27 июл 2023 · 06:54
{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-27_085406445.png", "filesize": 893230, "height": 928, "pic_id": 651231, "url": "/files/article_image/2023/07/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-27_085406445.jpeg", "width": 1231}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сократите углеводы. В идеале вам нужно 2 гр. Углеводов на каждый кг. вашего веса в сутки. В крайнем случае 3 гр. - максимум."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, ваш вес 60 кг. 60х2=120гр. Углеводов в сутки. На этикетках всё написано, так что каждый без проблем сможет посчитать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-27_085354613.png", "filesize": 3098412, "height": 1600, "pic_id": 651230, "url": "/files/article_image/2023/07/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-27_085354613.jpeg", "width": 2120}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Жиры 1-1. 5 гр. на каждый кг. веса в сутки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Белки аналогично 1-1. 5 гр. на каждый кг. веса в сутки. При силовых тренировках 2гр. на кг. веса тела в сутки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сократите потребление соли т. к. она задерживает воду, так как водянистый животик тоже такое себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и последний приём - всеми известные упражнения на пресс. Можно выбрать те, которые нравятся, от скручивания до поднимания ног к перекладине. Как вам больше удобно, в зависимости от вашей подготовки и вкуса."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "изображение_2023-07-27_085244093.png", "filesize": 209850, "height": 364, "pic_id": 651229, "url": "/files/article_image/2023/07/27/%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_2023-07-27_085244093.jpeg", "width": 483}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну и будьте стройными и красивыми! До новых встреч!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://vk.com/fitness_gurublog"}, "string": "Vkontakte"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " | "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/fitnes_guru"}, "string": "Tеlegram"}], "attributes": []}], "selectedRange": [792, 792]}
Комментарии 0