24 апр 2024 · 07:46
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Поговорим про сезонные обострения. Стоит ли их бояться и есть ли взаимосвязь между сезоном и психическим здоровьем."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Весной и осенью наступает переход между погодными особенностями. Осенью солнечный день уменьшается и как итог – сокращается выработка витамина Д. Витамин Д в свою очередь влияет на множество процессов в нашем организме. В том числе и на синтез дофамина с серотонином."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Меньше вырабатывается витамина Д, может начать сбоить и работа нервной системы. Появляется усталость, подавленность, апатия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В обратную сторону работает точно также. Весной день, наоборот, увеличивается. Эффект противоположный – лучше чувствуете, бодры, продуктивны, настроение улучшается."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Казалось бы, вот он наш дофамин с серотонином, почему же тогда обостряются психические проблемы? Усиливается невротическая симптоматика, повышается уровень тревоги, панические атаки, ОКР?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Все дело в том, что изменения, даже положительные, это тоже стресс для организма, к которому нужно адаптироваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы изначально находитесь в истощенном состоянии, у вас уже есть ментальные проблемы, любой стресс будет их обострять. А стресс бывает не только психологический, но и во внешней среде."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Обострение невротической симптоматики мы также можем наблюдать в тех местах, где резко меняется окружающая среда. Например, при путешествиях или при подъемах в гору. При резкой смене погоды."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Проблема ли во внешней среде? Нет. Это та данность, в которой мы живем. Одни могут адаптироваться, другие нет. Не у всех весной и осенью наблюдаются ментальные проблемы."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Смена сезона может только подсветить то, что уже есть у человека, но никак не создать новую проблему."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что же делать со всем этим?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "1. Образ жизни"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Наладьте свой образ жизни. Если у вас нет ресурсов для борьбы со стрессами, вас будет штормить. Ресурсы мы получаем от регулярного хорошего сна, сбалансированного питания, физической активности, прогулок, общении с людьми – это самая база, которая должна присутствовать у каждого человека в неврозе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "2. Релаксация"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Регулярное выполнение техник самоуспокоения согласно исследованиям увеличивает стрессоустойчивость. Найдите для себя технику, которая максимально вас расслабляет. Это может быть релаксация по Джекобсону, медитация, дыхательные практики, техника 5-4-3-2-1, бодискан, аутогенная тренировка и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {"bold": true}, "string": "3. Решение основной проблемы"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы решите причину вашего невроза, то симптоматика уйдет. Тут вам в помощь литература по КПТ, занятия с психологом, работа с психиатром."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}], "attributes": []}], "selectedRange": [0, 116]}
Комментарии 0