02 окт 2024 · 05:25
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди, склонные к самокритике испытывают проблемы с сочувствием к себе. И это не удивительно. Сложно сочувствовать к себе, когда ты всю жизнь нападать на себя, вместо поддержки."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так же часто мы можем обнаружить определенные убеждения о сочувствие и о самокритики. «А за что мне себе сочувствовать, если я и вправду идиот?», «самокритика позволяет мне становиться лучше», «сочувствие к себе сделает меня еще большей тряпкой», «сочувствие никак не поможет исправить ситуацию», «если я сочувствую себе, я жалкий»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть исследования, которые опровергают подобные представления о сочувствие к себе. В реальности сочувствие является залогом психологического благополучия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Уверенность в себе"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обычно люди с высокой самокритикой думают, что им нужно побольше себя критиковать, чтобы стать лучшей версией себя, а когда они ей станут, уверенность придет сама по себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В реальности все совсем наоборот. Люди, которые вместо критики проявляют сочувствие гораздо увереннее в себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Мотивация"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще одно ошибочное убеждение: самокритика мотивирует к развитию и к лучшим результатам. Отчасти это так. На короткое время такой мотивации может хватить."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Но на долгосрочной перспективе мотивация, наоборот, снижается. Очень сложно гореть чем-то и достигать, когда ты постоянно собой недоволен."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поддержка помогает продолжить действовать дальше несмотря на череду неудач и в конечном итоге приводит к результатам."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Ответственность"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Многие люди думают, что если они критичны к себе, то это делает их более ответственным. В реальности все совсем наоборот."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Излишняя критичность может мешать действовать. Как же тут взять ответственность, если ты рискуешь не оправдать собственные ожидания и не справиться? Самокритика парализует к действиям вместо того, чтобы помогать решать проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сочувствие же к себе позволяет напротив брать на себя больше личной ответственности за ошибки и благополучно с ней справляться, решать проблемы и двигаться дальше."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "4. Жизненные силы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сочувствие дает намного больше сил для того, чтобы справляться с трудными жизненными обстоятельствами, тогда как самокритика увеличивает риски депрессии, тревоги, чрезмерного стыда."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди умеющие проявлять сочувствие к себе и поддерживать себя гораздо больше испытывают счастье и удовлетворены собственной жизнью."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "5. Теплые отношения"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые склонны к самокритике, часто склонны и критике других людей. В особенности критикуют своих близких. В подобной атмосфере постоянной критики очень сложно построить доверительные и теплые отношения."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Люди, которые умеют сочувствовать себе, также умеют и сочувствовать другим, что в свою очередь укрепляют отношения, делает их более безопасными и приятными."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Попробуйте в следующий раз, когда столкнётесь с неприятностью вместо того, чтобы нападать на себя, встать на свою сторону."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Нам правда бывает тяжело поддерживать себя просто потому, что никто в нас этот навык не формировал. Тем не менее вы можете представить на своем месте дорогого и близкого человека, например, своего ребенка. Стали ли бы в такой ситуации говорить то же самое и своему ребенку? Как бы вы поддерживали ребенка? Попробуйте сказать эти слова себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 186]}
Комментарии 0