Почему так страшно отпустить самокритику?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если было бы все так просто. Скажи себе – полюби себя и будет тебе счастье, то психологи если бы и существовали, то чисто в научной деятельности. Отказаться от самокритики бывает тяжело и у этого есть причины. Давайте разберемся в том, что же стоит за этой критикой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У каждого человека будут свои основания. Предлагаю вам ответить на следующие вопросы:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какой самый большой страх отпустить самокритику?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему вы считаете, что критика для вас полезна?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как конкретно помогает вам самокритика?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С какой целью вы себя критикуете? Самокритика действительно помогает достигать этой цели?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если на ваш взгляд самокритика полезна, хотели бы вы, чтобы ваши дети также относились к себе? Если да, то почему? Если нет, то почему?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Стали бы вы использовать критику с такими же целями по отношению к другим людям. Например, к самому дорогому для вас человеку? Почему?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А можно ли достигать этих целей без самокритики?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проводили ли вы когда-нибудь эксперимент, где сравнивали результаты самокритики и доброго отношения к себе? Если вы этого не делали, то откуда вам в действительности знать, что самокритика помогает? Если у этого какие-то доказательства?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие негативные последствия несет самокритика? Что с вами происходит после того, как вы себя покритиковали? Как вы себя чувствуете? Как это соотносится с идеей, что самокритика полезна?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данные вопросы помогут вам лучше понять, а что происходит конкретно с вами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если говорить про общие моменты, часто людям сложно отказываться от критики, потому что есть страх, что может стать только хуже. Что вот благодаря критике человек справляется, а если перестанет, то совсем мрак будет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также от критики сложно отказываться, потому что зачастую она несет благое намеренье. Критика часто привязана к ценностям человека. Например, мать себя критикует, чтобы стать лучшим родителем для своего ребенка. Если отказаться от критики, то это будет равносильно отказу от ценности материнства."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третья причина – надежда на улучшение самочувствие. Когда человек себя критикует, зачастую он чувствует себя крайне ужасно. Думает, что вот, если он изменит свои недостатки, то это поможет ему лучше к себе относится, стать уверенным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Увы, но самокритика не дает таких результатов, которых человек ждет. Если раскрутить цикл самокритики, то как раз таки продолжая себя критиковать, то ситуация только ухудшается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это отлично иллюстрирует депрессия. Один из симптомов депрессии – самобичевание, всепоглощающее чувство вины и никчемности. Чем больше человек проваливается в переживания, тем меньше у него сил остается и тем больше проблем наваливается. Была надежда, что критика все улучшит, но в реальности справляться становится все сложнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самокритика хоть и отражает ценности, но в то же самое время от них отдаляет. В частности, если брать ценность материнства, то женщины бывают настолько поглощены идеей, что они плохие матери, что им трудно наслаждаться временем с ребенком. Они находятся в постоянном напряжении, в страхе, что что-то не то сделают. Как итог, гораздо сложнее быть вовлеченным родителем. Да и детям тяжело смотреть на маму, которая себя ненавидит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если брать идею улучшения самочувствия, то тут тоже провал. И здесь ярко можно проиллюстрировать на людях с РПП. В надежде себя полюбить, они истощают себя диетами. Но даже когда сбрасывают вес, увереннее себя чувствовать не начинают. Недостатки по-прежнему остаются, все равно кажется, что недостаточно худая."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если смотреть на крайние формы, такие как анорексия – у человека объективно дефицит веса, но даже это не убеждает его в нормальности фигуры, идея, что нужно похудеть – сохраняется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И даже если человек с помощью самокритики придет к тому, что он доволен собой, возникнет следующая проблема – страх. А вдруг я все это потеряю. «Улучшение» себя якобы дает надежду, что когда-нибудь можно будет расслабиться и почувствовать себя спокойно. Но в реальности даже улучшив себя, страх все потерять сохранится. Напряжение и недовольство собой продолжится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psyvlaur?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%2C+%D1%8F+%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BB%28%D0%B0%29+%D0%92%D0%B0%D1%88%D1%83+%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%D1%82%D1%83+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5+b17.ru"}, "string": "https://t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http://viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4134, 4134]}