17 ноя 2024 · 09:07    
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Вас пугает высокое давление? Вы ежедневно измеряете по несколько раз свое давление? Вам страшно, что оно может внезапно подняться? Давайте разбираться с давлением."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Начнем с физиологии. Как вообще работает наше тело? Дело в том, что давление динамический показатель. Это значит, что давление никогда не бывает постоянным. Оно может подниматься и снижаться в зависимости от множества факторов."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Банальный пример. Вы бежите за автобусом, закономерно ваше сердце начинает биться быстрее, разгонять кровь, питать мышцы. Если вы измерите давление после пробежки, вы обнаружите повышенные показатели."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы измерите давление спустя какое-то время, 5-10-30 минут, то велика вероятность, что ваше давление придет в норму."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С эмоциями то же самое. Пока вы находитесь в тревоге, ваш организм мобилизован, ему необходимо, чтобы кровь снабжала мышцы, а для этого нужно увеличить пульс и давление. Как только вы успокаиваетесь – все приходит в норму. Это нормальная работа сердечно-сосудистой системы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Еще один небольшой факт о давлении. Люди, которые умеренно занимаются спортом (т. е. регулярно повышают давление) имеют более сильную сердечно-сосудистую систему в старости, их сосуды гораздо прочнее чем у тех, у кого стабильное давление."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Когда же необходимо бить тревогу? Когда ваше давление, во-первых, необъяснимым способом поднимается на ровном месте. Необъяснимым означает, что вы не тревожитесь, не занимаетесь спортом, возможно, лежите и ничего не делаете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, давление стабильно долго держится и само не проходит. Вы лежите спокойно, не тревожитесь, но давление не приходит в норму, остается повышенным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В-третьих, давление имеет действительно высокий показатель. То есть поднимается больше 180 на 100. Как правило, давление от панических атак редко превышает 150160 систолического давления. В норме давление при панических атаках повышается до 140/150 иногда до 160."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В любом случае в первую очередь необходимо пройти обследования. Если по результатам все будет хорошо, вы можете расслабиться. Переходим к технической части."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Основная ошибка страх давления – катастрофизация. Вы воспринимаете повышение давления за угрозы – а вдруг инфаркт, инсульт или любая другая смерть. Из-за того, что вы пугаетесь, ваше давление закономерно поднимается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Первым шагом необходимо научится себе правильно объяснять, что с вами происходит. Вы не больны – это нормальная реакция организма на переживание эмоций."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Следующая ошибка – сканирование тела. Вы начинаете прислушиваться к своим ощущениям на предмет признаков повышения давления. Кто ищет, тот всегда найдет. Чем больше вы обращаете внимания на ощущения тела, тем ярче вы их чувствуете."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "После того как вы обнаружили странные ощущения, накрутили себя страшилками, вы закономерно бежите измерять давление. Так как вы на эмоциях – естественно оно повышенное. Выши страхи усиливаются."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Отказываемся от охранительного поведения, перестаем измерять давление. Вы не семидесятилетние бабушки с диагнозами (причем некоторые бабушки в этом возрасте еще о-го-го, а вы уже начинаете себя списывать). Если нет на то показаний, мерить давление не нужно!"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие экспозиционные упражнения можно сделать? Это различные физические упражнения – приседания, отжимания, кардионагрузки и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Делаете упражнение, далее описываете результаты и выводы. Умерли ли вы от 10 приседаний? Вернулось ли ваше давление в норму? Способна ли ваша сердечно-сосудистая система выдерживать?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Спустя несколько таких экспозиций вы сможете доказать самому себе, что ваш организм крепкий и ему можно доверять."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Какие еще эксперименты можно провести? Употребление кофеина, катастрофический сценарий (экспозиция в воображении, описать наихудший возможный исход), посещение больниц – взгляд на реально больных людей, подъем по лестнице, секс, просмотр фильмов на тему сердечно-сосудистых заболеваниях, чтение чужих историй и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что делаем дальше? Анализируем при каких условиях возник симптом и что вы стали делать или наоборот перестали в связи с ним. Анализируем свою жизнь. Что вас не устраивает, какие есть претензии к близким людям, что идет не так, какие стрессы присутствуют в вашей жизни. Работаем над тревогой в целом."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Страх давления – это форма слива напряжения. Решите вопрос основного источника напряжения, тревога спадет."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 164]}
Комментарии 0