14 сен 2024 · 06:40
{"document": [{"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Часто ли вы сталкиваетесь со стыдом? Боитесь, что люди могут вас негативно оценить и осудить? Самое ужасное, что может быть – это отвержение? Тогда велика вероятность, что у вас есть социофобия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если говорить очень простым языком, социофобия – это страх негативной оценки. Каждый социофоб хочет, чтобы к нему относились определенным образом, и он категорически не согласен с тем, что кто-то может подумать что-то плохое."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Почему возникает социофобия? Тут мы можем рассмотреть множество факторов. Биологическая предрасположенность – генетика, особенность нервной системы и т. д. На это мы мало можем влиять, поэтому не будем на этом концентрироваться."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Что еще влияет на формирование? Опыт. Если у человека есть негативный опыт взаимодействия с людьми, велик риск развития социофобии. Как тут общества не боятся, если ты стал жертвой буллинга?"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Также социофобия может развиваться в следствии объективных отсутствующих социальных навыков. Например, дети, которые пропустили период детского сада часто сталкиваются с тревожностью в школе просто потому, что раньше никогда не взаимодействовали с другими детьми."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Ну а дальше все как снежный ком. Меньше навыков социального взаимодействия – меньше уверенности при социальном взаимодействии, больше риск получить негативную связь от мира."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Так как люди с социальными страхами избегают взаимодействия, навыки они так приобрести и не могут, что ухудшает их положение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Третья причина – инаковость. Отличие от других людей создает уязвимость – со мной что-то не так. Недостатки во внешности, социальное положение, уровень образования, индивидуальные особенность и т. д. – все это может быть определенным стимулом начать сомневаться в себе."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Коморбидные расстройства. Иные расстройства могут приводить к социальным страхам – панические атаки, ОКР, расстройства личности и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Например, при нарциссическом расстройстве личности человек из страха рухнуть в своих глазах может избегать общества. «Если меня отвергают, я не такой особенный. Поэтому нужно действовать на опережение и отвергнуть первым»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Важно подчеркнуть, что ни один фактор в чистом виде социальную тревожность не формирует."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Как работает социофобия? Первоначально у человека есть какое-то представление о себе. Как вы могли догадаться – негативное. А мало какому человеку хочется думать о себе плохо."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Данное представление о себе проецируется на других людей. «Если я думаю о себе плохо, то и другие люди тоже будут думать обо мне плохо»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "С негативной оценкой сталкиваться не хочется, поэтому подключается охранительное и избегающее поведение."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Охранительное – сделать все, чтобы подумали о тебе хорошо. Быть приятным в ущерб своим интересам, репетировать речь, контролировать себя, стремиться быть идеальным и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Избегающее поведение – не попадать в ситуации социального взаимодействия – избегать вечеринки, новых знакомств, публичных выступлений и т. д."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Из-за подобного поведения человек не может получить адекватную обратную связь от мира. Во-первых, положительную, которая могла бы помочь расслабиться и убедиться, что все нормально."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Во-вторых, негативную, которая могла бы помочь изменить только то, что действительно необходимо менять – навыки коммуникации."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Социофоб меняет все и не знает, почему на самом деле люди к нему хорошо или плохо относятся."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если ограничительного поведения очень много, справиться с социофобией становится сложнее. Меньше социальных контактов - больше страха, меньше навыков. И так по кругу."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "В социофобии большую роль играют именно психологические факторы. Поэтому велик риск, что, если вы будете использовать только фармакотерапию, все откатится."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с социофобией, начать можно с чтения книг по КПТ социофобии. Например, Роберт Лихи «Свобода от тревоги»."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Параллельно с чтением можно подключать навыки коммуникации. Хорошо подойдут курсы актерского мастерства и публичных выступлений. В общем все то, что направленно на контакт с людьми, где вы будете в неловком положении."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если учится нет желания, можно использовать социальные игры, например, мафия."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если это не помогло, на выбор психотерапия и/или фармакотерапия. Если нужен быстрый результат – КПТ. Если хотите глубже узнать себя – психодинамические методы, например, ЛОРП. Если брать фармакотерапию, первая линия – СИОЗС."}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Чтобы не пропустить новые полезные материалы, подпишитесь на мой канал - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Ft.me%2Fpsyvlaur"}, "string": "https: //t. me/psyvlaur"}], "attributes": []}, {"text": [{"type": "string", "attributes": {}, "string": "Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - "}, {"type": "string", "attributes": {"href": "https://dzen.ru/away?to=http%3A%2F%2Fviktorialuar.tilda.ws%2F"}, "string": "http: //viktorialuar. tilda. ws/"}, {"type": "string", "attributes": {}, "string": " "}], "attributes": []}], "selectedRange": [2, 196]}
Комментарии 0