08 сен 2023 · 07:06
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Большинство бодибилдеров позавидуют развитию спины гимнастов и гребцов высокого уровня, а ведь программы общей физической подготовки последних концентрируются – вы уже догадались – на подтягиваниях. Подтягиваться нужно! А если не получается, то надо учиться!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но прежде, чем мы перейдём к упражнениям, которые подготовыт вас к подтягиваниям, небольшая личная история мемуарного типа."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Дата: 1982 год."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Место: Спортзал Центрального Института Физической Культуры, Москва, Советский Союз."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Предостережение: никогда не играй на деньги с русской женщиной во времена до наступления гласности."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наши челюсти практически упали на пол, когда стройная восемнадцатилетняя девушка вошла в спортзал и предложила всем в нашем классе, включая меня, подтягиваться на турнике на спор."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Она не только бросила вызов нашей мужественности, но еще и поспорила на 10$ с каждым из нас, что подтянется супинированным хватом (то есть, легким способом, ладонями к себе) больше, чем мы сможем сделать пронированных (то есть, более трудным способом, ладонями наружу)."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В те времена на 10$ на российском черном рынке можно было купить много чего, так что мы приняли пари, посчитав, что это будет весело, да еще заработаем легких денег."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я подтянулся больше всех в нашей группе – 23 суперчетких пронированных подтягивания узким хватом, однако вместе со своими товарищами вскоре расстался с десятью баксами и большой порцией самооценки, когда эта девушка прыгнула на турник и быстро и безупречно подтянулась 60 раз!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Хуже всего было то, что она даже не достигла мышечного отказа и очевидно могла бы подтягиваться и дальше. Позже я узнал, что она вошла в десятку лучших брассистов на московском чемпионате по плаванию."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я рассказал эту историю, потому что всегда считал, что подтягивания на турнике и отжимания на брусьях – это лучшие упражнения для построения мышечной массы верха тела."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "sport-aktivnyy-otdyh.jpg", "filesize": 357441, "height": 960, "pic_id": 693195, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/09/08/sport-aktivnyy-otdyh.jpeg", "width": 1280}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы считаете что приседания – это король упражнений для ног, то вероятно не станете тратить время на выполнение бесконечных подходов отведений ног в тренажере, экстензий или других движений, в том числе и на практически бесполезном тренажере Смита, верно?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Таким же образом подтягивания и их вариации должны рассматриваться как «приседания для верхней части тела» из-за их превосходного качества в деле построения массы и, как было продемонстрировано результатом этой выдающейся девушки, вследствие их способности развить высокий уровень функциональной силы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/arts/kak-nauchitsa-podtyagivatsya.shtml"}, "string": "приглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1726, 1726]}
Комментарии 1