19 дек 2025 · 07:43
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В одной из статей я уже писала, что близкие могут играть ключевую роль в поддержании тревожного расстройства. Предлагаю сегодня углубиться в эту тему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем мы немного отдалённо – с уровней саморегуляции. Если говорить очень грубо: самый низкий уровень – пассивные стратегии, капитуляция, низкий уровень чуть лучше – избирательное избегание и регуляция за счет поддержки близких, средний уровень – активная реакция, использование поведенческих стратегий, например, релаксация, спорт, здоровое питание. Средний уровень чуть лучше – работа с мыслями, смена отношения. Высший уровень – активный ответ с использованием гибкости, принятие того, что страдание, проблемы, негативные эмоции – часть человеческой природы и от этого невозможно полностью избавиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну так вот. Близкое окружение при тревожных расстройствах – это способ саморегуляции человека. Причем довольно низко функциональный. И нет, это не означает, что от поддержки близких нужно отказываться. Навык регулироваться от людей тоже важен, проблема в другом. Тревожные люди могут застревать на этом способе справляться с эмоциями и не продвигаться дальше, не формировать новые навыки справляться с тревогой, не учатся более адаптивно реагировать, решать проблемы, не развивают принятие дискомфорта."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И это первый фактор, который поддерживает тревожное расстройство. Регуляция эмоций об людей может препятствовать развиваться более адаптивным способам совладания с тревогой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Второй фактор – близкие зачастую участвуют в охранительном и избегающем поведении, поддерживают тревожные циклы и закрепляют беспокойство вместо того, чтобы его преодолевать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмем, например ОКР с контрастными навязчивостями. Мамочка может очень сильно тревожиться оставаться с ребенком, боятся его перерезать, придушить. Естественно, делится этим с близкими. А близкие поддерживают, вдруг реально с ума сошла, удавит еще ребенка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Близкие либо берут на себя ребенка, либо сидят рядом и приглядывают за мамой. Ну а та, в свою очередь видя такое отношение убеждается еще больше, что она ненормальная и ей ребенка оставлять нельзя. Тревога сохраняется. Более адаптивной стратегией у близких является – не поощрение избегания. Наоборот, оставить этой маме ребенка, а самим уйти. Так она смогла бы получить опыт того, что она безопасна, что контролирует себя и ничего ужасного не делает. Другие люди не нужны для того, чтобы себя контролировать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "При панических атаках близкие могут сопровождать человека и не оставлять его одного. Это подкрепляет идею о том, что панические атаки опасны, что без помощи других ты не выживешь. Опять же идея та же самая – дать человеку опыт самостоятельного проживания паники и не вестись на его тревожные переживания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третий фактор – перенос ответственности. Тревожные люди постоянно в себе сомневаются и не доверяют себе. Взять на себя ответственность – страшно, вдруг не справишься? Вот и приходится в свое тревожное расстройство вовлекать близких. Если уж и накосячил, то виноват не ты, а тот, кто недосмотрел."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Казалось бы, вот на тебя перекладывают ответственность, а тебе это зачем надо? Так близкие, путем инфантилизмов тревожного человека, могут почувствовать себя значимыми, важными, нужными. «Пока ты несамостоятельный, ты будешь во мне нуждаться, ты будешь ко мне привязан.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Зависимость тревожного человека двойственная. С одной стороны, тревожные люди могут раздражать своей несамостоятельностью. Как с ребенком возишься. С другой стороны, это может быть очень привлекательным. Ты на фоне такого человека можешь чувствовать себя очень сильным и важным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Не стоит задача кого-то обвинить. «Вот близкие такие плохие, из-за них из тревожного расстройства выбраться не могу!» или «Вот мой тревожник меня использует! Не может самостоятельно справляться! Возьму и оставлю его одного!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Взаимодействие между людьми носит системный характер. Тревожный человек влияет на свое окружение и окружение влияет на тревожного человека. Поэтому изменения должны быть системные. Меняется и окружение и сам человек с тревожным расстройством что-то предпринимает для своего излечения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/psyvlaur?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5%2C+%D1%8F+%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%B5%D0%BB%28%D0%B0%29+%D0%92%D0%B0%D1%88%D1%83+%D0%B0%D0%BD%D0%BA%D0%B5%D1%82%D1%83+%D0%BD%D0%B0+%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5+b17.ru"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 150]}
Комментарии 0