28 дек 2023 · 08:00
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вопрос"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Я всегда тренировался в аэробных видах спорта – велосипед, гребля, лыжи – по 10-14 часов в неделю. Три месяца назад я приступил к тренировкам с отягощениями, но мой прогресс очень медленный. Мой друг физиолог говорит, что фигура не меняется из-за моей предыдущей аэробики. Он прав? Это печать на всю жизнь?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ответ"}], "attributes": ["heading1"]}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Он прав, но хорошо то, что это не на всю жизнь."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Прогресс в наращивании силы тормозится по трем физиологическим причинам: конверсия мышечных волокон, адаптация центральной нервной системы и гормональная адаптация. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "attachment", "attributes": {"presentation": "gallery"}, "attachment": {"caption": "", "contentType": "image/jpeg", "filename": "scale_1200 (4).jpg", "filesize": 284707, "height": 777, "pic_id": 787525, "url": "https://storage.yandexcloud.net/pabliko.files/article_cloud_image/2023/12/28/scale_1200_4_Qd0jBoN.jpeg", "width": 1200}}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Показано, что у людей, выполняющих большие объемы аэробики, например, для похудения, быстросокращающиеся мышечные волокна начинают вести себя как медленно сокращающиеся: у таких быстросокращающихся волокон более высокая выносливость, меньший диаметр, меньшее время выработки пикового усилия, и они попросту слабее."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В обычном случае быстросокращающиеся волокна обладают большим диаметром, у них дольше время выработки пикового усилия, и они сильнее, но поскольку их заставляли выполнять аэробику, они адаптировались к этой нагрузке."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "К сожалению для поклонников силовых видов спорта обратного процесса не происходит: при повышении объемов силовых тренировок медленно сокращающиеся волокна не обзаводятся свойствами быстросокращающихся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одно обстоятельство, тормозящее прогресс, может заключаться в том, что мозг в условиях медленного вида физической активности - то бишь аэробики - привыкает организовывать мышечные сокращения именно в такой манере и ему теперь трудно перестроиться на взрывной стиль."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Одно исследование японских ученых показало, что чем больше вы увеличиваете свой показатель максимального потребление кислорода, чем меньше у вас становится показатель вертикального прыжка."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ученые из Финляндии сообщили, что выполнение аэробики для верхней части тела делает мышцы ног более «медленными», то есть, более слабыми, что говорит о том, что отрицательная мощностная адаптация происходит не в самих мышцах, а в нервной системе. "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Продолжить чтение "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://www.tribunsky.ru/otvet/173.shtml"}, "string": "приглашаю на моём сайте"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": "."}], "attributes": []}], "selectedRange": [1995, 2018]}
Комментарии 0