Накачать красивый рельефный пресс – это реально!

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Быть обладателем красивого мускулистого пресса мечтает, наверное, каждый человек, конечно, если он не сумоист или не хочет им стать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Рельефный пресс красив, приятен на ощупь, в общем, весьма привлекателен. Подтянутые, накачанные мышцы живота вызывают симпатию у представителей противоположного пола. Причем это в равной степени относится как к мужской, так и к женской половине человечества. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "Рельефный пресс живота (фото из свободного доступа)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-11-18_08-48-50.png", "filesize": 270256, "height": 451, "pic_id": 249599, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/18/2022-11-18_08-48-50.jpeg", "width": 698}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Кроме того накачанный пресс – показатель сильных мышц живота; многие врачи говорят о том, что именно в развитых мышцах пресса кроется секрет правильной работы кишечника. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Писать о том, насколько это важно, чтобы наш кишечник работал так, как нужно думаю, будет лишним."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как же стать обладателем красивого пресса? "}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На самом деле, ответ на данный вопрос лежит на поверхности – в первую очередь этого нужно действительно захотеть. Никаких секретов здесь нет! Чтобы иметь красивые мышцы живота их нужно тренировать. Причем делать это необходимо с постоянной периодичностью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существует большое количество упражнений, которые направлены на формирование столь желанных “кубиков” на животе. Различных методик, направленных на формирование красивого пресса существует огромное множество. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "пресс (фото из свободного доступа)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-11-18_08-49-41.png", "filesize": 295563, "height": 494, "pic_id": 249600, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/18/2022-11-18_08-49-41.jpeg", "width": 676}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы легко можете найти их в специальной литературе, в Интернете. Еще лучше будет, если Вы поговорите или на этот счет c тренером или с другим знающим человеком, который проверял эффективность тех или иных упражнений на себе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если у Вас есть возможность посещать тренажерный зал – вообще великолепно. Там Вам все расскажут и покажут. Однако если возможности ходить в спортзал нет – это НЕ значит, что ситуация безвыходная и у Вас ничего не получится. Нужно лишь определиться с комплексом занятий. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно, чтобы Вы правильно выполняли упражнения из того комплекса, который выберете. Если у Вас нет возможности показаться тренеру или просто опытному посетителю тренажерного зала, постарайтесь как можно четче следовать всем рекомендациям, которые даны в используемом вами пособии. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это может быть как курс, описанный в книге, так и видео-курс. Поверьте, сегодня найти информацию по данной теме не составит особого труда. Также обязательно уделите внимание своему рациону питанию! Постепенно снизьте или, по возможности, вообще прекратите прием высокожирной пищи. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ваша задача – снизить калорийность питания! Даже если вы будете ежедневно истекать потом от упражнений, но при этом употреблять в пищу колбасу, жареную свинину, пить жирное молоко и т. п., желаемого результата Вы не достигнете! Не отступайте от намеченного пути! "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Занимайтесь не менее трех раз в неделю. После занятий Ваш пресс на следующий день будет слегка побаливать, а на первых порах даже “гореть”, Вы поймете, какое это приятное ощущение, являющееся признаком того, что Вы все делаете верно. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не жалейте себя во время выполнения упражнений! Этим Вы только замедлите свой прогресс или остановите его вовсе, боритесь с собой. Представляйте себе Вашу цель – красивый, подтянутый живот! Очень хорошо будет, если Вас все время кто-то будет морально, словесно поддерживать. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"caption": "тренировки (фото из свободного доступа)", "presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "2022-11-18_08-50-06.png", "filesize": 625852, "height": 497, "pic_id": 249603, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2022/11/18/2022-11-18_08-50-06.jpeg", "width": 754}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Особенно, если это будет близкий человек. Вроде бы мелочь, однако, это действительно сильно помогает, поверьте. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если Вы будете общаться с людьми, которые также упражняются с целью построения рельефного пресса, Ваша мотивация также будет постоянно расти. Верьте в себя, работайте над собой, совершенствуйтесь! У Вас все получится!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Удачи Вам в деле построения красивого, подтянутого, мускулистого пресса!"}], "attributes": []}], "selectedRange": [3013, 3014]}