Как снизить потребление сахара

{"document": [{"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "Screenshot_3.jpg", "filesize": 51369, "height": 539, "pic_id": 522187, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/04/13/Screenshot_3_I7uesvU.jpeg", "width": 813}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сегодня каждый из нас знает, что сахар – это вредное и не здоровое для организма вещество. Но как же избежать его употребления в нашей повседневной жизни?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первый шаг – это отказ от сладкой газировки. Данные напитки содержат огромное количество сахара, про которое многие из нас не догадываются. Чтобы избежать их употребления, лучше пить воду или нежирное молоко."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы любитель сладостей и имеете привычку добавлять сахар в чай или кофе, вам стоит задуматься об альтернативных вариантах замены сахара. Это могут быть натуральные заменители – стевия, корица, мед или кленовый сироп. Они содержат меньше калорий и меньше вреда для организма, чем обычный сахар."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также следует избегать употребления быстрых углеводов – легких закусок, кондитерских изделий и булочек. Они содержат больше сахара, чем необходимо для человеческого организма."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Существуют техники, которые помогают снизить желание есть сладости. Например, можно заменить обычные перекусы на более полноценные – овощи или фрукты, которые содержат меньше сахара. Также хорошо пить большое количество воды, чтобы насытиться и избежать переедания."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наконец, следует запомнить, что избегать употребления сахара это не означает полный отказ от него. Для здорового и сбалансированного питания сахар должен включаться в наш рацион питания, но в меньшей степени, а обычные перекусы и сладости – заменять на полезные и натуральные продукты. Таким образом, мы можем скорректировать наш рацион и питаться правильно и полезно для нашего здоровья. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true, "italic": true}, "string": "А как много сахара за день употребляете Вы?"}], "attributes": []}], "selectedRange": [1544, 1544]}