Невротические страхи. Страх задохнуться. Нехватка воздуха, ком в горле.

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начинаем серию статей на тему страхов при неврозе. И начнем со страха задохнуться. Почему он вообще возникает? Как работает механизм страха? И что с этим делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы говорим о неврозе, каждый раз мы упираемся в одну базовую вещь – вегетативная нервная система. Наша вегетативная нервная система отвечает за регуляцию работы внутренних органов – ускорить или замедлить сердцебиение, глубокое или поверхностное дыхание, работа пищеварения и множество других штук."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда мы понимаем, что происходит – данные процессы не вызывают у нас переживаний. Вот вы бежали до автобуса, вот вам одышка, повышенное сердцебиение, жар, потливость."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но при неврозе все те же самые реакции возникают как бы на пустом месте. Все нормально было, ничем таким не занимался, а тут бац – начинает странно дышать, чувствовать нехватку воздуха, не можешь вздохнуть полной грудью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а тревожный мозг навряд ли будет искать позитивные объяснения. И тут в голову сразу же лезут пугающие образы. А вдруг это астма? А вдруг не хватит кислорода? А вдруг это какое-то страшное заболевание? Повышается тревога, повышается и ощущение нехватки воздуха."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пройдя обследования, врач скажет, что с такими легкими можно марафон бежать. Только доверия к этому нет. Вот же ужасная симптоматика, чуть не задохнулся. Как же тут бегать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И вот врачи-палачи говорят: «Это вам к психиатру надо, голову полечите». Что тоже вызывает массу вопросов и сомнений. Ну не может же психика такую симптоматику выдавать. Она же выглядит как реальная болезнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Может."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К такой симптоматике человек приходит разными путями. Кто-то изначально чрезмерно тревожный и всю жизнь был в напряжение. Просто в какой-то момент времени произошло усиление симптомов. А кто-то всю жизнь был спокойным и на ровном месте задыхаться стал. В любом случае – вегетативная нервная система начала сбоить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но почему она сбоит именно таким способом? В состоянии стресса потребность в кислороде возрастает. Нужно бежать или бороться с угрозой. Для организма совершенно неважно, опасность реальная или это картинки в воображении. Угроза есть – надо бороться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сердце начинает биться, быстрее разгоняя кровь по организму, а дыхание становится поверхностным как раз таки, чтобы насыть кровь кислородом. Но вот в чем загвоздка. Борьбы не происходит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А раз человек сидит на попе ровно, не бежит никуда, не борется – кислороду деваться некуда, его становится избыточно в крови, а углекислого газа, наоборот, мало. В мозг поступает сигнал – хватит дышать, восстанови баланс, верни углекислый газ на место. Вот вам и задержки дыхания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А что происходит с мышцами? Они перенапряжены. А как вы думаете, за счет чего происходит дыхание? За счет того, что мышцы поднимают грудную клетку и дают пространство для наполнения легких. В сжатом состоянии это весьма затруднительно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А еще есть ком в горле. Страх задохнуться может возникать в ответ на то, что человек ощущает ком в горле. Кажется, что в горле что-то застряло и ты сейчас задохнешься. Но в реальности – это мышечный спазм. Ничего внутри горла не застревает. Кислород по-прежнему продолжает поступать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну если обобщить все выше сказанное. Страх возникает в ответ на непонимание того, как работает организм. Кажется, что ощущение нехватки воздуха – это какая-то болезнь, хотя в реальность это нормальная работа организма в стрессе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть и другие теории, которые объясняют данный страх. Страх задохнуться может быть метафорой. Я от чего-то так в жизни задыхаюсь, что начинаю чувствовать реальную нехватку воздуха. Задыхаюсь от надоевшей мне работы. Задыхаюсь в душных для меня отношениях. Задыхаюсь от рутины работа-дом, дома-работа. Хочется свободы. Хочется дышать полной грудью, а не получается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же делать с этим страхом? Комплексно решать проблему. Страх задохнуться редко бывает самостоятельно проблемой, чаще – это симптом. Здесь необходима и симптоматическая работа – обучение справляться с приступами. Работа с эмоциональной саморегуляцией. Работа направленная на расширение способность рефлексировать и понимать, что происходит, что чувствуется, думает, делает человек. Работа с личностью – какой такой контекст возник у человека и как он к нему относится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psyvlaur?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%2C+%D1%8F+%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BB%28%D0%B0%29+%D0%92%D0%B0%D1%88%D1%83+%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%D1%82%D1%83+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5+b17.ru"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 162]}