посещения. 1️⃣ Шапочка. Она нужна для того, чтобы волосы не попадали в бассейн и не засоряли слив. 2️⃣ Купальник. Приобретайт…

ЧЕЛОВЕК | 16.02.2024

■ FITNESS_GURU

Принципы эффективной тренировки ног

Приступая к упражнениям для мышц ног, придерживайтесь нескольких основных правил, которые позволят вам избежать травм, эффективно накачать мышцы и сжечь жир. - Начните с разминки и нескольких базовых упражнений. Приседа…

ЧЕЛОВЕК | 15.02.2024

■ FITNESS_GURU

6 секретов тела супермодели

Вы хотите иметь хорошо сформированные мышцы или просто чувствовать себя в тонусе? А может, вы хотите похудеть? Как только вы выясните, к чему стремитесь, вы очень легко найдете режим, который приведет вас к результатам.…

ЧЕЛОВЕК | 10.02.2024

■ FITNESS_GURU

Ускоряем обмен веществ

По подсчетам медиков у большинства женщин скорость метаболизма снижается на 5-10% каждые 10 лет. Именно этим и поясняется то, что в это время представительницы прекрасного пола отмечают у себя прибавку в весе. Небольшую…

ЧЕЛОВЕК | 07.02.2024

■ FITNESS_GURU

Преимущества и недостатки тренировок "фартлек"

Ничего экстраординарного: «фартлек» в переводе со шведского означает «игра скоростей», сущность которой - в чередовании быстрого и медленного бега. Во время тренировки человек не останавливается - он продолжает и продол…

ЧЕЛОВЕК | 06.02.2024

■ FITNESS_GURU

Внутренняя сторона бедра: тренируем проблемную зону

Мышцы на внутренней стороне бедра редко задействуются, поэтому эта зона является одной из самых проблемных. А при занятии спортом про нее тоже часто забывают, сосредотачиваясь на проработке ягодиц и пресса. Внутренняя ч…

ЧЕЛОВЕК | 04.02.2024

■ FITNESS_GURU

Заправка вашего организма пищей и водой, непосредственно перед занятиями спортом

Имеет решающее значение для сохранения здоровья и получения максимальной отдачи от тренировки. Вот несколько простых советов по питанию при пробежках или тренировках: - Если вы знаете, что будете заниматься в течение 60…

ЧЕЛОВЕК | 02.02.2024

■ FITNESS_GURU

Гимнастика для лица: правда и миф

Гимнастика лица – популярный среди приверженцев «натурального» метод омоложения. У гимнастики для лица (фейсблдинга) имеются как сторонники, так и противники. Чтобы лучше понять, несет ли данная процедура пользу или нет…

ЧЕЛОВЕК | 30.01.2024

■ FITNESS_GURU

Изотоники. Что про них известно

Что такое изотоник? Это спортивная добавка, которая содержит большое количество углеводов и электролитов (натрия, калия, кальция). В состав изотоника могут входить также витамины и минералы. Таким образом, изотоники – э…

ЧЕЛОВЕК | 23.01.2024

■ FITNESS_GURU

Какие продукты задерживают воду в организме и «мешают» похудению?

🍎🍌🥝 Фрукты: Например, банан, киви или яблоко могут вызывать отеки на лице или талии из-за задержки воды в организме. Однако не переживайте слишком сильно, некоторые фрукты обладают мочегонным эффектом, помогая избавитьс…

ЧЕЛОВЕК | 21.01.2024