23 дек 2023 · 09:34
{"document":[{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Когда есть очевидная симптоматика, вопрос наличия невроза не стоит. Есть тревожность, есть вегетатика, есть панические атаки, есть обсессии и компульсии, есть охранительное и избегающее поведение – все понятно. Но всегда ли невроз только тогда, когда есть симптом?\n\nВ одной из прошлой статей я писала про этапы развития невроза. Сегодня хочу поговорить про самый первый этап. Более подробно с этой статьей вы можете ознакомиться тут – "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://dzen.ru/a/ZDNjnlN0WiAYIipn"},"string":"https://dzen.ru/media/psy_luar/4-stadii-nevroza-na-kakoi-stadii-nahodites-vy-6433639e53745a2018222a67"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"То, что у вас нет симптоматики еще не означает, что вы не невротик. Точно также, если вы смогли справиться с симптоматикой также не означает, что невроз побежден.\n\nСтоит сразу оговориться, полностью здоровых людей, у которых вообще нет никаких проблем нет – крайне мало, если вообще они есть.\n\nТак или иначе, у каждого из нас, в том числе и у меня, есть сверхзначимые потребности, есть невротические стратегии, есть когнитивные искажение. Это нормально. Нормально до тех пор, пока не возникают проблемы.\n\nЛогично и то, что не каждый невроз нужно убирать под ноль. Как говорил еще Фрейд – если перестараться, из тревожного невротика можно сделать несчастного депрессивного человека.\n\nЕсли мы начнем в ноль убирать ваш невроз, далеко не факт, что вам станет лучше. Если сейчас у вас есть мотивация к жизни, стремление закрыть свои невротические потребности, далеко не факт, что на место невроза что-то встанет. Старые потребности исчезли, а новых еще нет.\n\nПоэтому основная тактика работы со скрытым неврозом – это не убрать потребности в ноль, а адаптировать человека к его потребностям.\n\nСверхзначимые потребности на то и сверхзначимые, что их практически невозможно убрать. А если потребности с вами навсегда, единственное, что сними можно сделать – научится жить так, чтобы вам хватало стратегий реализации потребности, а также научится выдерживать фрустрацию, когда эти потребности не реализуются.\n\nВозьмем потребность в реализации. Если единственный способ реализовывать – это работа, велика вероятность, что человек будет трястись за нее. Во-первых, кроме своей работы он больше ничего не умеет, а во-вторых, одно не верное движение и он может забыть о своей потребности.\n\nЕсли же вариантов, как человек может реализоваться – множество, данный вопрос вообще не стоит. Не получится с этой работой, попробую что-то еще.\n\nИли рассмотрим потребность в близости. Человек может сконцентрировать только на одном объекте и игнорировать остальные. Симптомов тут может и не быть, но сидеть как на пороховой бочке он будет. Чуть что и он один.\n\nКогда у тебя есть несколько близких людей – партнер, друзья, родственники, тебе гораздо спокойнее. Ты не остаешься один, у тебя есть близкие друзья.\n\nКасаемо фрустрации – тут тоже несколько вариантов есть. Мы можем не уметь выдерживать одиночество и тогда любое отвержение болезненно. А можем уметь находится с собой наедине. Сказать, что отвержение будет в таком случае приятным нельзя, но оно будет вполне выносимым. Да, меня отвергли, но ничего страшного в этом нет. Я могу справиться и найти другого близкого человека.\n\nТак что нет ничего плохого в том, чтобы иметь свои сверхзначимые потребности. Важно уметь их реализовывать несколькими способами, а также справляться в тех ситуациях, когда ваши потребности перестают закрываться.\n\nКак же можно адаптировать человека к его неврозу? Тут два основных пути – работа с убеждениями и развитие навыков.\n\nКасаемо убеждений – их необходимо реструктурировать. Сделать более гибкими. Если у невротика есть убеждения по типа «Я должен…», их нужно смягчать на «было бы неплохо, если…».