10 фев 2023 · 06:05
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Предупреждение первое:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " ЭТО написал НЕ фитнес-тренер. Это написала нейросеть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Предупреждение второе:"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " не пытайтесь выполнить любой из вариантов этого упражнения, руководствуясь данным описанием!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Французский жим (French press) - это одно из базовых упражнений на грудные мышцы, которое включает в себя наклоны с гантелями или блоками трицепс и помогает развивать мышцы плечевого пояса. Для выполнения этого упражнения вам потребуются гантели и подставка для гантелей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вариант 1."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Для выполнения французского жима лежа на спине нужно лечь на живот, расставить ноги по ширине талии и поднять грудь вверх. Затем приподнять туловище до того, как плечи и голени будут параллельны полу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Затем нужно опустить туловище и приподнять его снова, повторяя движение до тех пор, пока не будет достигнут заданный результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вариант 2."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Жим должен выполняться стандартным образом: сначала принять упор на подставке, затем надавить гантели вниз, после чего плавно развести гантели вверх."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно держать туловище прямо и не позволять ему поворачиваться в стороны. Следует помнить, что при выполнении этого упражнения стоит дышать ровно, глубоко и вдумчиво."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Вариант 3."}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " Или делайте это упражнение, ставя гантели на пол напротив скамьи и ложась на неё спиной. Поднимайте гантели вверх и снова опускайте их на пол. Наклон спины должен быть небольшим, а локти должны быть закрыты перед вами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Картинку тоже сгенерировала нейросеть на запрос «французский жим»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/png", "filename": "Французский_жим_3866050474.png", "filesize": 854496, "height": 545, "pic_id": 417599, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/02/09/%D0%A4%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1%83%D0%B7%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D0%BC_3866050474.jpeg", "width": 1000}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://ironman.ru/vam-znakomo-uprazhnenie-francuzskij-zhim-prochtite-kak-ego-opisala-nejroset"}, "string": "Источник"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подпишитесь на "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://t.me/victor_tribunskiy"}, "string": "Telegram"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " или "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true, "href": "https://m.vk.com/trenirovki_pitanie_zdorovye"}, "string": "вКонтакте"}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": " Виктора Трибунского"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье. "}], "attributes": []}], "selectedRange": [1442, 1499]}
Комментарии 4