Как поддерживать хорошие отношения несмотря на негативные эмоции?

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отношения – штука сложная. Постоянно происходят недопонимания, обиды, нехватка сил на поддержание отношений, занятость другими делами. Но есть техники, которые могут помочь сохранить и укрепить отношения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Всем людям свойственны когнитивные искажения – это нормальный процесс, но порой он может вредить отношениям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Самой частой проблемой является – черно-белое мышление. Замечали ли вы, что одного и того же человека можете по-разному переживать. Когда все хорошо, вы и к нему относитесь хорошо. Но стоит произойти какой-либо турбулентности, как отношение может сменить полюс – человек в восприятие превращается в самого ужасного на свете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Естественно, человек не становится вдруг резко другим, скорее ваше отношение к нему окрашивается вашими эмоциональными переживаниями. Как только эмоции спадают, вы вновь позитивно начинаете относиться и отношения нормализуются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если каждый раз поддаваться на эмоциональные импульсы, то можно растерять все близкое окружение. Просто потому, что люди неидеальны и точно будут косячить. Но если помнить про себя такую особенность, то можно сделать иной выбор – попытаться направить усилия на сохранение отношений. И тут нам поможет навык из ДБТ-терапии ДРУГ."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Д – доброжелательность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мы можем злиться на наших близких – это нормально. Сама эмоция злости не говорит о том, что вы как-то ненавидите человека и желаете ему всему плохого. Эмоция злости говорит о том, что ваши потребности не удовлетворены."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если для вас важно сохранять отношения, то попробуйте говорить с человеком доброжелательно, несмотря на негативные эмоции. Это не значит, что вы должны во всем соглашаться с другими людьми. Это больше про не вредить отношениям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Р – уважение"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Помните о том, что другой человек для вас важен. А как мы взаимодействуем с важными для нас людьми? Грубим, спорим, обзываем, кричим, унижаем? Скорее всего нет. Мы стараемся проявлять уважение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Постарайтесь не перебивать другого человека, не пытайтесь его как-то задеть, сделать ему больно. Старайтесь не спорить и пытаться другого переубедить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Уважительное отношение к другому – способ показать свое отношение. Даже если вы не согласны, вы можете показать, что другой для вас важен. «Я с тобой не согласен, но ты все еще мне дорог и важен»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "У – участие"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если не участвовать в отношениях, то в конечном итоге они закончатся. Старайтесь поддерживать контакт с важным для вас человеком."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вам необязательно видеться каждый день и часами переписываться. Достаточно хотя бы иногда узнавать, как дела у другого человека, что происходит в его жизни, чем он живет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Г – гибкость"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не существует идеальных отношений, где вам всегда будет хорошо. Другие люди могут ошибаться, уставать, иметь собственные проблемы, меняться, делать то, что вам не нравиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Гибкость помогает не разрушать отношения при первом разочаровании. Наши близкие люди обязательно будут нас разочаровывать, но мы можем продолжать эти отношения дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как данный навык выглядит в жизни?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Представьте, что вам не отвечает несколько дней подруга. Вы можете раздраженно высказать ей, какой она ужасный человек, а можете проявить участие в контакте. Сказать ей: «Я переживаю за тебя, как ты? Ты не отвечаешь уже несколько дней, что-то случилось?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Или другой вполне распространенный пример. Родственники критикуют ваш выбор. Можно разорвать весь контакт с ними, уйти в игнорирование, эмоционально выяснять отношения и доказывать свою правоту. А можно проявить гибкость и уважение с помощью фразы: «Я понимаю, что вам кажется мой выбор неправильным, но для меня это важно»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psyvlaur?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%2C+%D1%8F+%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BB%28%D0%B0%29+%D0%92%D0%B0%D1%88%D1%83+%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%D1%82%D1%83+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5+b17.ru"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 205]}