Хотите усилить всё тело, делайте одно упражнение дважды в неделю

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Только не думайте, что нужно делать только его, забыв про все остальные. Просто дополните им свою программу с расчётом на два выполнения в неделю."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В тяжелоатлетических кругах приседания со штангой на плечах рассматриваются как «базовое упражнение». Существует четкая связь между силой в приседе и показателями спортсмена в толчке и рывке, поэтому не удивительно, что тяжелоатлеты уделяют приседаниям со штангой на плечах такое повышенное внимание."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "IMG_20241005_151951.jpg", "filesize": 278230, "height": 934, "pic_id": 915701, "url": "http://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2024/10/14/IMG_20241005_151951.jpeg?X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=YCAJEsyjwo6hiq7G6SgeBEL-l%2F20241014%2Fru-central1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=20241014T034658Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=c0d9212e99db78c7b1e322c3e771eb24deee36d25bf4ddab539b68737020226f", "width": 1024}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Фактически, во многих случаях (по крайней мере, в тренировочных системах, построенных на основе болгарской модели) эти приседания являются единственным исключительно силовым упражнением в программе спортсмена. "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/iron/odno.shtml"}, "string": "Читать далее..."}], "attributes": []}], "selectedRange": [147, 249]}