Как питаться, чтобы набрать вес: пять советов хардгейнерам

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Статья адресована изначально здоровым, но очень худым людям, остальным же стоит советоваться с врачом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Вы вроде постоянно набиваете желудок едой,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Молитесь всем богам,"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": ""}, {"type": "string", "attributes": {"italic": true}, "string": "Но бицепс все равно не растет..."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да-да, вы только что прочли первое в мире трехстишие про хардгейнеров - людей, тяжело набирающих мышечную массу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "1430.jpg", "filesize": 107066, "height": 720, "pic_id": 886430, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/07/31/1430.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20240731%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20240731T044957Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=ec27a358440b87ed7b2a2acf34bdd12fe48bea5b2f2ab209058a0cfc06dd509e", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я собираюсь подробно рассказать, как питаться, чтобы набрать качественный вес, представив вашему вниманию пять советов, которые помогут быстрее набрать не просто килограммы, а качественную мышечную массу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "1. Перестаньте скрупулезно выбирать, что можно есть, а что нет"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одна из главных ошибок людей, нацеленных на набор мышечной массы, заключается в том, что они слишком зациклены на «чистоте» продуктов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если обращать на это слишком много внимания, то, скорее всего, вся потребляемая пища будет обладать очень низкой удельной калорийностью, а ваша цель - быстро набрать вес - явно этому противоречит."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возьмем к примеру, картофель. Для многих это запретный плод, ведь он богат углеводами, да ещё и быстрыми, из-за чего его считают высококалорийным и высокогликемичным, но дело в том, что он таковым не является."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/arts/5sovetov.shtml"}, "string": "Читать далее..."}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 102]}