Что не стоит говорить невротику? Как неправильно поддерживать близких

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я все время пишу для тревожных людей, пора исправляться. Сегодняшняя статья будет обращена больше к близким тревожных людей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди боятся говорить о своих проблемах, стесняются их озвучить. И далеко не всегда, потому что есть убеждение, что они покажутся странными, ненормальными, слабыми. Хотя и такие моменты тоже присутствуют."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Очень часто люди боятся услышать обесценивание, пренебрежение, отвержение, какие-то шутки в свой адрес. Как итог, из-за того, что человек не может поделиться своими чувствами, он вынужден их подавлять, что еще больше создает напряжение и усиливает тревогу. Плюс к этому добавляются тревожные ожидания от реакций окружающих."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ваш близкий столкнулся с тревогой, запомните эти фразы и исключите их из речи."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. «Не волнуйся» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хороший совет! Что-то как-то я раньше не подумал… Можно же было просто не волноваться. Спасибо, мое тревожное расстройство прошло!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а если серьезно, как вы себе представляете это? То есть раньше человек не думал, что можно просто не волноваться, а тут вы ему открыли глаза на такое простое решение?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прежде чем давать какие-то советы, спросите себя – а вас о них спрашивали? Такие банальные вещи люди пробуют в первую очередь. Если бы человек мог не волноваться, он давно бы это сделал."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему данное высказывание может усилить тревогу? Потому что оно воспринимается как борьба с самим с собой. Тебе нужно себя как-то переделать, убрать свои эмоции, заглушить их. Чем больше ты борешься с тревогой, тем сильнее она действует. Как итог, тревожность от такой фразы может только усилиться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вместо «не волнуйся», лучше всего проявлять эмпатию. Выразить понимание человеку, признать, что его чувства имеют место быть. Позволить тревоге быть. Нормализировать беспокойство человека."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. «Не накручивай» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этот совет точно такой же как предыдущий. Вот это да раскрыли человеку глаза, что можно просто не накручивать. Что же он без вас мог делать!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так работает наш беспокойный мозг. Сначала он ищет угрозу, потом он ее раскручивает до катастрофы, а затем пытается контролировать или избегать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете быть бесконечно правым в том, что человек излишне думает о ситуации, катастрофизирует ее, излишне о ней думает. Это бесспорно. Но не думать о ней он не может."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что можно сделать вместо этого. Попробуйте с уважением подтолкнуть человека сместить внимание. Разумеет для него угроза реальна. А какую функцию выполняет тревога – поиск и решение проблем. Проблему человек нашел, теперь пора ее решать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете предложить помощь человек, можете предложить различные варианты решения проблем. Выбирать и решать свои проблемы он должен сам. «Да, это проблема, что мы можем с ней сделать?» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. «Это все от головы» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И да, вы абсолютно правы. Тревогу мы создаем сами. Только вот легче от этого не становится. А в некоторых ситуациях становится даже хуже. Человек начинает думать, что он какой-то ненормальный, раз тревожится. Странный, больной, псих. Вот все здоровые, могут совладать с тревогой, один он поехавший, голову лечить надо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В такой ситуации вы можете также нормализовать беспокойство и добавить альтернативы. Тревожные люди мыслят туннельно. Есть только 1 вариант и самый плохой. Аккуратно покажите человеку, что не все так ужасно, что есть и другие варианты."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "«Да, неопределенная ситуация, возможно он не перезвонил, потому что еще не пришел домой, разрядился телефон, устал, забыл, отвлекся.» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. «Нельзя так реагировать» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А кто сказал, что нельзя? Каждая психика уникальна и имеет свой набор совладания со стрессовыми ситуациями. Если человек тревожиться, значит ему сейчас это необходимо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Любой запрет на чувства только усиливает переживания. И ладно если тревога найдет способ выйти в иной форме. Панические атаки, ОКР, кардиофобия, ипохондрия и т. д. А ведь может быть и соматизация. Когда эмоция не находит выхода и уходит в тело."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Позвольте вашему близкому чувствовать то, что он чувствует. «Да, тебе сейчас тревожно, ты беспокоишься из-за…», «Это абсолютно нормально тревожиться из-за…» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и важно пару слов добавить и для невротиков. Если вы слышите что-то, «все будет хорошо», «не переживай», «все нормально», не воспринимайте это как обесценивание ваших проблем. Увидьте в этом положительные моменты. Возможно, ваши близкие не умеют иначе вас поддерживать. Обращайте внимание не на форму, а на посыл. Ведь вас хотели поддержать. Пускай криво, но хотели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [4518, 4518]}