Семь признаков того, что вы работаете слишком много

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда труд — удовольствие, жизнь — хороша! Когда труд — обязанность, жизнь — рабство! Максим Горький "}], "attributes": ["quote"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А чрезмерный труд имеет свои негативные последствия. На переработки реагирует не только тело, а и разум. Проблема в том, что мы не всегда вовремя замечаем, что с нами происходит и это незамечание ведет к серьезным последствиям. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Давайте рассмотрим несколько признаков, которые помогут осознать то, что работы слишком много и пора перестаивать свой график, уделить внимание отдыху, себе:"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Когда вы все больше и больше времени посвящаете работе, берете на себя обязательства, которые не входят в должностные обязанности, устраиваетесь еще на одну работу, забываете про отдых и досуг, очень скоро почувствуете перегрузку и понимаете, что времени катастрофически не хватает ни на что. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Хроническая нехватка времени"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - мощный звоночек, чтобы остановится и подумать, мы для работы или работа для нас."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Галерея дзен (1).png", "filesize": 1554748, "height": 1080, "pic_id": 822140, "url": "/files/article_image/2024/02/15/%D0%93%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%8F_%D0%B4%D0%B7%D0%B5%D0%BD_1.jpeg", "width": 1480}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Избыточные задачи"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", взваленные на наши плечи вызывают стресс. Человек становится более чувствительный к мелочам и чувствует раздражение по любому поводу, даже в простых ситуациях. Плохое настроение становится постоянным спутником. Теряется гибкость, появляется перенапряжение и стремление к совершенству. Избыточные задачи создают непосильную ношу, в этом кроется причина. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "3. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Постоянно «включенности» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " в рабочий процесс, готовность к любым неожиданностям, работа 24/7 и это сказывается напряжением. Трудности с расслаблением - еще один признак чрезмерной работы. Это напряжение передается и на нерабочее время, плохо влияет на качество сна. Плохое засыпание, чуткий сон, даже бессонница. Ощущение постоянной включенности, нет сил самостоятельно “отключиться”. Посмотрите "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/blog/239555/?prt=22649"}, "string": "Мультфильм «Сумасшедшая вязальщица» "}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и задайте себе вопросы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "4. Даже после длительного сна, не проходит "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "чувство усталости и изнеможения"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Тело постоянно перегружено и не получает возможности полноценного восстановления. Это еще один очевидный признак переутомления. Обычно это происходит после нескольких месяцев рабочей перегрузки. Часто человек не замечает этих признаков, думает, что это нормально. Подумаешь, не выспался, сонный. А усталость накапливается и становится постоянной, хронической. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "5. Переутомление может приводить к "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "появлению болей в мышцах"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", особенно в области шеи и спины, плюс проблемы с пищеварением, головные боли. Этот признак уже кричит о том, что пришло время все переосмыслить, пересмотреть, проанализировать, обратиться за помощью к специалистам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "6. Работая слишком много,"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": " радость и удовольствие исчезают"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " из жизни вне работы. Нет времени на хобби, на встречи с друзьями, на отдых. Настроение падает, появляется скука. Даже слово «весело» становится чуждым. При обнаружении, что из жизни уходят удовольствия, жизнь превращается в существование, появляется прописка в воронке истощения. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "7. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Разговоры только о работе"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ". Работа занимает большую часть времени, полностью захватывает разум. Единственная тема для разговоров работа или смежные темы. Точно так же, как работа в конечном итоге занимает большую часть вашего времени, она полностью захватывает ваш разум. Если единственной темой вашей жизни стала работа или смежные темы, вы явно переусердствовали. Пора что-то менять. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы слишком много работаете, вероятно, для этого есть глубинная причина. Поэтому вам нужно спросить себя и честно ответить на эти вопросы:"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "Что происходит в вашей жизни? Почему вы в конечном итоге сосредоточились только на работе?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сделайте перерыв, чтобы ответить на них и если вам нужна поддержка, обращайтесь за помощью. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "© "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.b17.ru/okhotnikova/?prt=22649", "italic": true}, "string": "Галина Охотникова, психолог,"}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": " 2024 год"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "Записаться на консультацию или т-игры, можно через форму сайта "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://hipolink.me/galina_okhotnikova"}, "string": "или мессенджеры."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Творите свое счастливое будущее в настоящем, заботьтесь о себе. С радостью помогу вам понять себя и помочь на вашем пути. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [897, 897]}