Стань лучшей версией себя в новом году

{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть одна группа запросов на терапию, которая неминуемо приведет к разочарованию. И это запросы из серии «как стать лучшей версией себя, совершенным»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Сам по себе такой запрос сталкивает человека с собственной никчемностью, не идеальностью, плохостью. Если я хочу улучшить себя, значит со мной что-то не так. Быть совершенным невозможно, а значит человек навсегда остается никчемным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так, а зачем тогда в таком случае идти на терапию? Лучше ты не становишься, зачем напрягаться?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "А кто сказал, что напрягаться нужно, чтобы стать кем-то другим, лучшей версией себя? Это зачем еще?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть разные модели психотерапий. Если очень грубо обобщить, есть ориентированные на симптом и цель такой терапии – избавление от страданий. В данной модели разумно перевести запрос из улучшения себя в способность быть собой удовлетворенным, быть достаточным."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Есть ориентированные на личность и цель такой терапии – познание себя. В данной модели разумно перевести запрос в исследование того, а зачем личности вообще становится лучше, откуда у нее эта идея возникла, соответствует ли эта цель взглядам на данный момент, в каком направлении движется личность, что она вообще хочет от улучшения себя."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "И в первой, и во второй модели – человек не становится лучше. Никакого улучшательства не происходит. А вот хорошее понимание себя, контакт со своими потребностями, формирование более адаптивного поведения – вполне может возникнуть."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Психотерапия не делает из людей просветленных, идеальных, совершенных. У психотерапии даже нет цели избавить вас от каких-то негативных качеств."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Возможно, у вас могла возникнуть такая мысль: «Ну как же, если я не буду совершенствоваться, я совсем ужасным человеком стану!» "}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Да и пожалуйста. Если вам это близко по ценностям, и вы будете с собой в ладу, почему бы и нет. Можно делать «плохие» вещи, если вы готовы столкнуться с последствиями."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если же по ценностям вы понимаете, что «плохие» действия вам не близки, то ужасным человеком вы точно не станете. И какой смысл в таком случае улучшений? Они не сдерживают вас от ужасных вещей. Вы их и так бы не совершали. А если вам приходится сдерживаться, то тут стоит задуматься над своими взглядами."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно отличать «долг» и «ценность». «Я становлюсь лучше, потому что должен» или «Я действую согласно моим ценностям». В первом случае никакого удовлетворение от сделанного не будет. Вы же и так должны быть таким. Должны быть идеальным. Зато будет куча негативных переживаний, если вы не соответствуете своим требованиям."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Другое дело, когда вы действуете, потому что считаете это важным. Например, врач интересуется современными исследованиями, читает литературу по профессии, консультируется с более опытными специалистами. Он может этого не делать и с ним будет все в порядке. Но есть ценность того, что он делает."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наверно, один из самых главных инсайтов, которые были у меня в личной терапии – «со мной уже все нормально». А есть ли у вас это понимание? Или вы сомневаетесь в собственной нормальности, достаточности, уместности?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 150]}