10 янв 2023 · 06:04
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несколько лет назад ученые из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл решили изучить влияние выносливостных тренировок на либидо здоровых молодых мужчин."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В эксперименте участвовало более 1300 мужчин в возрасте от 18 до 60 лет, из которых 1077 соответствовали всем необходиммым критериям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28195945/"}, "string": "Исследование"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " основывалось на изучении ответов на вопросы анкет, что часто сопряжено с рядом проблем, но ученые приложили немало усилий, чтобы обеспечить целостность этих ответов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Цель состояла в том, чтобы найти связь между продолжительностью тренировок, их интенсивностью, возрастом человека и уровнем его либидо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В течение года опрос повторялся каждые четыре месяца, а на вопросы отвечали мужчины, занимающиеся различными видами спорта (бег, велосипед, плавание, тренировки с отягощениями и т. д.)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Было сопоставлено и интерпретировано множество данных, но основные выводы заключались в следующем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "В наибольшей степени уровень либидо связан с интенсивностью и продолжительностью тренировок."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "У людей с низкой и средней интенсивностью больше шансов на нормальное и даже отличное либидо, чем у людей с самой высокой интенсивностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "2. При сходной интенсивности у участников с малой и средней продолжительностью тренировок "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "шансы на высокий или нормальный показатель либидо были выше"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", чем у подэкспертных с наибольшей продолжительностью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В широком смысле тренировочный объем от 1 до 16 часов в неделю - низкий - повышает вероятность нормального или высокого либидо в 4 раза по сравнению с недельным объемом от 20 до 40 часов в неделю, например, у марафонцев."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если в формулу добавить интенсивность, результаты станут еще более печальными. Получается, чем выше интенсивность тренировок, тем ниже должна быть их частота и продолжительность, по крайней мере, в долгосрочной перспективе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Либидо может выдержать короткие периоды изматывающих занятий, но если такой режим сохраняется в течение недель или месяцев, обстановка ухудшается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Подписывайтесь на"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://t.me/victor_tribunskiy"}, "string": "Telegram"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Виктора Трибунского"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " - ежедневно статьи о тренировках, питании, здоровье."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основная идея по словам ведущего исследователя доктора Энтони Хакни заключается в следующем: если вы мужчина и тренируетесь слишком долго и слишком тяжело, ваше либидо неминуемо ослабеет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "На практике это означает, что подготовка к марафону, тренировки в стиле кроссфит в течение месяцев или лет, или всего лишь пять классических кардиосессий в неделю подавляют либидо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фактор тестостерона"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В исследовании доктора Хакни не уделялось особого внимания влиянию тренировок или перетренированности на тестостерон, но наука давно знает о связи перетренированности и низкого уровня тестостерона в покое и, следовательно, низкого либидо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Несмотря на то, что это явление известно уже давно, такие организации как МОК вдруг выказали интерес к нему, придумав для него даже новый термин: относительный дефицит энергии в спорте."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это мягкий способ описания того, что тренировки подрывают репродуктивное здоровье человека, который перетренировывается. Чаще всего это острый синдром, но есть люди, для которых он становится долгой, тяжелой и стойкой гормональной проблемой."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Теперь говорят, что мужчины, попавшие в эту категорию, страдают от «мужского гипогонадального тренировочного синдрома»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Это явление встречается и у перетренировавшихся спортсменок, но их патология, как будет сказано ниже, немного сложнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другие исследования сообщают об обратном"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Действительно, результаты других исследований показывают, что тренировки повышают уровень тестостерона! Это так. Нш величина этого повышения сильно зависит от количества подходов и повторений, порядка выполнения упражнений и, что наиболее важно, от их выбора."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, подход приседаний с выпрыгом повысит тестостерон больше, чем подход жимов лежа (на 15% и 7%, соответственно). Как правило, тренировка больших мышечных групп в этом смысле эффективнее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема в том, что этот подъем кратковременный, особенно у мужчин, тренирующихся с отягощениями, а затем, что еще больше озадачивает, тестостерон зачастую опускается ниже исходного уровня и задерживается там на несколько дней."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, дело в антагонистических отношениях кортизола с тестостероном: повышение уровня кортизола, вызванное тяжелой тренировкой, снижает уровень тестостерона. Этим вполне можно объяснить хроническое низкое либидо, наблюдавшееся на протяжении всего исследования Хакни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Однако есть несколько других теорий, которые могут объяснить резкое (но не хроническое) послетренировочное падение тестостерона."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После тяжелой тренировки происходит несколько важных вещей."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Во-первых"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", тестостерон превращается в свой метаболит DHT гораздо быстрее, что может повлиять на общий тестостерон в крови, но не волнуйтесь - DHT более анаболичен, чем тестостерон, так что никакого вреда в этом нет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "Во-вторых"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": ", повышение уровня тестостерона увеличивает восприимчивость и отзывчивость андрогенных рецепторов (именно этот «андрогенный комплекс» инициирует синтез мышечного белка). Это означает, что больше тестостерона будет связываться с андрогенными рецепторами и это проявится в снижении уровня тестостерона в крови."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Этим можно объяснить кратковременное падения тестостерона, часто наблюдаемое у силовых атлетов, однако это не то же самое, что происходит у хронически перетренированных атлетов, как в исследовании Хакни."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делать мужчинам и женщинам с проблемами либидо, связанными с тренировками?"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если либидо пострадало в результате слишком частых и слишком интенсивных тренировок, наиболее очевидным решением будет уменьшение нагрузки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Доктор Хакни напомнил нам, что до определенного уровня тренировки повышают либидо, но с его превышением начинают снижать."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "shutterstock-141362461.jpg", "filesize": 538316, "height": 1047, "pic_id": 343719, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/01/02/shutterstock-141362461.jpeg", "width": 1919}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Общее практическое правило - по крайней мере, по мнению людей, которые интересуются такими вещами, - заключается в том, чтобы ограничить серьезные высокоинтенсивные тренировки в кроссфите тремя разами в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Можно сделать перерыв на неделю, чтобы восстановить нормальную работу гипоталамо-гипофизарной системы, но это, вероятно, не сработает для человека, сверхувлеченного тренировками."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С другой стороны, есть вещи, которые вы точно можете сделать без особых затруднений, - "}, {"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "больше спать и лучше есть"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Мужчины также могут подумать о бустерах тестостерона. Хотя они не так эффективны, как настоящая ГЗТ, но большинству пользователей обеспечивают вполне заметный результат."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В общем все сводится к принятию решения: стоит ли одержимое стремление к довольно расплывчатому физическому идеалу оплаты в виде некоего подобия физической стерилизации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Автор: ТС Луома"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Перевод: "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://pabliko.ru/@tribunsky"}, "string": "Виктор Трибунский"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://ironman.ru/libido-i-trenirovki-nastorazhivajuschie-fakty?p=3#res", "italic": true}, "string": "Исследования"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 0]}
Комментарии 0