06 фев 2024 · 07:33
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть одна не очень очевидная сложность, которая возникает при коррекции тревожных расстройств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Бывало ли у вас такое, что тревога возникает на пустом месте? Вроде все хорошо, ни о чем не думали, ничего не происходило и тут и возникла тревога."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Причем никаких тревожных мыслей нет, все спокойно, а тревога никак отпустить не может."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вы вроде как даже проработали свою проблему, прекрасно разбираетесь в своем неврозе, только вот тревога все равно появляется. В чем может быть причина?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Объяснить данное явление можно двумя вещами. 1 – рефлекс. 2 – это не тревога. Начнем по порядку."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если говорить о рефлексах, то подобной тревожности обязательно предшествует опыт. Скажем, вас покусала собака и начинаете реагировать реакцией страха даже на самую маленькую и безобидную собаку, хотя все понимаете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У нас никогда не возникает тревога на пустом месте. У нее всегда есть отражение. Либо в опыте, либо в мыслях."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же у вас именно проблема заключается в рефлексах, то тут поведенческая терапия – экспозиция и постепенное снижение страха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но как правило проблема не в этом. Проблема в том, что люди воспринимаю за тревогу то, что тревогой по своей сути не является."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первое, что нужно понять: тревога – это эмоция. А любая эмоция базируется на оценке и наличию потребности. В случае с тревогой оценка будет выглядеть примерно так. У меня есть потребность, и я рискую ее не закрыть. Моих сил не хватает справиться с угрозой, а угроза гораздо сильнее меня."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Действительно, наша оценка может проходить довольно быстро и требуется определенной время для того, чтобы осознать, что вы подумали. Но если вам задать ряд вопросов, скорее всего мы придем к источнику тревоги."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же у вас нет никакой оценки ситуации, то это говорит об вашей ошибки интерпретации. Вы интерпретируете вегетативную активность как тревогу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да, тревога проявляется в работе нашей вегетативной нервной системы. А что еще может отразиться на ВНС. Да все что угодно. Задача ВНС поддерживать гомеостаз. А факторов, нарушающих постоянство внутренней среды предостаточно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Факторы могут быть как внешние, так и внутренние. Из внешних – погода, воздействие окружающей среды, смена атмосферного давления и прочие стрессы с которыми мы ежедневно сталкиваемся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И да, стресс это не только когда вы волнуетесь. Стресс – реакция на любое изменения. Банально выходить на мороз – у вас запускаются определенные процессы адаптации в организме – краснеют щеки, сужаются сосуды, может возникать дрожь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Тревожно вам выходить на мороз? Вряд ли, а вегетативная нервная система активируются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "То же самое происходит и с внутренними процессами. Например, при чувстве голода может возникать головокружение, головные боли, чувствоваться слабость, вялость, появляется раздражительность."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А учитывая, что ночью вы как минимум 8 часов не питаетесь, а то и все 12, вероятность с утра вегетативной активности возрастает. Я молчу про определенные гормональные процессы, по типу того, что пик кортизола именно в момент пробуждения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также некоторые продукты питания могут давать стимулирующий эффект. Я, например, когда перепью кофе, могу чувствовать «тревогу», хотя прекрасно понимаю, что не тревожусь. Просто так работает моя вегетативная нервная система."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как вы тревожные люди, вы зафиксированы на ощущениях своего тела и начали ассоциировать их именно тревогой. Но в реальности вегетативная активность запускается не только из-за тревоги, но и по множеству других факторов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Именно поэтому важно первым делом формировать правильное отношение к своей вегетатики. Она с вами навсегда. И это не потому, что вы всегда будете тревожным. А потому, что наша нервная система реагирует на любое изменение среды. Даже на позитивное."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [96, 244]}
Комментарии 1