13 апр 2026 · 09:28
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть один очень распространенный и вредный миф, что злость копить нельзя, нужно ее обязательно выражать и будет тебе счастье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И в целом – идея толковая. Действительно, злость служат нам сигналом о том, что что-то в мире происходит не то и на это нам нужно отреагировать, защитить себя, границы. Идея толковая, реализация не всегда бывает удачной."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем по порядку. Эмоции невозможно копить. Мы их чувствуем в моменте, в моменте проживаем. Даже если мы их активно не выражаем – эмоции все равно чувствуем, и они перерабатываются. От того, что вы где-то промолчите, эмоций больше у вас не станет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А раз их невозможно копить, то и как такового негативного влияния от того, что вы их не выражаете – нет. Эмоции и, в частности, гнев – не приводят сами по себе к заболеваниям. Не будет у вас никакой психосоматики от того, что вы злитесь и молчите. Вегетативная активность да, болезней нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так что же все-таки не так с этой идеей? Не каждую эмоцию нужно доносить до других людей. От того, что вы выскажите, какой же ваш начальник идиот – легче никому не будет, а вот угроза увольнения вполне может присутствовать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Иногда наша злость – это только наша проблема, а не проблема других людей. Увы, другие люди не обязаны соответствовать нашим ожиданиям и делать так, как нам хочется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чем же все-таки злость вредна лично для нас? Гормональный коктейль при злости мало чем отличается от коктейля при тревоге. Тот же кортизол, адреналин, норадреналин. Те же вегетативные реакции, которые могут нас истощать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также злость может быть вредна тем, что ухудшает взаимоотношения с другими людьми. Мы больше концентрируемся на своем недовольстве, чем на качестве отношений. Не думаю, что ваши связи будут крепки, если вы постоянно срываетесь на близких, критикуете, орете и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Злость также негативно влияет на самооценку. Когда мы нетерпимы к другим людям, гораздо сложнее проявлять терпение к себе, к своим неудачам, недостаткам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стремление регулярно выражать злость не помогает ее снизить, а скорее наоборот, закрепляет рефлекс таким образом реагировать. В конечном итоге человек становится все более импульсивным и испытывает все больше сложностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если со злостью не работать, то в конечном итоге она начинает усиливаться. Когда злость усиливается, границы дозволенного выражения расширяются. Сначала человек может безобидно повышать тон голоса, но с каждым разом воздействие возрастает вплоть до физического проявления. Иногда люди попадают в тюрьму просто потому, что не смогли себя проконтролировать и нанесли тяжкий вред другому человеку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также важно понимать про злость, что она, также, как и любая другая эмоция, может возникать не на реально произошедшие факты, а на образы в голове. То есть, в реальности как таковой угрозы вам нет, а за счет искажения восприятия – есть. В таком случае, злость никак не помогает защитить себя и удовлетворить потребности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну может быть есть случаи, когда злость оправдана и уместна? Да, когда ваши границы и в самом деле нарушают. Когда об этом свидетельствуют факты. Нюанс в том, что даже если злость оправдана, агрессия ничем оправдана быть не может (за исключением самообороны)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Выражать злость вполне нормально. Эмоции носят все-таки сигнальную функцию и помогают сообщать другим людям, что с нами что-то происходит. Вполне нормально сказать, что вас что-то злит, что вы чем-то недовольны."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но, как правило, язык «Я-посланий» мало кто использует и злость скатывается в нападение на другого человека – крики, оскорбления, критика и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Разговаривать с другими людьми и вправду нужно. Нужно доносить, что с вами происходит. Но также для хорошей адаптации человеку необходимо уметь себя регулировать, уметь совладать с сильными аффектами, уметь контролировать свое поведение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как я говорила в предыдущей статье – наша биология направлена на выживание, наша личность направлена на адаптацию в социуме. Невозможно находиться в социуме, если учитывать только себя и игнорировать других людей. Полезно задаваться вопросом, а как мои реакции влияют на других людей?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psyvlaur?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%2C+%D1%8F+%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BB%28%D0%B0%29+%D0%92%D0%B0%D1%88%D1%83+%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%D1%82%D1%83+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5+b17.ru"}, "string": "https://t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http://viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 126]}
Комментарии 0