5 ошибок при выходе из невроза

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Интуитивно каждый невротик стремится к тому, чтобы справиться с неврозом и вместе с тем делает ряд ошибок, которые только удерживают его в тревожном состоянии. Давайте разберем их."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Борьба с неврозом"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Невротик делает все, чтобы не чувствовать тревогу и вместе с тем только усиливает ее. Тут прекрасно работает правило: «Сила действия равна силе противодействия». Любая попытка избавиться от тревожности приводит к ее усилению. Но что же в таком случае делать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отпустить борьбу и наоборот идти в свои симптомы. Вам необходимо развивать толерантность к дискомфорту, спокойное отношение к тревоге, принятие вашего состояния."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Чрезмерная ответственность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть здоровое чувство ответственности за себя, свой невроз, свои действия, свои ошибки. Ответственность помогает выходить из трудных ситуаций, решать проблемы и справлять ошибки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В случае же невротиков – ответственно развита чрезмерно. Они винят себя за то, в чем они либо вообще не виноваты, либо ответственны, но лишь отчасти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если постоянно себя виноватить, напряжение не избежать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Необходимо научится иначе, относится к своим ошибкам, промахам, отличать вещи, которые вы можете контролировать от вещей вне вашей власти."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сама по себе вина бессмысленна без действий. Бесполезно себя винить во всем, куда продуктивнее понять, на что вы можете влиять, а на что нет. А также начать исправлять ошибки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Отсутствие ответственности"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А это противоположная проблема предыдущей. Одни люди чрезмерно возлагаю на себя ответственность и закономерно не могут с ней справиться. Другие люди во все ее на себя не берут и плывут по течению, а вдруг само рассосется. Ну так вот. Не рассосется."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Никому кроме вас ваш невроз решать не нужно. Вы можете сколько угодно уповать на других людей и надеяться, что они решат вашу проблему, но этого не произойдет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пускай во круг будут сколько угодны виноваты в ваших страданиях, желание исправлять вашу жизнь от этого не появляется. Исправляет не тот, кто сломал. Исправляет тот, кому это больше всего надо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Нехватка информации"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Пока вы верите в угрозу вашего невроза – тревога будет сохраниться. Многие проблемы возникают за счет того, что человек либо игнорирует факты, либо о них просто не знает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть масса хорошей литературы, которая поможет вам лучше понимать механизм невроза, а значит устранит массу проблем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если не понимать как работают панические атаки, можно каждый раз пугаться того, что вы «умираете» от сердечно приступа, хотя на деле в вашем организме всего лишь происходит выброс адреналина. Абсолютно безопасная реакция при условии, что никаких реальных проблем со здоровьем у вас нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если мы возьмем ОКР, то каждый раз, когда у вас возникают навязчивые мысли, вы думаете, что вы какой-то ненормальный, хотя на деле – нормальная работа вашего расстройства и никакого сумасшествия не предвидится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Требование быстрых результатов"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Терапия неврозов – небыстрый процесс. Вы всю жизнь формировали свои невротические привычки. Не стоит ждать, что они резко пройдут."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же требовать от себя быстрых результатов, вы неминуемо будете сталкиваться с разочарованием. И ладно, если вы так будете просто создавать напряжение. Так вы можете еще опустить руки со словами: «у меня ничего не получается, мой случай безнадежен»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сколько времени понадобится для выхода? У всех индивидуально. Если мы рассмотрим фармакотерапию, то необходимо принимать препараты минимум 12 месяцев с момента снятия симптоматики. То есть вы, во-первых, не сразу получите результат. Заход на таблетки 3-4 недели. Плюс после того, как вы зайдете нужно будет подождать эффекта, а когда эффект будет получен – еще 12 месяцев поддержания. Я молчу про подбор препаратов. Вам изначально может не повезти с врачом, и он назначит странные лекарства, которые никакого отношения к доказательной медицине не имеют. А даже если врач грамотный будет, никто не исключает того, что с первого раза лечение подберут верно."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как вы могли заметить, что с фармакотерапией есть определённые сложности. Точно также есть определенные сложности с психотерапией."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вы можете, во-первых, не с первого раза подобрать хорошего специалиста. И это не огород в камень моих коллег. Специалисты могут быть прекрасными, но индивидуально в вашем случае они могут быть неэффективны в силу ваших и своих личностных особенностей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, специалисты могут заниматься не тем. У нас есть протоколы коррекции тревожных расстройств, есть КПТ. Хорошо, если ваш психолог все это знает. В ином случае, терапия может затянуться на долгий срок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В-третьих, ваши индивидуальные процессы. Кто-то легко идет в терапии и долго не задерживается, а у кого-то более сложные процессы, которым нужно свое время."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смотрите какие возникают сложности у профессионалов. Некоторые люди не могут себе позволить или просто не хотят заниматься с кем. Хотят все сами. Представляете как сложно будет выходит в одиночку? Одно дело, когда ты занимаешься с кем-то, кто разбирается и может сократить существенно выход. Другое дело, когда ты как маленький котенок пытаешься найти выход. Время уйдет на это прилично."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы. Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "http://viktorialuar.tilda.ws/"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 180]}