\n\nУ нас всех есть иррациональные убеждения. Просто кому-то они мешают, а кто-то с ними прекрасно живет. Для профилактики неплохо с убеждениями работать. Вы заранее станете относиться гибче, а не будете ждать, когда возникнут симптомы.\n\nКак работать с убеждениями у меня есть целая подборка статей – "},{"type":"string","attributes":{"href":"https://dzen.ru/suite/d99c51b3-a5cb-4f0a-9c4d-18bb8e3fbcb0"},"string":"https://dzen.ru/suite/d99c51b3-a5cb-4f0a-9c4d-18bb8e3fbcb0"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Второй момент – развитие навыков. Тут лучше всего привести пример с детьми. По мере роста они приобретают новые умения. Если новорожденный младенец даже голову держать не может, то дети по старше могут ходить и говорить.\n\nПочему так происходит? Ведь можно ничему не учится, лежать и ждать пока тебе еду принесут и подгузники поменяют. Все очень просто. Старая модель – больше не подходит, а запросы возрастают. Это естественная стимуляция к росту. В детстве она срабатывает естественным образом.\n\nМы на вряд ли встретим ребенка, который отказывается учиться ходить только потому, что у него не получается. Да, ему неприятно, он падает, все это сложно и тяжело, но он учится новому.\n\nСо взрослыми сложнее. Они понимаю, что что-то идет не так, но ничего с этим не делают. Делают по-старому и получают старый результат.\n\nЕсли при скрытом неврозе все-таки старые стратегии работают. Например, быть хорошим и люди будут к тебе тянутся. Человек действительно хороший и к нему из-за этого тянутся. То в очевидном, со всей симптоматикой, людям не понятно, что причина страданий в их невротической стратегии всем понравится.\n\nЭто можно профилактировать заранее. Иметь разные стратегии, развивать навыки, уметь общаться, уметь выстраивать новые отношения, уметь конфликтовать, уметь настаивать на своем, уметь находится в одиночестве, уметь быть разным.\n\nЕсли условно здоровый человек сталкивается с тем, что его стратегия больше не приводит к закрытию потребностей, он не бьется головой в стенку, в надежде, что стратегия сработает. Он меняет стратегию и пробует что-то другое.\n\nИ последний момент, который стоит обозначить. Естественное развитие. Это к вопросу о том, а навсегда ли сверхзначимые потребности. В большинстве случаев навсегда. Но также есть и те случаи, когда люди с развитием просто перерастали свои потребности и понимали, что им это больше не подходит и они хотят чего-то другого.\n\nЛюдям надоедает кому-то что-то доказывать. Люди перерастают потребность в заботе и им хочется давать эту заботу самому. Люди перерастают желание привлечь к себе внимание и начинают интересоваться другими людьми. Люди перестают хотеть соответствовать ожиданиям окружающих.\n\nЭто естественный процесс, на которое нужно время. Кто-то будет неврастеником с огромной жаждой реализации до конца жизни и это то же хорошо. А кто-то в какой-то момент насытится, и реализация ему перестанет быть интересной. Будет интересно что-то еще.\n\nМы все с вами меняемся, что-то встает на первый план, что-то уходит, что-то переосмысляется.\n\nНе получится перестать хотеть если вы действительно что-то хотите. Но можно со временем понять, что вам это больше не нужно.\n\nЭто как с голодом. От того, что вы скажите себе, что голод – это что-то невротическое, хотеть плохо, вы от этого не насытитесь. Но если вы начнете есть пищу, со временем вы поймете, что вам достаточно и освободится место для чего-то еще."},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]},{"text":[{"type":"string","attributes":{},"string":"Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы. Если вы столкнулись с неврозом, приглашаю вас на консультацию - "},{"type":"string","attributes":{"href":"http://viktorialuar.tilda.ws/"},"string":"http://viktorialuar.tilda.ws/"},{"type":"string","attributes":{"blockBreak":true},"string":"\n"}],"attributes":[]}],"selectedRange":[0,265]}
Комментарии 0